自我認(rèn)識(shí)與自我接納(參考版)
2025-05-18 02:21本頁(yè)面
【正文】 。 ?認(rèn)識(shí)到“我做不好并不意味著我很差。 ?（誰能輕松面對(duì)失??？）（失敗后發(fā)生了什么？） 如何提高自尊 ?關(guān)于自尊的幾點(diǎn)建議： ?鼓勵(lì)自己關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)： 習(xí)得性無助 情緒痛苦的認(rèn)知模型 ?對(duì)自身能力的消極看法 ——預(yù)期失敗 ——將失敗歸因于能力 ——泛化到其他方面 ——不能通過自我肯定得到補(bǔ)償 ——情緒痛苦 自尊：對(duì)自己的態(tài)度 ?整體自尊 ：人們?nèi)绾慰创约?，它具有跨時(shí)間和情境的一致性。 ?結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 曾經(jīng)有成功逃避經(jīng)驗(yàn)的狗會(huì)有更加持久的努力，每次電擊都迫使它付出更大的努力增加跳躍的高度，最終得以逃避電擊。 ?然后將兩個(gè)籠子的隔板變?yōu)閮芍还范寄軌蛟竭^，但需要經(jīng)過更大努力才能做到的高度。其中一個(gè)籠子的隔板不高，狗可以輕易地越過去；而另一個(gè)聾子的隔板則很高，狗幾乎無法越過去。（困境中要堅(jiān)定信念和理想） 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)： 習(xí)得性無助 ?將兩只狗分別放在兩個(gè)底部可以通電的籠子里，籠子中間放置了一個(gè)隔板。 ? 情緒狀態(tài) 。 ? 他人的說服 。 ? 與他人的比較 。 自我效能水平的影響因素 ? 過去的經(jīng)驗(yàn) 。 ? A同學(xué) ——對(duì)自己比較有信心，認(rèn)為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設(shè)法堅(jiān)持把工作做好。 ? 班杜拉認(rèn)為：個(gè)體在社會(huì)工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因?yàn)樗麄兊淖晕倚芨械牟顒e造成的。 ?認(rèn)為自己能力強(qiáng)，對(duì)成功有更高期望的人通常在工作中表現(xiàn)更為出色。 ?（對(duì)自己的未來判斷正確嗎？）（正確認(rèn)識(shí)自我才健康嗎？） 積極錯(cuò)覺與心理健康 ?許多心理健康者都沒有正確的自我認(rèn)識(shí)，心理健康與過度積極的自我認(rèn)識(shí)有聯(lián)系。 ?問題：正確認(rèn)識(shí)自我是否必要？人們一定要了解自己才會(huì)健康嗎？ 自我評(píng)價(jià)中的正向偏差 ?對(duì) 100萬高中生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)： 70%認(rèn)為自己的領(lǐng)導(dǎo)能力處中上水平； 60%認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)能力處中上水平； 85%認(rèn)為自己的交往能力處于中上水平。 正確認(rèn)識(shí)自我的意義 ?理論：正確認(rèn)識(shí)自我是心理健康的
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