【正文】 。你這樣吃的話，吃好多東西，吃得好飽，可是一點(diǎn)都不累。好，那生的蔬菜吃完吃熟蔬菜，熟蔬菜吃完你就吃五谷雜糧，五谷雜糧吃完后你就吃蛋白質(zhì)，植物蛋白先吃，最后再吃動(dòng)物蛋白。生蔬菜先吃，再吃熟蔬菜，不要再用油去炒了，油煎油炒油炸是最傷肝，因?yàn)橛桶?。美?guó)人很少得胃病，為什么？因?yàn)槌燥埖谝坏啦顺陨松忱?。你照排毒餐吃，三個(gè)小時(shí)一定餓，因?yàn)槿肯炅?，身體沒有負(fù)擔(dān)，很輕松，很有體力，很有活力，很健康。飯后吃水果，幫助消化不良。水果下不去，塞在門口，結(jié)果呢，過了一個(gè)多鐘頭以后爛掉臭掉腐化掉。我們經(jīng)常聽的一句話：飯后吃水果，幫助消化，可是你知道嗎？我們的食物從食道進(jìn)來，經(jīng)過胃到小腸，到大腸，水果大部分都在小腸消化吸收，它很快就會(huì)通過胃。放屁很好啊，中醫(yī)有三寶：一汗，就是流汗，一涕，就是流鼻涕，還有一屁，三大寶，這個(gè)很好，所以你一定要吃。15度以上的時(shí)候，熱天蒸著吃，15度以下冷天可以烤著吃，一定要連皮吃，因?yàn)槠け热飧鼱I(yíng)養(yǎng)，皮里面抗癌成分非常高，它是抗癌第一名。主要是消化的問題，如果你消化很好，像我三餐都吃，如果你消化不好，早餐吃，好不好。然后我講花椰菜，綠色的花椰菜是第四名，馬鈴薯也排進(jìn)去，不過是二三十名了，都在后頭。第二名你知道是什么嗎？還是紅薯?？墒遣诿撞恍?，幾個(gè)月就長(zhǎng)蟲，因?yàn)橄x都想吃，對(duì)不對(duì)，那白米蟲都不吃你還吃？　　　　　　那我們講五谷雜糧不是只有糙米，所以你可以把糙米放70%，另外30%放雜糧，小紅豆，薏仁，蓮子，枸杞子，棗子，這些東西占30%，糙米占70%，這些東西一起煮，很好吃，我有機(jī)會(huì)真想做一餐給你們吃?？墒乾F(xiàn)在沒有人吃，都吃白米。還有大腸癌的克星，大腸的蠕動(dòng)最好的維生素，被世界衛(wèi)生組織1996年定為第六大營(yíng)養(yǎng)素的纖維素，減少便秘問題的，糙米比白米纖維素多14倍以上?？墒俏铱磸谋本┑綇V州，遍地都是，每天都要吃，越吃身體越不好。我們都知道維他命E對(duì)心臟很好，對(duì)不對(duì)，你不要從外面去買那個(gè)維他命E膠囊，越吃身體越糟糕。你是有生命的人，去吃那個(gè)沒有生命的東西，沒有多久就變得沒有生命了。這么重要的功能，什么東西對(duì)脾最好？就是五谷雜糧。　　　　　　那么現(xiàn)在年輕人身體為什么那么差？中醫(yī)講：天生萬物，獨(dú)厚五谷。你照我講的這個(gè)方式去生活，平均壽命大概就是120歲。你看我四十多歲了，算身體不錯(cuò)，非常好，看起來怎么那么年輕，你不相信我可以和你賭，四十年后我們?cè)谶@邊再見一次面，看誰健康，我絕對(duì)有把握。他自然就不吃了。所有東西都吃完了，最后才吃肉?？墒呛芸上?，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人都不吃五谷雜糧了，都吃雞鴨魚肉，蛋奶炸雞薯?xiàng)l牛排，對(duì)不對(duì)？身體全吃壞掉，你下次再吃牛排的時(shí)候你要記得，每一刀割下去，其實(shí)不是割牛排，是在割你的心臟，那叉子一叉就是叉心臟，那多毒的東西呀，對(duì)身體傷害多大的東西。很多啦，我在書里面舉很多例子，有機(jī)會(huì)可以參考一下?？墒沁€有一層更重要，西瓜紅的綠的中間那層白的，對(duì)呼吸系統(tǒng)特別好，可是我們都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其實(shí)那個(gè)最有營(yíng)養(yǎng)。如果你都削皮吃，你說不行啊，農(nóng)藥很多，所以我們要告訴農(nóng)民，我要吃沒有農(nóng)藥的，請(qǐng)不要有農(nóng)藥，而不是你有農(nóng)藥，我要削皮吃。你一定要記得：連皮吃，一定要連皮吃。第四個(gè)：小黃瓜，這邊沒有小黃瓜，因?yàn)檫@邊黃瓜都很大，就是黃瓜，非常好的，這四種。有四種特別建議大家吃的:大番茄，芹菜，芹菜一定要連葉子吃，我在書里面有解釋為什么要連葉子吃，因?yàn)閷?duì)心臟，血管的疾病很有效果的?！　　　　　∧悄阏f我要吃水果，蔬菜，蔬菜我們?cè)趺催x擇？你記得四個(gè)字的原則:根，莖，花，果，這四大類?？墒悄媳狈饺澜缍歼m合吃什么？吃玉米。所以一定要吃當(dāng)?shù)氐??？墒俏腋嬖V你，只要全中國(guó)推動(dòng)健康排毒餐，都吃當(dāng)?shù)氐氖澄?，沒有人會(huì)吃進(jìn)口的東西。這個(gè)原則就這么簡(jiǎn)單，而且很便宜。再舉個(gè)例子，像我們以吃五谷雜糧來講，你選擇什么？