【正文】 選擇合適的主題，并且取一個 恰當(dāng)?shù)拿Q，如“寢室你我他”、“友誼。在活動中，同學(xué)們要遵循不批判、不指責(zé)、多傾聽的原則，專注于溝通交流，只有這樣才能產(chǎn)生良好的效果。過分的辯論或追求“真理”，往往會損害團(tuán)體的氛圍，傷害同學(xué)的自尊心，導(dǎo)致贏了道理、輸了效果的結(jié)局。 在活動過程中，心理委員要強(qiáng)調(diào)活動規(guī)范，防止同學(xué)之間出現(xiàn)爭吵、詬罵現(xiàn)象。在良好的氛圍中，人與人之間的隔閡心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 34 就會逐漸消除，認(rèn)知行為不知不覺得到改變。因此，培育出溫暖、安全的團(tuán)體氛圍遠(yuǎn)比理性爭辯重要得多。 5．重氛圍營造 班級心理健康教育活動的順利開展，需要建立在同學(xué)之間相互信任、關(guān)心、支持和接納的基礎(chǔ)上。所以，在活動的結(jié)束部分，應(yīng)該是同學(xué)們借助自己的內(nèi)省、他人的反饋和主持人的引導(dǎo)等，去感受、識別和表達(dá)自己的體會和心得。因此，心理委員要善于引導(dǎo)和激發(fā)，哪怕同學(xué)的想法很不成熟，也要多鼓勵和肯定，不可越俎代庖，草草了事。 4．參與性 班級心理健康教育活動開展的目的是解決學(xué)生中存在的 心理困擾，促進(jìn)他們心理成長。通過開展班級心理健康教育活動，促進(jìn)同學(xué)們的口頭交流，有利于提高人際交往能力，增強(qiáng)自信心；有利于宣泄情緒，獲得友誼和支持；在交往過程中，更好地體察別人的感受，得到更多的交往經(jīng)驗。 3．活動性 班級心理健康教育活動主要通過群體交流產(chǎn)生的影響力來調(diào)整學(xué)生認(rèn)知、態(tài)度、情感和行為，重點(diǎn)應(yīng)放在學(xué)生與學(xué)生的交互作用上，通過學(xué)生之間的相互影響來促進(jìn)他們的反思和成長，不能以枯燥的說教或者繁重的作業(yè)代替 豐富多彩的活動。對同學(xué)們出現(xiàn)的心理困惑，要積極回應(yīng)，及時給予疏導(dǎo)，不能用簡單的批評教育方式去粗暴處理。大學(xué)生和中學(xué)生相比，獨(dú)立意識更強(qiáng)，更喜歡思考，而不是被人教導(dǎo)。心理委員由于身份與學(xué)識問題，不能對同學(xué)做強(qiáng)制的說理和武斷的解釋，而要力求“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”式的疏導(dǎo)，通過豐富多彩的活動，幫助同學(xué)們健康成長。 2．疏導(dǎo)性 班 級心理健康教育活動主要應(yīng)該是“非指導(dǎo)性的”，而不是“指導(dǎo)性”。這個過程是同學(xué)們積極主動探尋和體驗的過程，而不是單純依靠外力實(shí)現(xiàn)的“塑造”、“教育”的過程。心理委員由于自身閱歷的局限和心理學(xué)專業(yè)知識的不足，不適合組織以傳授知識為主導(dǎo)的活動，但是可以通過班級 心理健康教育活動的方式，引導(dǎo)同學(xué)去體驗、分享很感受，讓大家相互啟發(fā)，相互支持，共同成長。通過體驗式活動，可以幫助同學(xué)們在情感、行為和認(rèn)知的學(xué)習(xí)上獲得成長。心理委員在設(shè)計活動時要把握好以下原則： 1．體驗性 心理健康教育活動要以體驗性活動為主，板報、講座等知識教育輔導(dǎo)為輔。讓同學(xué)們順利地走向社會。