健康教育知識(shí)宣傳(參考版)
2025-06-21 13:57本頁(yè)面
【正文】 。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。懸垂的上下動(dòng)作一定要輕，避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎，加重病情。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。利用門(mén)框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。1馬鈴薯+香蕉面部生斑 1芋頭+香蕉會(huì)腹脹1紅糖+皮蛋會(huì)中毒 1洋蔥+蜂蜜傷眼睛螃蟹+柿子導(dǎo)致腹瀉 1白酒+柿子會(huì)胸悶適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。去做自己喜歡干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)?！≈橇Γ褐橇Πl(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率?！⌒袨椋盒袨閰f(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格?！∵m應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境?！ ∷氖?、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)?！ ∪~酸：牛肝、蛋類(lèi)、蔬菜、桔子、香蕉?！ 【S生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、深色蔬菜、桂圓、紫菜。 維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜?！ ∪?、哪些食物維生素含量比較豐富？ 維生素的種類(lèi)不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源。三十八、健康的四大基石是什么？ 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡?！ ∪?、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生??、俳?jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持2030分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等?！ ∪?、如何做好骨折的急救處理?① 骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，
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