北方的五谷雜糧就非常豐富，比南方要多，除了糙米之外，還有燕麥，蕎麥，大麥，小麥，對(duì)不對(duì)，燕麥、蕎麥都是非常好的東西，可是南方的人就不適合吃大麥，小麥，燕麥，高粱，南方就適合吃小米(小米北方也有)，玉米(各地都有)。多長(zhǎng)了兩公分沒有用，沒錯(cuò)，沒有意義，多長(zhǎng)2公分成就不會(huì)多20%，30%，不會(huì)的，但是身體會(huì)垮掉多200%300%，真的很可怕。中國(guó)內(nèi)地比較窮困的地方，很少吃到大量肉蛋奶的地區(qū)，婦女平均初經(jīng)期都在十四五歲，可是各位，她們很少得乳癌。我在美國(guó)的時(shí)候，有一天一個(gè)親戚，一個(gè)十二歲的小女生問我，她說：uncle，我是不是生??？ 我說你為什么覺得你生病？她說我們?nèi)嘣陆?jīng)都來了，只有我還沒有來。你看她們吃的東西，就是肉、蛋、奶，高熱量、高蛋白、高脂肪。我剛剛漏了告訴大家一件重要的事情，以前小女生月經(jīng)平均都是十四、五歲才來，現(xiàn)在都提早到十二歲，甚至十歲，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在最小的是五歲，月經(jīng)就來了。你們有沒有發(fā)現(xiàn)，前一陣子在醫(yī)院里面發(fā)現(xiàn)，一個(gè)小女孩，五歲，月經(jīng)就來了?！　　　　　【瓦@么簡(jiǎn)單。所以各位你一定要記得，吃當(dāng)?shù)氐?。你再吃榴蓮，以后你的臉就長(zhǎng)得像榴蓮，你這樣想你就不敢吃了。很多人為什么會(huì)得富貴病，因?yàn)樗?jīng)常吃外面進(jìn)口，很貴的東西，所以他就得富貴病，因?yàn)槟切┦澄锔静贿m合他的。我們常說一方水土養(yǎng)一方人，或者我們講水土不服，就是他吃的食物跟他的體質(zhì)相沖突。當(dāng)?shù)鼐褪峭粋€(gè)緯度，同一個(gè)氣候帶的，本地的食物。也有人講我每天也吃很多五谷雜糧，為什么身體還是不好？那因?yàn)槟氵x錯(cuò)食物了。如果你今天早上吃的水果是一個(gè)小葡萄，那你今天吃的紅薯就這么小一個(gè)。那么你該吃什么呢？我們來看看，我先講早餐，五個(gè)手指頭，你記著：一份水果，兩種蔬菜，一份地瓜(紅薯)，一份雜糧(粗糧)米飯。我先強(qiáng)調(diào)，你不需要100%照著做，你只需要改變20%，30%，50%就有很大很大的效果，當(dāng)然癌癥，糖尿病，心臟病人至少要80%以上照著做。raquo。laquo。我不知道你早上吃了多少中毒的食品，現(xiàn)在告訴你該吃什么。美國(guó)婦女是全世界罹患骨質(zhì)疏松癥最多的地區(qū)，如果喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，美國(guó)不可能得骨質(zhì)疏松癥，對(duì)不對(duì)？可是很可怕，在美國(guó)他們聽我演講笑得哈哈哈，一下子骨頭斷了，真的很離譜，這樣講很夸張，可是真的骨頭很脆，就是牛奶喝得多了。這本書在去年十月出版之后，它創(chuàng)造了全世界出版物的一個(gè)記錄，他們叫它健康界的哈里波特，為什么？沒有別的原因，因?yàn)槲抑v的觀念非常地實(shí)用，各位你可以試試看，不要爭(zhēng)辯，我們不管是祖國(guó)大陸也好，臺(tái)灣地區(qū)也好，或是新加坡，日本也好，我們用的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教材很多都受到美國(guó)的影響，美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教材是誰編的？各位知道嗎？肉制品協(xié)會(huì)，蛋制品協(xié)會(huì)，乳制品學(xué)會(huì)編好，送給美國(guó)各級(jí)學(xué)校，免費(fèi)當(dāng)教材，所以他就告訴他們，你們要多吃肉，多吃蛋，多吃奶，他是給自己宣傳。無毒一身輕amp。就是牛奶喝出來的，你還喝嗎？　　　　　　最后，結(jié)束之前我跟大家報(bào)告吃什么？對(duì)不對(duì)？這就是為什么我的amp。為什么乳癌現(xiàn)在在沿海地區(qū)的城市是女性癌癥的第一名，非常多，跟牛奶有直接的關(guān)聯(lián)。我要感謝我的家庭，因?yàn)樾r(shí)候家里很窮，沒有牛奶吃，所以身體比較好。那么還有大量的農(nóng)藥和化肥所造成的一些影響，引起了嬰幼兒的過敏，其中以牛奶和雞蛋是引起兒童食物過敏最常見的食物，%。還有，不只是這樣，我講一個(gè)在祖國(guó)大陸的研究，我看過的研究唯一是祖國(guó)大陸的大概就只有這一份，在