身體各個(gè)部位減肥方法(參考版)
2025-08-08 17:12本頁(yè)面
【正文】 你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不 是可可及奶茶所能代替的。過(guò)不了多久 ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒(méi)吃什么也會(huì)胖呢?跨越陷阱：嫌喝白開(kāi)水平淡無(wú)味嗎？教你自制簡(jiǎn)單方便的“檸檬水”：擠一點(diǎn)檸檬到白開(kāi)水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的 檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開(kāi)水的欲望。陷阱十:夏天水分喪失很快，喝在多的白開(kāi)水也不會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類(lèi)，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已?？缭较葳澹喝绻銓?shí)在是覺(jué)得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。于是，來(lái)一個(gè)吧， 哇，再來(lái)一個(gè)......跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。陷阱八:天冷吃冰淇淋之類(lèi)甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時(shí)髦小姐的標(biāo)志。第二，為了取代油膩、熱量超乎想象的調(diào)味料，你可以自制調(diào)味料 ——醬油+蔥+蒜+辣椒一拌，一樣很夠味。第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。陷阱七:開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來(lái)一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害?？缭较葳澹哼\(yùn)動(dòng)量和喝水量的減少時(shí)便秘的機(jī)會(huì)大大增加。 此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應(yīng)變的方法。而人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X，需要30分鐘，如果一下 子把飯吃完，大腦還沒(méi)有收到吃飽的訊號(hào)，當(dāng)然就會(huì)因沒(méi)有飽足感而一碗接一碗了。陷阱五:人在天涼的時(shí)候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。 經(jīng)常在外吃飯的人，可以準(zhǔn)備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉?？缭较葳澹菏钦娴暮芟氤哉u，你必須降低每餐油脂量的攝取。平時(shí)多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明 年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時(shí)，才真是追悔莫及?？缭较葳澹簞e讓自己養(yǎng)成”眼不見(jiàn)為凈“的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法，你將無(wú)從比較，漸漸喪失警戒。記得在浴盆里順便做些 小運(yùn)動(dòng)，按摩身體等等——在浴盆里做運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得很有效果。跨越陷阱：事先做做暖身體操進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3至5分鐘即可)，讓身體“熱”起來(lái)，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開(kāi)始起步， 再泡熱水澡就不會(huì)一下子難以適應(yīng)了。：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每公斤每小時(shí)消耗10至15大卡的熱量。：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又沒(méi)有場(chǎng)地限制。跨越陷阱：做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動(dòng)4天，每天只需20至30
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