【正文】 。這一類所謂的心理測驗的趣味性遠遠大于其科學(xué)性，不具備信度、效度，更沒有代表性的常模和標準化指標。 誤區(qū) 10——“在書上或網(wǎng)上隨便找個心理測驗做做，就知道自己心理有沒有毛病了 ” ? 為滿足現(xiàn)代人類對探索自己心理和他人心理的好奇心，各種相應(yīng)的書籍和互聯(lián)網(wǎng)站提供了各式各樣的心理測驗。 誤區(qū) 9—— “心理醫(yī)生能幫我解決所有問題 ” ? 有些人表現(xiàn)出對心理醫(yī)生的過度依賴，把所有問題擺在醫(yī)生面前后，便等待處方。 誤區(qū) 8—— “一次心理咨詢就可以解決問題 ” ? 由于對心理咨詢不了解 ， 人們往往期望值過高 ， 認為通過一次心理咨詢就可以解決所有的心理問題 。 誤區(qū) 7——“心理咨詢只不過是花錢找一個傾訴煩惱的場所 ” ? 由于心理咨詢遵循保密原則 ， 來訪者在心理咨詢過程中無須任何掩飾 ， 可以盡情地傾訴煩惱 。 誤區(qū) 6—— “心理咨詢就是聽心理醫(yī)生講故事 ” ? 心理咨詢過程中咨詢師經(jīng)常會以講故事的形式啟發(fā)來訪者的認知，然而這只是眾多心理咨詢技術(shù)之一。 誤區(qū) 4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’， 也無需治療” ? 有些人認為“人生在世，誰沒有個煩心事呢”，情緒不好也是正常的，或讓它隨著時間淡忘掉，或接受現(xiàn)實、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長時間得不到排解，會嚴重影響身心健康，降低人體免疫功能。其實每個人都會經(jīng)常出現(xiàn)一些心理困擾，調(diào)解不當就會形成心理問題，長久得不到解決并由于某種人格基礎(chǔ)才有可能發(fā)展為神經(jīng)癥和心理疾病。 誤區(qū) 2—— “心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上” ? 其實，幾乎每個人都可能在一生的某個時期發(fā)生心理問題，只是程度有輕有重，或自己沒有意識到罷了。所以身體健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。 常見誤區(qū) 誤區(qū) 1—— “身體健康就是心理健康” ? 這是人們對心理健康的普遍誤解。這種不佳情緒尤其容易在家庭成員之間互相傳染，造成沉悶、壓抑的家庭氣氛。 遇到動機沖突和挫折情境在所難免 ， 因此提高精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力 ， 及時調(diào)整心態(tài)是十分必要的 。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（三） 精神創(chuàng)傷的自我康復(fù)能力 ? 隨著社會的發(fā)展與進步 ， 生活節(jié)奏在加快 ， 人際關(guān)系變得更加復(fù)雜 ， 人們心理負荷在增加 ， 人們有了更多的自由 ，有了更多的約束 ， 人們有了更多的希望和選擇 ， 也有了選擇時的煩惱和沖突 。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二） 社會適應(yīng)能力 “物競天擇 ” ， “ 適者生存 ” ， 人的一生實際就是一個不斷適應(yīng)的過程 ， 適應(yīng)是一種接受也是一種放棄 ， 是新的選擇和新的組合 ， 與其被動適應(yīng)不如主動適應(yīng) ， 努力去認識客觀規(guī)律的不可抗拒 ，變壓力為動力 ， 才能從逆境走向成功 。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一） 承受壓力（抗壓力）的能力 ? 有意識地訓(xùn)練自己培養(yǎng)一個良好的性格 ， 對待事情 ， 保持情緒的穩(wěn)定性 ， 這樣當沖突和壓力到來時 ， 就不會有大起大落的情緒反應(yīng) 。 求助他人法 培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔，你就剩下一半的苦惱了”。笑，能瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進身體健康。 語言暗示法 例如在發(fā)怒的時候，重述達爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一種力量，引向?qū)σ选θ?、對社會都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標。群星雖然沒有太陽耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會告別心理困境。 低調(diào)法 “沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道的小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理想的我，一個是現(xiàn)實的我。 自我激勵法 尋求“合理化”的理由，達到維護心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認現(xiàn)實，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護了個人的自尊。悲痛如果不及時地宣泄出來，不僅會危害心身健康，甚至氣絕身亡。 宣泄法 俗語說得好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。 轉(zhuǎn)視法 并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認識，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。常言道“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時，最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的