秋季學(xué)期以就業(yè)指導(dǎo)為主，包括企業(yè)宣講會的承辦、應(yīng)聘禮儀的訓(xùn)練、邀請企業(yè)人力資源部員工座談、交流等；春季學(xué)期以招聘面試模擬、職前訓(xùn)練、就業(yè)技能訓(xùn)練、求職心理輔導(dǎo)、知名企業(yè)推薦、企業(yè)文化介紹、簡歷制作、學(xué)業(yè)與學(xué)習(xí)沖突問題解決等內(nèi)容為主。在開展就業(yè)問題班級心理健康活動時，要關(guān)注同學(xué)的就業(yè)心理壓力，幫助他人擺正自己的位置，提高擇業(yè)能力；幫助他們了解國家政治經(jīng)濟(jì)形勢，了解社會和用人單位的需求，幫助他們適應(yīng)社會，順利就業(yè)。 心理委員可以組織開展相關(guān)的班級心理健康教育活動，對大學(xué)生就業(yè)的認(rèn)知、情感、態(tài)度、行為等各方面施加積極的影響，幫助同學(xué)們強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識，調(diào)整擇業(yè)的價值取向，樹立職業(yè)的長遠(yuǎn)意識，坦然承受就業(yè)的心理壓力，解決自己的就業(yè)問題。就業(yè)的壓力、生活的變遷，給大學(xué)生心理造成很大壓力，處理不當(dāng)很容易誘發(fā)自殺、報復(fù)他人等反社會的行為。初期可以安排考研動員會、經(jīng)驗交流會、報告指導(dǎo)等活動；中期可以多安排一些勵志方面的活動，鼓勵同學(xué)們持之以恒，不要放棄；后期可以安排心理調(diào)節(jié)、考試技巧培訓(xùn)等方面的活動，幫助同學(xué)們以最佳的身心狀態(tài)去迎接考試的到來。通過這樣的活動，幫助同學(xué)們正確面對自己的壓力，學(xué)會管理自己的情緒，保持積極的心態(tài)面對考試的挑戰(zhàn)。心理委員可以邀請學(xué)校相關(guān)科目的老師、已經(jīng)考上的學(xué)長，就考研技能訓(xùn)練、考試心理輔導(dǎo)、專業(yè)報考指導(dǎo)等同學(xué)們普遍關(guān)心的問題開展班級心理健康教育活動。由于競爭日趨激烈，很多考研同學(xué)在準(zhǔn)備考試的過程中情緒緊張，憂郁不安，甚至出現(xiàn)睡眠困難，注意力難于集中，自我價值感下降等輕度憂 郁發(fā)作癥狀，嚴(yán)重影響了考試準(zhǔn)備工作和身心健康。通過創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)那榫?，使大家在共同的活動中彼此交往，共同進(jìn)步，培養(yǎng)集體意識，增強(qiáng)責(zé)任感，為和諧宿舍建設(shè)注入新活力。 當(dāng)然，這些活動的開展一定要生動有趣，不能刻板說教，要讓同學(xué)們 在游戲、角色扮演中認(rèn)識自我、提高自我。 ④ 學(xué)習(xí)與人相處技巧，在朝夕相處中，相互幫助，相互促進(jìn)，共同成長。 ② 自己的情緒和宿舍同學(xué)的情緒，通過了解情緒的特點(diǎn)，學(xué)會如何處理消極情緒，合理地表達(dá)自己的情緒。 心理委員組織開展以宿舍關(guān)系為主題的班級心理健康教育活動，有利于同學(xué)們相心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 30 互啟發(fā)，消除隔閡，增進(jìn)彼此了解，加深同學(xué)間的情誼，發(fā)展和諧、愉悅的宿舍同學(xué)關(guān)系。 不少大學(xué)生在讀大學(xué)前，沒有住校的經(jīng)歷，不適應(yīng)和生活習(xí)慣不同的人共居一室。由于女大學(xué)生的生理和心理的特殊性，決定了其宿舍關(guān)系比男大 學(xué)生更加復(fù)雜和微妙，宿舍關(guān)系問題的處理常常成為她們的煩惱。宿舍關(guān)系正成為大學(xué)生人際關(guān)系的主要部分。 5．