【正文】 全班起立，共同演唱：《拍手歌》。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情?！毕才谐！熬褪且铣Ｇ?，合乎常理。學會控制情緒。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④動進行劇烈的運動。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。②喊痛快地喊一回?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。①哭適當?shù)目抟粓觥＿@就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。轉(zhuǎn)移注意力。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用。小組展示討論結(jié)果。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。（學生討論得出結(jié)論）：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。同學們，有沒有這種感受??？因此說，消極情緒具有很大的危害性。積極情緒與消極情緒主持人：同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？① 快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭（小組自主回答。（注：分小組組織活動，準備時間為兩分鐘。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。這次班會的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。怎樣調(diào)節(jié)不良情緒一、教學內(nèi)容：怎樣調(diào)節(jié)不良情緒二、教學目標：通過這次班會，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。通過討論訓練，使學生能主動進行學習，而不盲目被動地被老師推著走，進而形成較強的學習能力和取得優(yōu)秀的學習成績。4．小結(jié)。結(jié)合學生討論情況，結(jié)合教材引導學生認識正確的學習過程。（1）課前預習是提高學習效率的重要措施，聽課有針對性；（2）聽課是學生獲取知識的重要途徑環(huán)節(jié)；（3）復習是一個系統(tǒng)提高的過程，查漏補缺；（4）作業(yè)是運用所學知識解決問題的過程；（5）評價具有反饋功能，明確自己學習時弱點、重點，進而增進學習效果。通過討論訓練，使學生能主動進行學習，而不盲目被動地被老師推著走，進而形成較強的學習能力和取得優(yōu)秀的學習成績。第4課時教案課題：中學生學習心理。法制教育滲透：教師在教育教學中應當平等對待學生，關(guān)注學生的個體差異，因材施教，促進學生的充分發(fā)展。四．困擾學生的心理問題：（１）意志力薄弱；（２）注意力不集中；（３）考試焦慮。三，學習成功的關(guān)鍵－－掌握學習策略：（１）掌握學習技能；獲取知識的技能（記憶技能；理能技能；提取運用知識技能）增強自信心的技能；調(diào)節(jié)學習情緒技能；防止學習疲勞技能。教學重難點： 1，中學生的學習特點2，學習，學習策略及內(nèi)容 教學方法：講授－－結(jié)合實例 教學過程：一，學習的概念：學習是人在生活過程中獲取個體經(jīng)驗的過程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動態(tài)過程。教學目標：1培養(yǎng)和訓練中學生具有較高的學習適應能力，養(yǎng)成良好的學習習慣，掌握有效的學習方法。法制教育滲透：各級人民政府及其有關(guān)部門依法維護學校周邊秩序，保護學生、教師、學校的合法權(quán)益，為學校提供安全保障。思考題：學習應掌握哪些策略？教學反思：通過本節(jié)課的學習和討論，我們進一步理解了學習的含義，懂得了要取得學習的成功，必須學會有策略的學習。（4）中學生的學習，原是一種具有挑戰(zhàn)性的心理過程，它不僅是求取知識的主要途徑，也包含有追求知識的快樂。優(yōu)化學習過程。如果學習結(jié)構(gòu)不完整，就能以取得良好的學習效果。（1）學習是人在生活中獲取個體經(jīng)驗的過程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動態(tài)過程。