中糧屯河-壓力管理(參考版)
2025-01-24 14:11本頁面
【正文】 海靈培訓(xùn)申文明向中糧屯河的朋友致敬！ 。 ? 抗壓，解壓？旋轉(zhuǎn)舞蹈的啟示。 分別想兩個積極正面的視覺畫面、聽覺印記、感覺狀態(tài)。 ?海靈減壓操 ?音樂！音樂！通向潛意識的橋梁 ?身心一致呼吸法 ?心靈預(yù)演 第六、放松技巧 身心一致呼吸 感謝潛意識：謝謝你，潛意識，多年以來對我的關(guān)心與幫助，謝謝你。 第五、在團隊中分解壓力 ? 壓力 =責(zé)任 /能力?！? 20%25% 65%80% 15% 1% 重要 不重要 緊急 不緊急 時間分配 思考 ? 在工作上，我們真正重要的事情到底是什么？我們真的花了時間去做這些對我們一生都很重要的事情了嗎 ?沒時間運動？ ? 請用 3分鐘時間整理你明天要做的重要事情。 故事：魏文王與扁鵲。 ? 價值觀是我們采取行動的基本動力，它是時間安排的核心的因素。 ? 重要事情是來自你的內(nèi)在需求，包括： 健康，快樂，富有，家庭幸福，成就感，誠信，和諧，愛情，友情，創(chuàng)新，智慧，獲得肯定，榮譽，權(quán)力，自由，穩(wěn)定，安全， …… 你首先要明確自己需要的是什么，然后才能朝那個方向走。 ? 洗干凈洗菜池的漏水槽！ 第四、要事第一 這四種材料，按什么順序放置，最大限度裝 滿容器（不可高出容器口）？ 危機 急迫的問題 緊迫的計劃 不得不做的事情 有期限壓力的事 有難度的事情 目標(biāo)價值 拓展人際關(guān)系 防患未然 創(chuàng)新與改進 規(guī)劃和組織 學(xué)習(xí)成長 重要 不重要 緊急 不緊急 某些會議 造成干擾的拜訪 某些信件 某些電話 吸引人的聚會 瑣碎的事情 廣告函件 某些電話 某些報刊新聞 逃避性活動 1 2 3 4 情景四 ? 有位部門經(jīng)理說，最近他忙得實在是不可開交，因為他要不斷處理種植農(nóng)民的投訴，以及客戶的投訴。王永慶的 5分鐘毛巾操（毛巾舉過頭頂，踮著腳尖來回走路）。 ? 尋找機會運動。 ?威廉 .詹姆斯的論述 ?用什么樣的動作來創(chuàng)造情緒？ ? 動作提快 25%。 ? 重塑： 第三、動作創(chuàng)造情緒 ?游戲。 ? 重塑：今年番茄市場行情差，我主動選擇同以往信用度差的客商做生意，所以我覺得很有信心，因為這更可以鍛煉我嚴(yán)謹(jǐn)縝密高度警覺的商業(yè)敏銳度。 ? 重塑：今年番茄市場行情差，我
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