新生入學(xué)教育手冊(cè)心理健康教育(參考版)
2024-12-21 23:43本頁面
【正文】 對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的大學(xué)生們來說，校園愛情是我們大學(xué)生活中重要的一課。 移情法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣。它可緩解緊張、消除隔膜、表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。 閑聊法。出去找個(gè)朋友開懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)、參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。 激勵(lì)法。因此必須學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。 遺忘法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來越壞。第四部分 心理保健小常識(shí)(1)心靈減壓十二招 開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄；保持沉默有助于降壓；聽音樂、閱讀書報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂趣的最好辦法 ；作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作；在無人處大聲喊叫或大哭；與人為善，不要懷恨在心；世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果； 不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”；對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好；給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受；1換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法； 1車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去。不管怎么說，談戀愛不應(yīng)成為你大學(xué)期間生活的主要內(nèi)容。如何趨利避害，取決于心智的成熟。因此， 愛情的經(jīng)驗(yàn)，只能在體驗(yàn)中獲得。同其他任何事情一樣，沒有相應(yīng)的情感體驗(yàn)與實(shí)踐,我們?cè)趹賽鄯矫娴男闹蔷蜔o法成熟起來。如果我們承認(rèn)傳統(tǒng)的倫理道德價(jià)值觀， 承認(rèn)“愛情—婚姻—家庭”之間的因果關(guān)系，那么，我們就要看到，婚姻、家庭所要附載的東西，比之浪漫的愛情要復(fù)雜、沉重得多。但是，也沒有哪一位大學(xué)校長(zhǎng)會(huì)明確地倡導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生在校期間談戀愛。兩種傾向都有很大的危害性，要盡量避免。第二，當(dāng)自己遇到困惑或遇到自己力不能及的麻煩的時(shí)候，要主動(dòng)地尋求老師的幫助。另外還需要注意兩點(diǎn)：第一，自己的事情應(yīng)該盡量自已處理，要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要事事都去麻煩老師，指望老師來幫助解決。而任課老師與學(xué)生的直接交流就更少了，通常的情況下，他不會(huì)對(duì)他教過的每一個(gè)學(xué)生都有印象。通常一位老師會(huì)帶很多學(xué)生，無法對(duì)每個(gè)學(xué)生細(xì)致入微地關(guān)心。如果有可能的話，希望你能夠直接參與班集體的管理工作，這樣，你就可以將自己的能量發(fā)揮得更加淋漓盡致了。一個(gè)溫暖的班集體，必然要有一些凝聚人心的活動(dòng)，你應(yīng)積極地參與這些活動(dòng)，.并且動(dòng)員其他同學(xué)一起參加。其次，你平時(shí)是否團(tuán)結(jié)同學(xué)呢？是否樂于助人呢？是否和周圍的同學(xué)建立了良好的關(guān)系呢？實(shí)際上，良好人際關(guān)系的維系就是你為建立這個(gè)溫暖班集體獻(xiàn)上的最大誠(chéng)意。(5)創(chuàng)建一個(gè)溫暖的班集體溫暖的班集體，這是每一個(gè)同學(xué)都向往的。 此外，同學(xué)們也不要因?yàn)榕c人發(fā)生了沖突而感到惴惴不安，我們不能要求自己和所有的人、在所有的時(shí)間里都相互融洽。有的時(shí)候，沖突的產(chǎn)生是由于相互誤解造成的。使自己身處對(duì)方的位置，體驗(yàn)對(duì)方的感受，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的行為和想法的合理性。一旦冷靜下來，理智地思考一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自已行為的荒謬。此時(shí)，必須做到：冷靜。同學(xué)們來自祖國(guó)各地，生活習(xí)慣、家庭背景、性格、甚至語言等都有一定差別，相對(duì)中學(xué)來講，這時(shí)的人際交往更加復(fù)雜。以相互幫助開端的人際關(guān)系，不僅容易確立良好的笑一印象，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關(guān)系迅速建立起來。因此，我們要有意識(shí)地“整理”別人留給自己的初步印象。我們?cè)谧畛踅煌鶗r(shí)并不會(huì)對(duì)一個(gè)人完全了解，可能會(huì)對(duì)他產(chǎn)生不好的印象，這一印象往往在以后很久也不會(huì)改善，從而影響了我們之間的正常交往。懂得別人不是自已，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存小異，求大同。一般而言，善于交往的人，往往善于發(fā)現(xiàn)他人的價(jià)值，懂得欣賞他人,愿意信任他人，對(duì)人寬容。 學(xué)會(huì)理解他人。這些同學(xué)渴望交往，但大多因?yàn)榻煌芰τ邢?、方法欠?致使交往不盡人意。以有效地增加好感，讓別人更好地接納自己。E(EYES)代表目光接觸，談話時(shí)要正視對(duì)方的眼睛，不要躲閃；R (RELAX)表示 放松 。認(rèn)真傾聽常常會(huì)起到意想不到的良好效果，既可以促進(jìn)對(duì)方的表達(dá)，又可以深入了解對(duì)方的觀點(diǎn)和情緒體驗(yàn)，使談話很好地發(fā)展下去。而真誠(chéng)、熱情往往會(huì)給人一種信賴、親近感，有利于交往的繼續(xù)深入。真誠(chéng)、熱情。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，外貌、穿著、儀態(tài)、風(fēng)度等，
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