春天養(yǎng)生的宜忌word版(參考版)
2024-08-28 05:57本頁(yè)面
【正文】 所以平時(shí)一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。春天除了注意飲食起居外，還要注意預(yù)防各類疾病。一般可選擇簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風(fēng)箏、蕩秋千等。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。四宜強(qiáng)身健體，鍛煉體魄。由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。二宜起居有常，防風(fēng)御寒。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。一宜調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神。俗話“春捂秋凍”，說的是春天如何著衣保健；又說“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，則是從飲食方面來強(qiáng)調(diào)春天的養(yǎng)生策略了。食療，經(jīng)常用薏苡仁、
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