宿舍關(guān)系問題 過去，大學(xué)生經(jīng)常形容校園生活為“教室 —— 食堂 —— 宿舍”三點(diǎn)一線式；如今，隨著電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，宿舍越來越成為大學(xué)生的生活中心。 ④ 評委代表點(diǎn)評。 ③ 觀眾發(fā)言。 ② 辯論。同學(xué)自愿報名，組成正反兩方，每組四名隊員，并選出一名主持人。 要組織好這樣的活動，心理委員必須 了解性與戀愛的相關(guān)知識，轉(zhuǎn)變對性的態(tài)度，敢于面對性問題，并且選擇同學(xué)們能接受的恰當(dāng)方式，讓大家在輕松地氛圍中，認(rèn)識兩性的心理與行為，學(xué)習(xí)與異性的溝通技巧，探索愛情的真諦。 心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 29 心理委員可以通過組織專題講座、板報、辯論、團(tuán)體活動等多種方式來開展活動。 ⑤ 愛的心理準(zhǔn)備。 ④ 性法制方面。 ③ 性道德方面。 ② 性心理方面。 這一主題的心理健康教育活動一般圍繞下面內(nèi)容進(jìn)行： ① 性生理方面。 由于缺乏科學(xué)的性教育和合理的引導(dǎo)，加上自控能力相對較弱，很多戀愛中的大學(xué)生對如何處理戀愛關(guān)系和性問題非常困惑。他們渴望友誼，渴望愛情，向往與更多的異性交往。對獲獎作品，在班級內(nèi)部進(jìn)行展覽，讓大家互相學(xué)習(xí)，互相激勵。 ④ 評獎。 ③ 幫助同學(xué)更多地了解專業(yè)和社會。向?qū)W校心理健康教育中心尋求幫助，讓同學(xué)們有機(jī)會做一些與職業(yè)生涯規(guī)劃有關(guān)的心理量表，如 16PF、霍蘭德職業(yè)興趣測試等。此外，心理委員要說明競賽規(guī)則，要求大家認(rèn)真對待。 下面以生涯規(guī)劃書寫作競賽為例進(jìn)行說明： ① 競賽準(zhǔn)備。 ④ 規(guī)劃未來發(fā)展。 ③ 規(guī)劃大學(xué)生活。 ② 了解專業(yè)和職業(yè)。關(guān)于大學(xué)生的生涯規(guī)劃問題，一般可以從以下幾個方面入手： ① 了解自己。開展班級心理健康教育活動有利于澄清大學(xué)生對生涯發(fā)展的錯誤認(rèn)識，了解自我，促進(jìn)自身發(fā)展，理性地設(shè)計人生，開發(fā)自身潛能。生涯規(guī)劃是從未來和發(fā)展的角度來看待個體的一生，增進(jìn)自我認(rèn)識，規(guī)劃和選擇個體的生涯發(fā)展的過程。最后，全班同學(xué)把自己的圖畫掛在墻上，進(jìn)行展覽。每位同學(xué)在一張白紙上畫出自己的理想大學(xué)生活，并以小組為單位分享討論。讓某幾位同學(xué)事先排練好， 通過心理情景劇表演的方式，在全班同學(xué)面前，表演一位網(wǎng)絡(luò)依賴者的校園生活，喚起大家對網(wǎng)絡(luò)依賴后果的認(rèn)識。心理委員在辯論基礎(chǔ)上，進(jìn)行總結(jié)，引發(fā)大家客觀而全面地認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)。用辯論的方式，把全班同學(xué)分成兩組，一方只準(zhǔn)說網(wǎng)絡(luò)的好處，另一方只準(zhǔn)說網(wǎng)絡(luò)的壞處。解開“結(jié)”后，小組交流，并鼓勵同學(xué)在全班同學(xué)面前分享感受。然后，小組中所有參與者的手都彼此相握，要求大家在手不松開的情況下，無論用什么方法，將交錯的“結(jié)”解開，恢復(fù)到最初的圓圈。在背景音樂伴奏聲中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步即停。 網(wǎng)絡(luò)依賴團(tuán)體活動方案范例： （ 1） 熱身活動：心有千千結(jié)。