運(yùn)動(dòng)焦慮及其研究進(jìn)展(參考版)
2025-05-16 13:14本頁(yè)面
【正文】 ? 未來(lái)的研究應(yīng)該在方法學(xué)方面進(jìn)行一番有益的探索 ,努力發(fā)展出一些較為完善的測(cè)試工具；由于情緒反應(yīng)的即時(shí)性特點(diǎn) ,在重視結(jié)果研究的同時(shí)也應(yīng)該高度關(guān)注過(guò)程研究；另外 ,在借助量表分析的同時(shí) ,利用生理生化諸學(xué)科的理論和方法也是運(yùn)動(dòng)焦慮研究的一個(gè)不可或缺的途徑。 ? 焦慮與應(yīng)激研究的最重要目的就是使人們?cè)诶斫饨箲]和應(yīng)激的基礎(chǔ)上對(duì)其自覺(jué)地進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。 ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與焦慮水平的關(guān)系是運(yùn)動(dòng)情緒研究的重要環(huán)節(jié)。成功者的積極自我評(píng)價(jià)主要與情緒、能力和動(dòng)機(jī)相關(guān) ,而失敗者的抑郁一挫折主要與運(yùn)氣的歸因、自我人格等相關(guān)。 ? E(extend yourself)伸展自我 —— 不論比賽重要與否，努力發(fā)揮自己最大的能力。 ? U(unite)團(tuán)結(jié) —— 主要指集體比賽而言，運(yùn)動(dòng)員需認(rèn)識(shí)到隊(duì)友的作用，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的力量。 ? S(stay poitive)保持積極狀態(tài) —— 使自己處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，對(duì)自己能力保持自信。 ? R(relax)放松 —— 比賽前用腹式呼吸進(jìn)行放松，可防止過(guò)高的喚醒。所以，應(yīng)減少對(duì)比賽重要性的強(qiáng)調(diào)，以降低運(yùn)動(dòng)員的比賽焦慮，使之達(dá)到中等程度的軀體性焦慮，這樣最有利于真實(shí)能力的發(fā)揮。 3 認(rèn)知重建 ? 認(rèn)知重建 是指通過(guò)改變個(gè)體對(duì)激活狀態(tài)的認(rèn)知解釋來(lái)減輕認(rèn)知焦慮的方法。 研究表明，表象訓(xùn)練對(duì)提高比賽成績(jī)很有效。 放松訓(xùn)練可降低因賽前緊張而產(chǎn)生的過(guò)多能量消耗，使中樞系統(tǒng)處于適當(dāng)?shù)呐d奮狀態(tài)，提高注意力，緩解賽前失眠，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽結(jié)束或訓(xùn)練后的身心恢復(fù)，并為進(jìn)行其他的心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。人際關(guān)系之所以不和諧，最根本的原因是由于對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事不能以實(shí)事求是的正確態(tài)度來(lái)看待、處理。盡管運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中的焦慮也會(huì)在其他條件下出現(xiàn)，但不和諧的師生、隊(duì)友關(guān)系無(wú)疑是體育運(yùn)動(dòng)中焦慮產(chǎn)生的主要原因之一。特質(zhì)焦慮較高的運(yùn)動(dòng)員也較容易由于人們之間相互聯(lián)系而害怕他人評(píng)定，從而增加狀態(tài)焦慮的程度。 個(gè)體差異 ? 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征也會(huì)對(duì)焦慮發(fā)生影響。 注重結(jié)果 ? 一些運(yùn)動(dòng)員過(guò)分關(guān)注自己，在體育運(yùn)動(dòng)中不能有效地注意運(yùn)動(dòng)中的主要刺激，而一味關(guān)注運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，對(duì)失敗非常敏感，具有強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的動(dòng)機(jī)。 擔(dān)心受傷 ? 部分運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，而導(dǎo)致高程度的焦慮反應(yīng)。 社會(huì)性評(píng)價(jià) ? 有些運(yùn)動(dòng)員在增加技術(shù)難度或提高技術(shù)要求時(shí)，擔(dān)心不能完成操作性運(yùn)動(dòng)技能或掌握認(rèn)知性運(yùn)動(dòng)知識(shí)而會(huì)受到教練和隊(duì)友的負(fù)面社會(huì)性評(píng)價(jià)，從而在體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，使他們更加擔(dān)憂自己在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不能發(fā)揮水平可能引起消極評(píng)價(jià)甚至處罰。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平就越低。 ? 這種方法簡(jiǎn)便易行又不干擾運(yùn)動(dòng)員的正常活動(dòng) ,但這種評(píng)定的精確度較低 ,并可能掩蓋某些真實(shí)的情緒 ,因?yàn)樾袨樘卣髋c情緒性并不存在完全對(duì)應(yīng)的關(guān)系。它的另一個(gè)缺點(diǎn)是會(huì)受某些社會(huì)期望效應(yīng)的影響。 問(wèn)卷法 ? 優(yōu)點(diǎn)：它們做起來(lái)快速且易于實(shí)施也比較容易分析，結(jié)果一目了然。凡正性情緒項(xiàng)目 ( 1 1 1 1 22 2 2 2 3 3 3 39項(xiàng) )均為反向計(jì)分，即按上述順序依次評(píng)為 1分。 SAI的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為： 1－幾乎沒(méi)有， 2－有些， 3－中等程度， 4－非常明顯。請(qǐng)將答案寫(xiě)在題號(hào)后（ ）內(nèi)。 ? 40（ ） 當(dāng)我考慮我目前的事情和利益時(shí)就陷入緊張狀態(tài)。 ? 38（ ） 我產(chǎn)生的沮喪是如此強(qiáng)烈，以致我不能從思想上排除它們。 ? 36（ ）我是滿足的。 ? 34（ ）我容易做出決斷。 ? 32（ ）我缺乏自信心。 ? 30（ ）我是高興的。 ? 28（ ） 我感到困難一一堆積起來(lái)，因此無(wú)法克服。 ? 26（ ） 我感到很寧?kù)o。 ? 24（ ）我希望能和別人那樣地高興。 ? 22（ ）感到神經(jīng)過(guò)敏和
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