產(chǎn)后坐月子月子餐食譜參考(參考版)
2025-06-29 02:28本頁(yè)面
【正文】 還可補(bǔ)腎氣、保持血管的彈性紅豆：紅豆中所含的皂角苷具有較好的利尿作用，可以幫助產(chǎn)后消除水腫，其中所含的葉酸具有催乳的功效。其它說(shuō)明：四神粥：薏米、茯苓、蓮子、芡實(shí)、糯米（提前泡發(fā)）松仁玉米：松仁、胡蘿卜（丁）、豌豆、玉米炒三絲：胡蘿卜、萵筍、雞胸肉第四周補(bǔ)氣血餐次時(shí)間第二十二天第二十三天第二十四天第二十五天第二十六天早早餐紅豆粥四神粥南瓜粥紅薯粥蝦仁粥肉末燉蛋蝦仁燉蛋核桃仁粉燉蛋煮雞蛋肉末燉蛋早點(diǎn)赤豆薏仁紅棗湯小米粥酒釀小圓子肉糜豆腐蛋花羹紫薯羹中午/下午午餐雜糧飯芝麻米飯雜糧飯芝麻粳米飯雜糧飯花生豬腳湯家常燒雞塊番茄牛肉青菜豬肝湯茯苓烏雞湯清炒時(shí)蔬蔬菜豬血湯黑豆烏雞湯肉絲炒黃豆芽清炒小青菜彩椒玉米粒炒雞丁彩椒豆干清炒生菜清炒藕片清炒海帶絲午點(diǎn)紫薯羹排骨湯面小餛飩銀耳蓮子羹雞絲湯面晚晚餐黑米飯紫米飯紅豆飯牛肉湯面二米飯蓮藕大骨湯田園小炒蝦仁炒西蘭花青椒茶樹菇奶白鯽魚湯番茄牛肉絲蘿卜絲鯽魚湯木須肉麻油菠菜青椒土豆絲晚點(diǎn)枸杞銀耳羹紅豆黑米羹核桃紫米羹燕麥牛奶銀耳山藥羹備注：產(chǎn)后媽媽容易缺少鈣質(zhì)，除了從正常飲食來(lái)補(bǔ)充鈣含量，也可以適當(dāng)增加一些奶制品或者豆制品來(lái)補(bǔ)充，建議:產(chǎn)后12周后，每天早晚喝一杯熱牛奶。產(chǎn)后第三周，飲食以催乳為主。香干炒西蘭花：西蘭花、豆干、胡蘿卜
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