【正文】 老師愛學生并不難，難的是把這份愛一直在我們生命中延續(xù)，親愛的老師們讓我們向她們學習，一起做一名真正愛學生的老師吧。愛，不應(yīng)是對學生的錯誤嚴加追究，而是“博大的胸襟”“對學生的寬容”；愛，也不應(yīng)是對學生的縱容，而是“必然包含著對學生的嚴格要求，乃至必要的合理的懲罰”；愛，不只是關(guān)心學生的學習、生活、身體，而是要“善于走進學生的情感世界”“理解學生的精神世界”“學會用他們的思想感情投入生活”；愛，不僅僅是只對自己所教的這幾年負責，而是“對學生的成長以至未來一生的負責”；愛，不是用 一顆成年人的心去包容一顆顆童心，而是“需要一顆童心”，用童心去碰撞童心。 書中集中體現(xiàn)了李鎮(zhèn)西老師獨特的教育理念，那就是：“時刻保持對學生的愛；始終堅持將這種愛付之實施的心態(tài)與行動”“愛是永恒的教育理念?！? 李鎮(zhèn)西老師對學生的愛，是建立在真正民主基礎(chǔ)之上的愛，不同于那種保姆式的愛，恨鐵不成鋼式的愛，或施恩式的愛。正如老一輩教育家夏沔尊先生說的：“教育之沒有情感，沒有愛，如同池塘沒有水一樣。每天睡覺前用 5分鐘整理感情，可以減輕壓力。動物卻能朝著“本能和當下的目標”努力。 只有人類會出現(xiàn)“身體在這里，心在別處”的狀況。 如果是為了迎合世俗價值觀而應(yīng)該做的事，那么請趁早拋棄這種想法。 “應(yīng)該做”和“想要做” 承認“不愿做某件事情”也非常重要。 只要調(diào)整好心態(tài)就可以應(yīng)對突發(fā)事件案例是設(shè)計師無法跟客戶好好交流 orz?? 在遇到突發(fā)事件時容易產(chǎn)生恐慌的人，容易有自己承擔一切責任的傾向。不要主觀，保持客觀（事實無法改變）。不要抽象，保持具體。 不要沖動，保持理性。 用明確的數(shù)值表現(xiàn)出來，才能有清晰的理解（比如一周慰問 anny三次；表現(xiàn)熱情的方式是大聲打招呼）用數(shù)值才能客觀檢視 人生在世總會遇到挫折。 1）明知道該做什么而做 不到 2）明知道不該做但停不下來將需要增加的不足行為和應(yīng)該減少的過剩行為，統(tǒng)稱為目標行為；眼前的誘惑則被稱為競爭行為 增加目標行為，減少競爭行為 用 ABC 模型作為行動的原則找張紙將整個行動的過程 ABC 都寫出來， C 要寫出結(jié)果的好壞 —— 這樣就可以客觀地觀察自己的行為 過剩行為：消除 A（不買零食，把手機藏起來）；替代 C（把咖啡換成紅牛；刷手機換成深呼吸）；關(guān)注不做 B 帶來的好結(jié)果（瘦；健康；效率高） 需要增加的行為：增加 A（買跑步裝備；和阿斯蘭一起跑步；桌上擺英語書），創(chuàng)造好的 C（鍛煉一周 買褲子） 不要把目標定得太高 想要改變已經(jīng)養(yǎng)成的行為習慣需要漫長的時間，所以急躁是大忌。 前的誘惑 眼前的誘惑能帶給我們暫時的放松和滿足感。 逃避壓力只會造成更大的壓力 人們被迫接收遠超所需的信息，導致所有人都變得不想自己。進入正念狀態(tài) —— 冥想。“是不是被人討厭” —— 人類的臆想會不斷地創(chuàng)造負面信息，導致人們難以分清現(xiàn)實和臆想。 不要因為“無謂的想象”給自己增加壓力 發(fā)生事情 —— 個人認知（主要因素） —— 產(chǎn)生壓力 認知偏差時，無所謂的小事也能產(chǎn)生多余的負面情緒和壓力。 第五章避開陷阱 扔掉“為了將來而忍耐”的想法 不 是說不考慮將來，而是不能單純地忍耐，對將來要有具體的目標。