中學(xué)學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)調(diào)查問(wèn)卷(參考版)
2025-01-17 04:15本頁(yè)面
【正文】 2023/1/312023/1/31January 31, 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 2023年 1月 31日星期二 2023/1/312023/1/312023/1/31 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過(guò)于提升自我。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 2023/1/312023/1/312023/1/31Jan2331Jan23 1越是無(wú)能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 2023/1/312023/1/31Tuesday, January 31, 2023 閱讀一切好書(shū)如同和過(guò)去最杰出的人談話(huà)。 2023/1/312023/1/31January 31, 2023 1空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。 2023年 1月 31日星期二 2023/1/312023/1/312023/1/31 1楚塞三湘接，荊門(mén)九派通。 2023/1/312023/1/312023/1/31Tuesday, January 31, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 2023/1/312023/1/312023/1/311/31/2023 1:22:13 PM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 2023/1/312023/1/312023/1/312023/1/31 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 2023年 1月 2023/1/312023/1/312023/1/311/31/2023 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023/1/312023/1/312023/1/312023/1/311/31/2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見(jiàn)青山。 2023/1/312023/1/312023/1/31Jan2331Jan23 1故人江海別，幾度隔山川。 2023/1/312023/1/31Tuesday, January 31, 2023 雨中黃葉樹(shù)，燈下白頭人。有家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子在 18歲左右大腦發(fā)育已經(jīng)定型，現(xiàn)在補(bǔ)充已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢，其實(shí)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)對(duì)任何年齡階段提高學(xué)習(xí)效率都是有益的。 醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，中學(xué)階段注重孩子的增智食品的供應(yīng)，對(duì)其大腦的發(fā)育起著十分重要的作用。生姜含有辛辣味和揮發(fā)油，使血液得到稀釋?zhuān)鲃?dòng)更加暢快，以便向大腦提供更多的氧氣，從而使人的思路開(kāi)闊，思維敏捷?，F(xiàn)在的腦黃金、深海魚(yú)油也具有相同的作用。 ? 有助于精力集中的食品。 ? 提高學(xué)習(xí)效率的食品。菠菜含有豐富的維生素 C。 ? 有助于記憶的食品。但這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度和平衡于大腦營(yíng)養(yǎng)素的供給有密切的關(guān)系。 怎樣吃才能提高學(xué)習(xí)效率呢？ ? 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的大腦中含有去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺、乙酰膽堿等幾十種神經(jīng)遞質(zhì)。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。一天要吃三餐飯，人吃飯不知是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。 青少年還應(yīng)注意以下的幾種健康的飲食習(xí)慣 ? 雜食；慢食；素食；早食；淡食；冷食（低溫可延壽，冷食是內(nèi)部降溫法，還可增強(qiáng)消化道功能）；鮮食；潔食；生食（并非一切食物）；定食；稀食（粥、豆?jié){、牛奶等）；小食；選食；斷食（一頓或一天不進(jìn)食，可有效地增進(jìn)消化道功能，還可徹底地排除體內(nèi)毒素，利于挖掘人體潛力）；干食。牛奶富含鈣、磷、鉀，其中鈣的含量尤為豐富。 200毫升的牛奶含蛋白質(zhì) 6克以上，脂肪占 7克左右。學(xué)生喝牛奶，對(duì)改善飲食結(jié)構(gòu)意義重大。尤其鈣的攝入，據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為 341374毫克，僅為供給量標(biāo)準(zhǔn)的 %%，所以膳食中不可缺少奶及奶類(lèi)食品。青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá) 8090克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占 40%50%。青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約 1004011720千焦耳（ 24002800千卡路里）。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保
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