【正文】 如果現(xiàn)場只有一人搶救，可以按壓心臟 8 ～ 10次，再吹 2次氣，反復進行。吹完后，立即松開捏住鼻子的手。擠壓時要有沖擊力。呼吸和心跳都停止時，應同時施行人工呼吸和胸外心臟擠壓，最好有兩人配合，人工呼吸和心臟胸外壓以 1： 4頻率進行。 十、運動與非創(chuàng)傷性意外及心肺復蘇 自主呼吸心跳停止后，采用人工方法維持呼吸和心跳，并促使自主呼吸和心跳恢復的方法稱心肺復蘇。心跳停止的搶救應采用胸外按壓和口對口人工呼吸。 窒息后，臉色蒼白，眼睛充血，口、鼻充滿泡沫，四肢冰冷，甚至昏迷，胃、腹因吸滿水而鼓起，甚至呼吸、心跳停止。溺水時，水經(jīng)過口、鼻進入肺內(nèi)，造成阻塞或因吸水的刺激，引起喉部肌肉痙攣，使氣體不能進出，導致窒息和昏迷。 意外發(fā)生時要及時送醫(yī)院搶救，但運送時不要頻繁搬動，要保持相對安靜。 病因主要是有腦血管的先天畸形。 預防主要是加強醫(yī)務監(jiān)督，經(jīng)常體檢，了解自己的健康狀況；密切注意運動中的癥狀；遵守科學鍛煉的原則，防治運動負荷過大；遵守體育衛(wèi)生原則。運動過于激烈，機體需氧量劇增，心臟負擔加重，心肌相對缺血，心肌代謝障礙，從而導致心跳停止而死亡。還可采用吸引法，即將頭偏向有水的耳朵一側，用手掌緊壓住耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，即可將水吸出。 ⑷預防感冒是預防中耳炎的積極措施，在上呼吸道感染、感冒或患有中耳炎時，不要游泳。 ⑵游泳時必須注意正確呼吸，避免嗆水。如果鼓膜已破，可用 3％的雙氧水清洗濃液，外用消毒劑，或用抗菌素溶液滴耳，然后用消毒棉條填塞外耳道。 九、游泳性中耳炎 3．處理 患中耳炎應及時請醫(yī)生治療。常伴有發(fā)燒、惡心、嘔吐、食欲不振及便秘等癥狀，若鼓膜破裂常有黃色濃液自外耳道流出。此外，患有呼吸道炎癥及感冒時游泳，也易引起游泳性中耳炎。 1．原因 在游泳過程中，當外耳道積水時間較長時，鼓膜被泡軟，此時感到不適而用硬物挖耳，極易損害鼓膜，導致不清潔的積水進入中耳而引起感染。 鍛煉時，要遵循循序漸進的原則，客服偏食習慣。補充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物。血液檢查血紅蛋白（ Hb）低于正常值。 由于運動使人體對蛋白質(zhì)與鐵的需求量增加，一旦需求量得不到滿足，即可引起運動性貧血；運動時脾臟釋放的融血卵磷脂能使紅細胞的脆性度增加，加上劇烈運動時血流加快，易引起紅細胞破裂；由于偏食或長期慢性腹瀉，也常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。 八、運動性貧血 我國成年健康男性每升血液中含血紅蛋白量為 120 ～ 160克，女性為110 ～ 150克。在室內(nèi)鍛煉時，應有良好的通風。 4．預防 在高溫炎熱的季節(jié)鍛煉時，應適當減少運動量，縮短運動時間，避免在烈日下長時間鍛煉。 3．處理 迅速將患者移至通風、陰涼處，揭開衣領，冷敷額部，用溫水擦身，并給予含鹽清涼飲料或十滴水，數(shù)小時后即可恢復正常。 2．征象 輕度中暑，可出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高。 七、運動性中暑 中暑是發(fā)生在炎熱季節(jié)的一種急性病，它常是在炎熱或高溫、潮濕環(huán)境下進行劇烈運動時發(fā)生。 （ 4）整理活動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習 六、運動后肌肉酸痛 （ 1）熱敷：對酸痛的局部肌肉進行熱敷 （ 2）伸展練習：對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態(tài) 2分鐘，然后休息 1分鐘，重復進行。 （ 2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。 （一）原因 一是肌肉對負重負荷及收縮放松活動未完全適應，引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖維產(chǎn)生痙攣所致；二是代謝產(chǎn)物積聚過多，以致肌纖維內(nèi)外的理化特性發(fā)生變化，神經(jīng)末梢受刺激引起酸痛感。另外，當身體處于疲勞和饑餓時，不宜進行劇烈運動。 4．預防 運動前要充分做好準備活動，對容易發(fā)生痙攣的肌肉，可適當做牽引并輔之以按摩。最好由同伴協(xié)助，但切忌施力過猛。如腓腸肌痙攣時，伸直膝關節(jié)，并做足的背伸運動。痙攣肌肉所涉及的關節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。肌肉連續(xù)收縮或長時間處于運動狀態(tài)，容易使肌肉發(fā)生疲勞，引起肌肉痙攣。在溫度較低的環(huán)境中進行運動，若準備活動不充分，肌肉突然受到寒冷空氣的刺激時，就可能發(fā)生肌肉痙攣。進行長時間劇烈運動運動時，特別是在夏季由于溫度過高，身體會大量排汗，使體內(nèi)氯化鈉含量下降，就可引起肌肉痙攣。運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。運動或比賽前要進食一定量的高糖飲食，在長時間運動過程中還需適量補充含糖飲料。同時點掐人中、涌泉、合谷等穴，配合雙下肢按摩，并迅速請醫(yī)生前來處理。 四、低血糖癥 輕者平臥休息，口服溫熱糖水或少量含糖流質(zhì)飲食，癥狀短時間便可消除。嚴重者神志模糊，思維、語言遲鈍，步態(tài)不穩(wěn)，視物不清，甚至出現(xiàn)精神錯亂、狂躁易怒、肌肉顫動，以至昏迷。隨著大量的葡萄糖在短時間內(nèi)進入血液，使血糖濃度迅速提高，刺激了胰島素分泌量的增加，很快便引起了血糖濃度的下降，出現(xiàn)“回躍性”低血糖癥； 精神過于緊張，強烈的情緒波動以及患病、饑餓等情況，干擾了中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝調(diào)節(jié)機制，使迷走神經(jīng)易于興奮，刺激胰島素的分泌量增加，導致了低血糖發(fā)生。當血糖低于 10毫克時會出現(xiàn)深度昏迷，稱之為低血糖性休克。正常生理情況下的空腹血糖濃度是相對恒定的，一般維持在 100毫升血液中葡萄糖含量為 80毫克～ 120毫克之間。身體虛弱或患病時不要參加較劇烈的運動。 4．