【正文】 組織練習(xí)的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)；分類(lèi)編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作。動(dòng)作要求：做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。小結(jié)：(略)(三)一步兩動(dòng)練習(xí)口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“停”。主要解決的問(wèn)題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)?？嚒刺邏旱耐瑫r(shí)膝蓋和腳面要繃緊。踢——即腳尖向正前方踢出。聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。小結(jié)：(略)(二)原地踢腿練習(xí)口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“停”。主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。平——即前擺定位后，小臂略平。動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。(一)原地?cái)[臂練習(xí)口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。’糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。踢腿時(shí)掏腿；糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要(三)講解正步訓(xùn)練的意義二、教學(xué)實(shí)施講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。小結(jié)：(略)評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)三、教學(xué)講評(píng)重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；提出下一步訓(xùn)練的要求。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。糾正的方法：在地上畫(huà)“II”形線反復(fù)練習(xí)。體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)小結(jié)：(略)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：上體要保持立正姿勢(shì)；左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。口令：“跨立”。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合。組織練習(xí)的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。組織練習(xí)的方法：①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。組織練習(xí)的方法：① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；② 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。下頜不能自然微收。胸部不能自然挺出。小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。小結(jié)：做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。稍息過(guò)久，可以自行換腳。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要二、教學(xué)實(shí)施(一)立正、稍息講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：低頭、上體晃動(dòng)糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。組織練習(xí)：分解動(dòng)作口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。7第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽(tīng)到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令提臂慢。組織練習(xí)：可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后迅速?gòu)淖竽_換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽(tīng)到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))?？诹睿号懿剑?，齊步－－走動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開(kāi)始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)?？诹睿阂徊揭粍?dòng)、正步－－走，一，二，停。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽(tīng)到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。二，停動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。第三步、一步兩動(dòng)用途：通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問(wèn)題?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课?，用力點(diǎn)放在腳腕位置。標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺(jué)，向后擺臂時(shí)利用手腕3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。用途：通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。組織訓(xùn)練：正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。4,:、落地跟腿上體穩(wěn)。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：,預(yù)令彎腿，:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。全腳掌著地糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。）當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116122步。容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。稍息：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。主要解決的問(wèn)題擺臂的路.第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立 動(dòng)作要領(lǐng)：立正：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張。聽(tīng)到“二”的口令兩臂交換擺動(dòng)爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。口令擺臂練習(xí)準(zhǔn)備一、二、停。難點(diǎn)步幅、步速的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)腳著地時(shí)前腳掌先著地不要全腳掌著地或腳跟先著地。立定時(shí)不墊步不跨步不彎膝臂腿靠放要一致。二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 跑步行進(jìn)時(shí)上體端正兩眼注視前方利用前腳掌的彈力前進(jìn)。聽(tīng)到“立——定”的口令再跑2步然后左腳向前大半步兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)著地。兩臂前后自然擺動(dòng)向前擺臂時(shí)大臂略直肘部貼于腰際。一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令跑步——走立——定 要領(lǐng)聽(tīng)到預(yù)令兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上提到腰際約與腰帶同高拳心向內(nèi)肘部稍里合。評(píng)比競(jìng)賽。將掌握動(dòng)作教慢的編成小組繼續(xù)進(jìn)行原動(dòng)作的訓(xùn)練通過(guò)訓(xùn)練驗(yàn)收達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后可升級(jí)到下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。分類(lèi)編組浮動(dòng)升級(jí)練習(xí)。隊(duì)伍練習(xí)。糾正方法采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。糾正方法訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂(lè)、反復(fù)練習(xí)。糾正方法強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂腳著地臂不動(dòng)反復(fù)練習(xí)。糾正方法強(qiáng)調(diào)上體正直上頂腳著地時(shí)上體要跟上腳要正直向下落地著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。腿繃直猛力踢出訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。踢腿無(wú)力速度過(guò)慢。踢腿時(shí)弓腿端腿。踢腿時(shí)掏腿。擺臂時(shí)外掃。五、常犯毛病和糾正方法擺臂時(shí)聳肩。練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔上體挺直頭上頂面部表情自然踢腿迅速著地有力臂腿結(jié)合緊密協(xié)調(diào)一致節(jié)奏分明。連貫動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到踢腿迅速稍穩(wěn)再著地并同時(shí)擺臂。“?！钡目诹詈蛣?dòng)作同一步兩動(dòng)。口令快慢步正步——走二、停。聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到收腹挺腰擺臂踢腿定型定位著地有力不回拖臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。聽(tīng)到“停”的口令動(dòng)作同一步兩動(dòng)。口令一步一動(dòng)正步——走、二、停。一步一動(dòng)練習(xí)。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。要領(lǐng)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)正步——走”的口令后左腳迅速踢出后停住同時(shí)右臂前擺左臂后擺聽(tīng)到“二”的口令后左腳著地右腳迅速前跟此時(shí)右腳跟離地并下蹬腿伸直腳尖上翹彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)兩臂不擺動(dòng)爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)和臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)?？嚒粗瓮群脱鼦U挺直收小腹頭部向上頂胸部稍向前傾以控制身體的平衡。踢——即在踢腿時(shí)將力量集中到腳上按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前猛力踢出。主要解決的問(wèn)題踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。聽(tīng)到“右腳練習(xí)”的口令后進(jìn)行交換即左腳著地右腳抬起?？诹钐咄染毩?xí)準(zhǔn)備左右腳練習(xí)一、二停。訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)?！捌健薄辞皵[定位后、