心理委員 在這方面主要起到引導(dǎo)、督促、鼓勵的作用，而不是治療師。 心理委員對那些有網(wǎng)絡(luò)依賴行為的同學(xué)要給予更多的關(guān)注，對其行為的積極變化給予及時肯定，督促他們合理使用網(wǎng)絡(luò)。 （ 5） 樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，進(jìn)行生涯規(guī)劃訓(xùn)練，用積極的目標(biāo)引導(dǎo)同學(xué)不斷進(jìn)取。 （ 3） 增加現(xiàn)實(shí)中的人際交往，提高社會適應(yīng)的能力，使同學(xué)認(rèn)識到正常的人際交往是健康成長的客觀需要，改變沉迷于虛擬世界的 習(xí)慣，回到現(xiàn)實(shí)生活的人際交往之中。既要肯定網(wǎng)絡(luò)對現(xiàn)代生活的積極影心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 26 響和作用，也要通過大量活生生的事例講清網(wǎng)絡(luò)依賴帶來的危害。心理委員可以通過組織班級心理健康教育活動，鼓勵同學(xué)們就網(wǎng)絡(luò)依賴的問題進(jìn)行主 題討論與交流，使他們了解自己的網(wǎng)絡(luò)依賴狀況，找到問題所在，激發(fā)積極上進(jìn)的斗志。大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)依賴的原因很多，如缺乏自律，自控能力差；擺脫孤寂，宣泄緊張，壓抑情緒；學(xué)習(xí)困難，逃避現(xiàn)實(shí)；缺乏高遠(yuǎn)的志向，沒有奮斗目標(biāo)等等。 2．網(wǎng)路依賴問題 網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，它一 方面開闊了大學(xué)生的視野，豐富了他們的生活，另一方面也給大學(xué)生帶來了一些負(fù)面影響。 當(dāng)然，適應(yīng)是現(xiàn)代人需要面對的永恒主題，對大學(xué)生來說，適應(yīng)和發(fā)展是他們成長過程中必須面對的兩大主題。通過這種集思廣益的分享與討論，有利于同學(xué)們學(xué)習(xí)別人好的做法，增進(jìn)自己的適 應(yīng)行為，尋求更多的社會支持，更好地適應(yīng)大學(xué)生活。第二步，小組內(nèi)討論，每位同學(xué)依次發(fā)言，討論“學(xué)會適應(yīng)”的方法。然后每組派一名代表，把本組同學(xué)認(rèn)為適應(yīng)不良的表現(xiàn)向大家做一個說明。大家依次介紹自己進(jìn)大學(xué)后不適應(yīng)的表現(xiàn)。 心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 25 （ 2）工作階段：第一步，心理委 員從“進(jìn)化”引出適應(yīng)問題以及協(xié)調(diào)不適應(yīng)的必然性和普遍性。每個成員都要把手放在身后，蹲下，扮作雞蛋，雞蛋和雞蛋競爭，贏者變?yōu)榘攵谞畎缱餍‰u，輸者不變；小雞和小雞競爭，贏者變?yōu)轼P凰，輸者退化為雞蛋；鳳凰和鳳凰競爭，贏者進(jìn)化為人，輸者退化為小雞，活動通常要進(jìn)行到還剩四五位沒有進(jìn)化為人為止。 下面以“學(xué)會適應(yīng)”主題班會為例進(jìn)行說明： （ 1） 熱身活動：“進(jìn)化論”游戲。在活動中，可以圍繞以下內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計：①不適應(yīng)的必然性和普遍性適應(yīng)不良表現(xiàn)；③新舊環(huán)境的比較；④增進(jìn)適應(yīng)的方法；⑤學(xué)習(xí)新的適應(yīng)性行為；⑥尋求社會支持等途徑等?