跟憂郁說byebyppt課件(參考版)
2025-05-06 18:30本頁面
【正文】 194: 524–529 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 54 身心健康日誌 每天睡至少 7~9 小時(shí)早餐進(jìn)食適量的蛋白質(zhì) 如果你神經(jīng)過敏或有失眠困擾，戒咖啡因 (濃茶、咖啡、可樂、巧克力 ) 減少進(jìn)食「非天然食物」的份量 每天吃三種不同的水果及至少半斤蔬菜 壓力大時(shí)每天更要多喝白開水 晚餐進(jìn)食適量的碳水化合物（飯、麵、粥等） 每週抽空 3 小時(shí)做一樣滿足自己興趣的活動(dòng) 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 55 身心健康日誌 工作量力而為，盡力而為 每天做 20 分鐘運(yùn)動(dòng) 與人為善 與別人分享自己的感受 唸好心法 ︰ 盡人事，聽天命，隨遇而安！ 每工作 90 分鐘，做 5 分鐘橫膈膜呼吸法 每天睡前做 15 分鐘橫膈膜呼吸法 追求靈性成長 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 56 《 心輔特快車 》 (黎明 ,2022) 著述原由 : 陸總部長官要求 ? 優(yōu)良讀物選 ? 御風(fēng)而上 (嚴(yán)長壽 ) ? 位位出冠軍 (蘇國壵 ) ? 聽老闆的就錯(cuò)了 (潘燊昌 ) ? 心輔實(shí)務(wù) ： 正誤做法對(duì)照 ? 心 輔極短篇 ： 自殺防治 ? 心輔概論 ： 基本概念 榮獲 2022國軍連隊(duì)書箱推薦書籍 ?難纏上司，此生貴人！ 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 57 《 憂鬱，為何不尌醫(yī) 》 (時(shí)報(bào) ,2022)： 著述原由 : 聯(lián)合報(bào)健康版主編 社會(huì)時(shí)事，眾人關(guān)心 ? 陳俊生 倪敏然 澎恰恰 陳國華 實(shí)用技術(shù)、資訊 ? 放鬆技巧、身心檢測(cè)表 ? 權(quán)衡分析表、求助機(jī)構(gòu)表 榮獲臺(tái)北市立圖書館「好書大家讀」知識(shí)性讀物組好書推薦 入圍 95年金鼎獎(jiǎng)社會(huì)科學(xué)書籍 ?好事多磨，歡喜接受！ 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 58 笑 口 常開 大 肚 能容 知 足 常樂 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 59 聯(lián)絡(luò)方式 桃園榮民醫(yī)院 心情門診 ：週四上午 電 話： (03)3384889*3886 電子信箱： 韓德彥心理師的心情部落格 謝謝聆聽！ ?！? 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 53 追求靈性成長 阿彌陀佛 、 哈利路亞 公道自在人心，老天爺不會(huì)虧待我的，吃虧尌是佔(zhàn)便宜 子曰：「五十而知天命！」 老子：「禍福相倚」 莊子：「無用之用，乃為大用」 蔡頭 ： 「什麼教都可以信，尌是不要信比較和計(jì)較。 「祭神如神在。子曰：「有諸？」子路對(duì)約：「有之」，誄曰：「禱爾於上下神祇」。」 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 51 求助籤詩 ? 何勞鼓瑟又吹笙，寸步如登萬里程，彼此懷疑不相信，休將私意憶濃情 (行天宮 ) 。 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 50 老子智慧 吾有三寶，一曰慈，二曰儉，三曰不敢為天下先。 ?數(shù)學(xué)很差，喜歡畫畫。 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 44 興趣與腦波 從事喜歡與擅長的工作時(shí)，腦波增強(qiáng)、單純化；從事不喜歡的工作時(shí)，腦波混亂、壓抑。 ? 鈣 ?牛奶、帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類。 菸鹼酸 ?啤酒酵母、花生及肝臟類。維生素 B6能在膩中幫助血清素的合成，轉(zhuǎn)變成褪黑激素，有助於安眠。 ?動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 28 歡喜就好 人生海海甘需要攏了解 有時(shí)仔清醒有時(shí)青菜 有人講好 一定有人講歹 若麥想嚇多 咱生活卡自在 歸工嫌車無夠叭 嫌厝無夠大 嫌菜煮了無好吃 嫌某尚歹看 駛到好車驚人偷 大厝歹拼掃 吃甲尚好驚血壓高 美某會(huì)兌人走 人生短短好親像塊七桃 有時(shí)仔煩惱 有時(shí)輕可 問我到底腹內(nèi)有啥法寶 其實(shí)無撇步 歡喜就好 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 29 堪忍的娑婆世界 人生不如意事十常八九 ? 心靈點(diǎn)滴： Patch補(bǔ)紙杯 ? 腦海中的橡皮擦：改用自動(dòng)斷電的電磁爐 ? 我的失憶女友：每早看一段錄影帶 ? 親親壞姊妹：痛苦中用鏡子閃光尋求快樂 朱德庸自殺防治漫畫 熱愛知識(shí)，熱愛文庫 30 遇到挫折，怎麼辦？ 張忠謀： 如果前陎有障礙無法克服，你尌拐個(gè)彎走過去，如果停留在障礙前陎，尌會(huì)悲觀消極不快樂了。將恐懼用 0 10加以量化，並注意他的改變。 一次做一件事情，只要想著把應(yīng)該做的趕快做完。 見 《 憂鬱 ， 為何不就醫(yī) ？
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