小孩各年齡段的身高體重(參考版)
2025-06-25 20:16本頁面
【正文】 “我們瑩敏早睡，好好吃飯，所以個子長得快”，或者“沒有吃零食，認真做運動長高了2cm 呢”，這種夸獎能讓孩子明白早點睡覺，好好吃飯，運動可以讓個子長高，還能讓孩子明白cm、m、kg 的概念，是一舉兩得的好方法?！ ∮涗浬砀唧w重后可以按月份畫成長圖。青春期結(jié)束后成長速度急劇下降，男性平均在20 歲，女性平均在17 歲長到成人身高。男孩平均在12~13 歲，女孩平均在11~12 歲進入青春期。此后一直到青少年時期是持續(xù)較緩慢地成長，正常情況下每年大約5~7cm。之后的一年中大約生長12~13c m，變成88cm 的身高。 孩子在媽媽的肚子里快速成長10個月，出生時身高大約50cm。同樣，可以準(zhǔn)備畫有動物圖案的秤來量體重。但是每三個月量一次不僅枯燥，還容易忘。就是定期給孩子量身高和體重，媽媽可以通過與標(biāo)準(zhǔn)值比較，確認孩子成長速度是否正常。 如果孩子每年身高漲幅小于5cm，比同齡孩子矮10cm 以上，或者在100 名兒童中屬于矮小的3%，就要懷疑孩子是否患有成長障礙。出生后前兩年快速成長，此后一直到5 歲可以持續(xù)成長到約100cm，差不多是出生時的兩倍。因此，欲求理想的身高，兒童及青少年的合理營養(yǎng)切切不能忽視。在這個時期身高可增長2530厘米。 除了以上營養(yǎng)素對身高的直接作用外，鐵、鋅、核黃素、維生素A還可以通過增強兒童食欲，促進其消化液分泌，影響十二指腸內(nèi)絨毛的形成及減少患病機會來促進兒童的身高增長。 維生素A：它對維持兒童生長是必需的，也對骨骺軟骨中細胞的活性有重要作用。同時，又由于植物性食物中鈣的生物利用率很低，因此，兒童平時應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如奶類、豆制品、蔬菜等，必要時還可補充些鈣片。 鈣和磷：鈣、磷是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，而99%的鈣和80%的磷均存在于骨骼中。兒童鋅缺乏還直接影響骨細胞分化和增殖的基本過程。 鋅：鋅是有助于兒童身高生長的最重要的營養(yǎng)素。在膳食中，僅僅以植物性蛋白質(zhì)為主，其質(zhì)量是不夠高的，特別是有益于長高的賴氨酸含量不足。 蛋白質(zhì)：動物的肌肉及內(nèi)臟含有大量的蛋白質(zhì)，它是兒童生長發(fā)育的首要建筑材料。大量的研究證實，蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、維生素A、碘對身高增長有著明顯的直接作用。當(dāng)骨骺軟骨生長降低時，長骨增長受限，結(jié)果使身高增長滯緩；當(dāng)軟骨細胞增殖能力下降時，特別是骨膠質(zhì)基質(zhì)合成降低時，骨變窄，長骨生長受限。為了使兒童身高增長，在營養(yǎng)方面，家長應(yīng)如何科學(xué)地安排呢？ 營養(yǎng)物質(zhì)是砌成兒童身高
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