夏季養(yǎng)生小常識(shí)(參考版)
2025-07-01 18:20本頁面
【正文】 拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。夏季多雷雨，專業(yè)人士提醒，打雷時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗，防止側(cè)擊雷或球形雷進(jìn)入室內(nèi)；遠(yuǎn)離墻壁；不要觸摸暖氣管等金屬器件，更不要使用日頭能熱水器。入夏后應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防腸道傳染??！不喝沒燒開過的水，不吃變質(zhì)食物，不生食或半生食海鮮；剩菜剩飯?jiān)俪砸獜氐准訜?；外出少食涼拌菜，少光顧路邊小攤。防曬霜所含的香精可誘發(fā)光線刺激，易引起防曬霜過敏，出現(xiàn)頭暈、渾身乏力等不適，甚或會(huì)加劇日光性皮膚病。夏季出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴劇烈時(shí)才喝水。例如馬拉松，長跑等；*不宜空腹運(yùn)動(dòng)。應(yīng)避免在烈日下舉行運(yùn)動(dòng)；* 不宜長時(shí)間鍛煉。*游深海區(qū)最好多人一起下水，同伴中至少一人帶有橡皮圈，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊工具被水流帶走追不上就千萬別追。海邊游注意事項(xiàng)*到了海邊，換好游泳衣后稍微活動(dòng)一下身體，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)工具，切記不可吃患上過飽，不然入水后會(huì)很難受。*避免在上午11時(shí)到下戰(zhàn)書3時(shí)曬日光浴，因?yàn)檫@段時(shí)間的紫外線最強(qiáng)，殺傷力也最大。.*防曬品應(yīng)該每隔一段時(shí)間再涂一遍。*不管是 SPF15還是SPF30的防曬霜，都應(yīng)該每隔23個(gè)小時(shí)重新涂抹一次。* 成年人的黑色素瘤大部分起因于兒時(shí)所受的暴曬，因此6個(gè)月的嬰兒不能舉行海濱浴，7歲前的幼兒盡量穿長衫長褲，涂抹防曬霜。*把空調(diào)保持恒溫狀態(tài)——不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸順應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其它疾病。*天熱少穿衣服能涼快些——越是盛夏氣溫高的氣候難熬之時(shí)越不該赤膊。 .*每天早上在頭部舉行輕抓，可促進(jìn)血液微循環(huán)加強(qiáng)頭皮營養(yǎng)代謝。*在護(hù)發(fā)素中加入橄欖油，使頭發(fā)立現(xiàn)光澤。*用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光。*在室內(nèi)的花盆里栽一兩株番茄，番茄枝葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子驅(qū)除。*在身上或?qū)嬀呱蠟⑿┫闼Ｃ刻斐掷m(xù)使用，險(xiǎn)些可以不用再噴殺蟲劑了。*在使用驅(qū)蚊藥時(shí)，1個(gè)品牌連續(xù)使用2個(gè)月后，換一種藥物驅(qū)蚊，效果更好。*盡量穿襪子。妙招防蚊*維生素B1泡水擦身，會(huì)讓蚊子不敢近身，并且這種水溶性維生素沒有副作用。*化過妝的人，化妝品大都含有硬脂酸，對(duì)蚊子具備很大的誘惑力。蚊子專找五種人*汗腺發(fā)達(dá)、身體的溫度較高的人，人排出的汗液會(huì)使體表的乳酸值變高，從而對(duì)蚊子產(chǎn)生魔力。當(dāng)心夏季“情緒中暑”*定義：當(dāng)空氣溫度超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，人容易情緒失控，頻仍發(fā)生摩擦或爭執(zhí)，這被稱為“夏季情感停滯綜合癥”，也叫“情緒中暑”。大框架的眼鏡會(huì)增大眼球調(diào)節(jié)功能的負(fù)擔(dān)，損害視力。*堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，可以或許從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，但通常要30牛人能令皮膚有所改善。*番茄是最好的防曬食物，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降落40%。比防曬霜更耐用的工具*大西瓜特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的喪失，它含有多種具備皮膚心理活性的氨基酸，對(duì)面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果較好。*每一年最好更換新的防曬品，并注意儲(chǔ)放于陰涼的地方，以免失效。夏季護(hù)膚小竅門*涂防曬品時(shí)，注意不要遺忘了脖子、下巴、耳朵這些地方。 .*老花鏡：花鏡屬于凸透鏡，容易將光線聚在一起，時(shí)間一長，易起火。夏季車內(nèi)不宜放的物品*碳酸飲料：碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，這種物質(zhì)在高溫下會(huì)分解產(chǎn)生大量氣體，沖出瓶罐。鍛煉竣事后不該立即洗沐，最好過半個(gè)小時(shí)，等身上的汗干了后再洗澡。*多喝水由于高溫會(huì)導(dǎo)致人體組織液體大量蒸發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)前后要注意多喝水?？梢赃x擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點(diǎn)對(duì)老年人來說尤為重要。合理安排酷暑中的鍛煉*巧排時(shí)間由于上午10時(shí)到下戰(zhàn)書4時(shí)紫外線最強(qiáng)烈、地面溫度較高，因此體育運(yùn)動(dòng)
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