，F(xiàn)在，大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，生活自理能力和吃苦耐勞精神相對較弱，適應(yīng)不良已經(jīng)成為比較普遍存在的現(xiàn)象。通常，心理適應(yīng)需要一個過程，時間的長短因人而異。 1．適應(yīng)問題 從中學(xué)跨入大學(xué)，成為一名大學(xué)生，這不是簡單的身份轉(zhuǎn)換，而是新的人生旅途的開始。針 對這個階段的特點(diǎn)，可以開展如社會適應(yīng)、實(shí)習(xí)問題、職前訓(xùn)練、就業(yè)面試技巧等為主題的班級心理健康教育活動。這個階段的大學(xué)生往往會比較迷茫，自主性也越來越強(qiáng)。這一階段的班級心理健康教育心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 24 活動的內(nèi)容包括考研問題、考證問題、生涯規(guī)劃、睡眠問題等。 大三學(xué)生面臨著新的選擇，擇業(yè)、考研、出國留學(xué)等事關(guān)前途、發(fā)展的大事，往往會讓大學(xué)生不知道如何抉擇。如果不注意防微杜漸，營造良好的班級學(xué)習(xí)氛圍，就很容易讓部分同學(xué)虛度大學(xué)時光，失去成長的寶貴時機(jī)。 大二學(xué)生基本適應(yīng)了大學(xué)生活，但是隨著新鮮感逐漸消失，很多學(xué)生會出現(xiàn)迷茫，產(chǎn)生不知道往何處去的困惑，甚至有的學(xué)生沉迷于戀愛、電腦游戲中。幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，就成為新生班級心理健康教育的重要任務(wù)。 一般而言，大一學(xué)生面臨的主要心理問題是適應(yīng)。這些問題經(jīng)常困擾著他們，影響著他們的正常學(xué)習(xí)和生活。 (6) 對于工作的建議和意見：心理委員可以結(jié)合班級同學(xué)意見和自己工作中的體驗提出對學(xué)院心理健康教育工作的建議。 (4) 普遍存在的問題及其原因描述：班級同學(xué)在某一時期普遍存在的問題和狀態(tài)心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 23 及初步的原因分析。 (2) 班級晴雨表的統(tǒng)計結(jié)果：根據(jù)班級晴雨表登記的各項情況進(jìn)行匯總統(tǒng)計。 4．填寫說明： (1) 班級同學(xué)自我評價和心理委員評價：班級同學(xué)自我評價采取自愿原則，以寢室為單位進(jìn)行評價和登記，在此基礎(chǔ)上心理委員要通過走訪寢室，生活、工作中的接觸，對每個同學(xué)的狀態(tài)給出客觀的評價。班級心理委員于每月 20 日提交晴雨表。以負(fù)責(zé)保密的宗旨，維護(hù)廣大學(xué)生的心理健康。 （二） 學(xué)院免費(fèi)心理咨詢預(yù)約及聯(lián)系方式面談咨詢 1．時間：周一至周五：下午 14:00～ 17:00，晚上 18:30～ 21:30 周六、周日：晚上 18:30～ 21:30 2．預(yù)約電話： 82298933 3．地點(diǎn)：大學(xué)生活動中心（三樓）心理咨詢室 (1) 電話咨詢 心理委員工作實(shí)務(wù)手冊 22 1) 直接撥打電話： 82298858 2) 時間：每晚 18:30～ 21:30 (2) 網(wǎng)絡(luò)咨詢 1) Email 咨詢： (請在主題欄注明咨詢字樣 ) 2) 留言版和 咨詢： 第八章 班級心理委員日常工作和考核 （一） 班級《心理晴 雨表》實(shí)務(wù) 為了更好的反映師大