關(guān)于假期計劃6篇(參考版)
2025-04-05 13:57本頁面
【正文】 減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。每日至少三次以上！ 效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果?！ ∷苌聿俣 幼鳎荷眢w躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。每日至少二次以上！ PS：一開始停止的時間約1530秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘?！ ∷苌聿僖弧 幼鳎貉雠P躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)?！ 《鄤樱憾嗌⒉健⑦\動、作體操?！ “?、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）?！ ×?、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。 四、 咖啡不可加糖?！ 《?、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。本食譜僅提供參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤?！ 。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ?，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）?！ 。ㄍ聿停杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）?！ 。ㄍ聿停呼~或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） ?！ 。ㄍ聿停杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）?！ 。ㄍ聿停呵衅t燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）?！ 。ㄍ聿停呵逯笫菹倘饣蚧鹜?；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）?！ ⌒?期 二 ?。ㄎ绮停核忱?、不論加多少種水果均可?！ 。ㄍ聿停呼~或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運作正確、快速的學(xué)習機制；養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實的學(xué)習習慣。 提高思想認知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己，讀些勵志的書籍。每天學(xué)習累了的時候，要仿照一本好的字帖去練字?！ 〖訌娪⒄Z口語及聽力，看幾部英文原版片?！ ∽杂X寫10篇以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習慣。預(yù)習新課要盡量多預(yù)習，爭取預(yù)習下學(xué)期新課的三分之一以上。 二、學(xué)習計劃 預(yù)習下學(xué)期所學(xué)新課 制定嚴格的預(yù)習計劃，然后堅決實行之。今天，我寫下假期的計劃，只是為了早早地迎來假期……你說，我的愿望能
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