寒露養(yǎng)生注意五方面(參考版)
2025-02-06 05:48本頁面
【正文】 。要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素（a、b、e）和礦物質(zhì)的食品十分重要。頭皮干燥、發(fā)癢實(shí)在是令人難以忍受?！ ∈澄镏械纳攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助糞便的水分吸收，使糞便滑順柔軟，增加糞便體積而容易排出，再搭配調(diào)整生活作息、適度活動，才能更好的改善便秘情形?！ ?）每日至少吃5種蔬果。水果、蔬菜、干豆類，核果類、種子類等。必要的飲食調(diào)節(jié)和身體調(diào)養(yǎng)是預(yù)防和治療便秘的重要手段，其中增加膳食纖維的攝入是最有效的方法！ 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。凡脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻、腹?jié)M便溏者不宜用。配而用之有養(yǎng)陰生津的功效?！ ?）雙冬鴨肉粥：天冬10g，麥冬10g，水鴨肉100g，粳米、姜?！ ∵m用人群：口干口渴、咽喉干燥、咽痛聲嘶等癥者?！ ?）胖大海冰糖茶：胖大海24枚，冰糖適量?！ ∵m用人群：口干口渴，咽喉干燥，感冒發(fā)熱不退，或高血脂、肥胖、糖尿病屬肝火盛者?！ ?）苦瓜干蠔豉燉瘦肉湯：苦瓜干10g，蠔豉10g，豬瘦肉120g，姜片適量。治宜健脾清熱，和胃固腸。臨床多表現(xiàn)為腹瀉、發(fā)燒或伴有不同程度的脫水體征。寒露前后，溫差很大，如果沒有做好保暖工作，腹部受涼會降低身體免疫力引起腹瀉。 1．秋季腹瀉：秋季是腹瀉的高發(fā)期，寒露過后，各地醫(yī)院的診室里邊經(jīng)常可以看到各種年齡段的腹瀉患者。這種干燥氣候讓身體容易受到中醫(yī)中所說的“燥邪”的干擾影響。 五、疾病預(yù)防 寒露之際，正是秋意正濃之時(shí)。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使
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