一，提出思考題：（1）什么是學習？（2）中學生學習的關(guān)鍵是什么？（3）學習成功的關(guān)鍵是什么？（4）學習應掌握哪些策略？二．學生討論，思考上述問題，教師巡視指導。學習是人類發(fā)展和進步的基礎(chǔ)；學習是我們個人通向成功的必由之路！那么，什么是學習？你會學習嗎？面對這樣的問題，肯定有許多同學會不屑一顧，也許有的同學要說：學習不就是聽課、看書、作業(yè)嗎？有什么會不會的？其實這種理解是片面的。將來，我們是二十一世紀的主人，更需要不斷學習。課時：1課時。2，學習策略的掌握和運用。第2課時教案課題：學習：:是通向成功之路教學目標：培養(yǎng)和訓練學生具有較高的學習適應能力，養(yǎng)成良好的學習習慣，掌握有效的學習方法。教學反思：調(diào)節(jié)中學生的學習心理，使學生掌握科學正確的聽課方法，提高學習學習效率。（2）要想知道梨子的滋味就要親口嘗一嘗。4．帶著預習時提出的問題聽，變被動為主動，提高聽課效果。聽課顧然以聽為主，同時也要動用耳、眼、腦去捕捉知識，注意看老師板書、動作、手勢、表情、教具等，積極動腦，以適當?shù)乃俣冗M行思考。思路－環(huán)節(jié)，步驟，各學科特點不同，中心內(nèi)容－重點，難點，關(guān)鍵。（３）科學用腦，自我調(diào)控，正常游戲，預防疲勞。解決辦法：（１）明確學習目的，增強學習信心－－我行。最佳狀態(tài)：就是以愉快的心情，良好的心境，積極的態(tài)度，渴求知識的欲望，注意集中地聽課。良好的心態(tài)，可促使你對學習感興趣。（一）提問：平時是怎樣聽課的？總結(jié)目前班級出現(xiàn)的幾種聽課現(xiàn)象：憑興趣，看老師學習；不分主次，邊玩邊學；基礎(chǔ)不好，缺乏信心，順其自然學；受各種干擾，想學學不進去；注意難集中，緊張，效果時好時壞。教法：啟發(fā)式 教學時間：1課時 教學過程：一、復習：檢查預習效果，談心得。教學重難點：1，科學、正確的聽課方法。我的積極向上，我的廣泛興趣和信心。表現(xiàn)出來的能力由于受到時間磨練，也會得到更好的發(fā)展。有如千里馬，加入它終日待在馬廄里，誰也不會相信它能馳騁千里。在現(xiàn)實生活中，有的同學由于缺乏自信，做事畏首畏尾，不能充分展示自己的能力。有能力的人要爭取表現(xiàn)的機會，只有表現(xiàn)出來的能力，才是被人門認可的。但是，心理學家告訴我們，能力不等于知識技能。展示能力就是展示自我。應當充滿自信的面對生活，接受挑戰(zhàn)，展示自我。有句話叫做：有信心不一定能贏，沒信心一定會輸。說他時一個癡呆兒，但他沒有灰心，反而以此為動力。小學時，老師讓同學們折紙凳，可他做不好。有過心理創(chuàng)傷的人，往往都有強烈的自卑感左右其一生，但反過來，在這種情況下產(chǎn)生的自卑心理往往又會成為我們前進的動力。一旦在現(xiàn)實生活中觸及這個傷疤，就會引起一系列不快的心理反應。在每個人的記憶中，都留有這樣那樣的隱私。一個人一旦遇到挫折，就往往容易產(chǎn)生悲觀失望情緒，面對著仿佛不可克服的困難，進而懷疑自己在各方面的能力，認為自己不行，不如別人，在我們這個年齡這種現(xiàn)象較位普遍。人不可能擁有世界的一切，人也不可能達到自我的完美，人生來就時獨立而特殊的存在著，所以我們要悅納自我，接受自我的存在，只有這樣才能相信自我，尊重自我。因為真正打動別人的不是你的外貌，而是你的學識，你的修養(yǎng)，你的處世能力。這是有人會因為自己身體有缺陷而自卑甚至有人會因為自己太胖、太瘦甚至皮膚太黑等等而自卑。我們常說“死要面子活受罪”不時說我們不需要自尊，而是不要自尊過敏，也就時太看重無謂的東西。當時的場面很尷尬，這是他迅速爬起來，笑笑說：節(jié)目開始之前，我先位大家表演一個“獅子滾繡球”。例如：有人當面指出你的錯誤，真令人尷尬，但你仔細想想，你是否真的有錯呢？有則改之，無則加勉，坦坦蕩蕩有什么尷尬呢？觀察一下你周圍的人，你會發(fā)現(xiàn)原來別人也丟過面子，也曾有和你一樣的尷尬經(jīng)歷，只是每個人的處理方式不同罷了。但是過分愛面子，把一些膚淺、外在的東西看的過重，在現(xiàn)實生活中，一旦自尊心受到傷害，從而就會產(chǎn)生不如人的自卑心理。某名牌大學的一位品學兼優(yōu)的三好學生，因為在一次晚會上唱歌跑調(diào)，從此在不敢唱歌，人也變得郁郁寡歡。作為青少年對自我的關(guān)注，會讓我們特別注重自己在社會中的地位，但如果自尊心過于強烈，就容易出現(xiàn)自尊過敏。同樣被人看不起的阿Q，他用精神勝利法來掩飾自己的自卑心理。