上個月 30份合同，這個月 18 份，不應(yīng)該立刻覺得業(yè)績下滑，應(yīng)該看兩個月一共48 份。多微小的事都無所謂，重點是開心。專門搞一個筆記本。 “可視化” “行動列表”在自我管理中非常有效 “方便的記錄工具” 工具： evernote,ilifelogger, 利用“生活的記錄本”感受“自己的能力” 每天記錄今天發(fā)生的三件開心的事。 每周只運動三次 —— ？ 有些不用三的數(shù)量計算的 工作：感覺工作量不是太大就可以了。 培養(yǎng)新的行動習慣時，最多不要超過三個。一下做很多事肯定做不好。 人類任何時候都可以改變 改變并不意味著否定現(xiàn)在的自己，而是讓現(xiàn)在的自己得到成長。 養(yǎng)成“不做就不舒服”的習慣 有一 個商務(wù)人士，因為無法掌控晚上的時間，就把學習時間安排在每天早上 56點，每天學習一小時。 無法取得理想結(jié)果的原因只有兩點： 1）不知道怎么做 2）不知道怎么堅持 “馬上取得結(jié)果”開始的關(guān)鍵在于 1）降低行動難度 2）制造好的環(huán)境 3）得到好的結(jié)果（如果做這件事本身得不到好的結(jié)果，就創(chuàng)造獎勵） 只要能獲得“成就感”，人們就會更主動地采取行動可以給自己一些小獎勵，比如金錢上的獎勵。比如我想提前 30分鐘，但是阿斯蘭提前了 40 分鐘，那我也提前 40 分鐘吧??對策二：用（手機）提示來恢復意識 01 對要做的事進行管理，輸入日期和時間 02 設(shè)定一天之內(nèi)定時響起提示音，將你的意識拉回現(xiàn)實 —— “我現(xiàn)在做的是真正應(yīng)該做的事情嗎？” 第三章小心你深信不疑的陷阱第四章從小習慣開始 開始與堅持是不同的行動 開始與堅持是兩種完全不同的行為。 事例 5：改不了遲到的毛病一個總是遲到的人??為什么會變成這樣？ 有些詞的威力 很強，對人打擊很大，比如 {}“散漫”，“不懂得收拾”， 。對策二：選擇耐力運動 重復同一動作的長時間運動。 對策一：改變環(huán)境 如果身邊有誘惑你的東西，那就會忍不住碰。為了做好一件事而依賴于另一件事的情況會使問題變得更復雜。最明智的選擇時一開始就不要參 與。調(diào)整自己的心態(tài)。 集中精神去聽而不是一邊做一邊聽。對策二：聽喜歡的音樂 聽音樂 —— 拋棄多余的思考?！?TA 肯定會毫不猶豫地拒絕別人吧”。但事實上，別人對你的關(guān)心并沒有你想象的那么多。 事例 3：隨波逐流 事例都是不喜歡但是不能拒絕的人。意識到“我居然產(chǎn)生了這么多負面思維”。對策二：轉(zhuǎn)移皮筋或者夾子 當頭腦中出現(xiàn)負面情緒的時候，將套在右手腕上的皮筋換到左手腕。 易普癥 yips：因為精神上的問題影響正常發(fā)揮的情況。 必須停止多余的負面思考。逃避一時的困難，將來只會帶給自己更大的麻煩。 事例 2：逃避困難 事例是一個新入職，很多東西不會又不敢問，因為做不好被批評，心情更差，于是惡性循環(huán)，沉浸在負面情緒中無法恢復的 妹紙。每次呼吸都數(shù)次數(shù)?？梢允鼓悴恢劣谇榫w失控，回到現(xiàn)實中來。 對于很容易沖動的人，應(yīng)該先忍耐 30 秒，事情將會變得完全不同。 使用“正念法”，進入正念狀態(tài)，需要做一些可以恢復身體感覺的事（當你進入認知偏差時，身體刺激可以將你拉回現(xiàn)實，減輕心理上的不安） 事例 1：被沖動的感情所控制為什么會變