對一個人來說，保持尊嚴是做人得根本前提之一，人無自尊就不能成其為人。讓人萎縮不前，讓人懷疑自我，自我否定開始，最后以自我埋沒、自我消沉告終。又自卑心理的人，萬事開頭總是說：“我不行”，“我恐怕干不了”，“如果做不好多丟人啊”。“我能行”——戰(zhàn)勝自卑如果將上面的一類人成為自負的話，與之相反，還又一種不能自我統(tǒng)一的表現(xiàn)是——自卑缺乏自信。要記住，那些發(fā)生在他人身上而被自己所不屑的東西，其實在自己身上也能找到，也同樣讓他人所不屑。第三，學會從別人身上來看自己。其次，要經(jīng)常反省自己，敢于解剖自我。例如：看別人只是從某一方面，就對這個人的人品能力下結(jié)論。因此我們必須確立自我的統(tǒng)一性。自我的不統(tǒng)一，使青少年不使感到懷才不遇，生不逢時，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或者是過分自卑和焦慮，導致心理不平衡。這兩個“我”之間并不總是一致的。為什么會這樣呢？其實這是青少年自我分化后長出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。也就事說，自己所謂的優(yōu)點到了別人那里就成了缺點和不足。寫完后，老師讓他仔仔細細將兩張紙得內(nèi)容作一下對照，這個學生看著看著臉就紅了。聽完他的敘述之后，老師問：“在你們宿舍，你認為誰最不能讓人接受和喜歡？”他說恐怕要算小李了。老師讓他談談自己，他滔滔不絕，認為自己有頭腦會學習，為人處世也有原則，肯下功夫做事，并有信心考上名牌大學。他舉例說：同宿舍的小強是個沒頭腦的家伙，不求上進，整日里捧著武俠小說不放手，自己不愿意與他交往，小李非常聰明，學習成績好，但是很自負，干什么都自我主義聽不得別人得批評，因此常常與自己有些小摩擦，但自己還是不愿意與小李交往。所以我們應該揭開自我的面紗，勇敢的面對自我，剖析自我。有一句警句說：一個人最大的敵人是自己，所以常常是自己打敗自己，原因就是不能客觀的認識自我、把握自我。一個人對自我的熟悉程度遠遠超過對他人的程度，為什么卻不能回答自己是怎樣一個人？其實，不是不能回答，而是不能客觀地回答。第四篇：初中生心理健康教育講座初中生心理健康教育講座多元社會的立足點——完善自我如果有人問你：“某某是怎樣一個人？”如果你認識這個人，你會滔滔不絕，列舉一二三。，看具體情況而定。五、教學措施，間周一次。幫助學生適應初中的學習生活，適應新環(huán)境，認識新同學老師；了解自己，認識自己，讓自己更加自信；學會與人相處，有效合適的與人交往；樹立正確的學習觀念，掌握正確的學習方面與技巧，正確的對待考試，能輕松應考。四、教學內(nèi)容在初一階段開設(shè)心理健康教育活動課，學生對這一塊的內(nèi)容還是比較好奇，同時也存在著一些不正確是觀念，因此需要在課堂上簡單地滲透正確的心理觀念，通過在活動中結(jié)合心理健康基本知識，對學生產(chǎn)生影響，樹立正確的心理健康知識。學習課業(yè)好多，怎么學，方法好像總是不對路；別人怎么就成績那么好，我這么差，有壓力，出現(xiàn)自卑了；我為什么要學習，這么多，這么煩，沒有目標和動力了；怎么天天都有考試啊，這無窮無盡的考試什么時候是個頭，討厭考試??這些都是學習適應不良的表現(xiàn)，學生為此苦惱不已。長期這樣的話對他們的成長是非常不利的。前者在學校中一般較少見，后者的主要表現(xiàn)為適應不良或者不適應。怎么才能迅速的適應到初中的學習生活，課程增多，作業(yè)量增大；陌生的環(huán)境中認識結(jié)交新朋友，讓自己可以和同學們共同前行，不在孤獨；還未能擺脫小學的寬松的學習習慣，現(xiàn)在如何養(yǎng)成，學習的重擔時時在他們心頭；課業(yè)壓力增大的同時，如何兼顧他們的娛樂休閑等等共同形成了適應問題。二、教學目標總體上，幫助學生適應初中的學習、生活，培養(yǎng)正確的學習觀，養(yǎng)成良好的學習習慣，積極地對待考試問題；嘗試與人相處，能有效的和同學老師家長進行溝通；可以意識到自身的發(fā)展變化，了解自己；逐步學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。在這個特殊的時期，學生在學習、生活、人際關(guān)系以及思維等方面，會遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，有些是困惑甚至問題，對于初一年級的學生而言，著重點在于幫助學生適應中學的學習和生活，培養(yǎng)正確的學習觀念，養(yǎng)成正確的學習方法；學會了解自己，積極有