【正文】 如果環(huán)境噪音不受你的控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。 入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線(xiàn)之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，影響睡眠質(zhì)量。 R保持臥室整潔可以在臥室安裝電扇，或開(kāi)通風(fēng)降溫。 R保持臥室溫度適宜睡前即便用也要控制在短期內(nèi)以免產(chǎn)生依賴(lài)。 R慎用助眠藥物 更換舊床墊能改善人的受力點(diǎn)，減輕震背疼痛。 R及時(shí)更換枕頭 應(yīng)選用排汗、透氣材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 （入睡妙招）不能快速入睡？試試這幾招！所以，要接受自己的睡眠狀態(tài)，順其自然，這個(gè)過(guò)程不可以去控制，要放松下來(lái)。當(dāng)大腦付出的努力越多時(shí)，就會(huì)引起皮層喚醒和情緒喚醒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。他們常在氣溫開(kāi)始下降時(shí)入睡，隨著氣溫下降，睡過(guò)每天氣溫最低的時(shí)段，獲得了更多睡眠。研究小組發(fā)現(xiàn)，且極少有失眠困擾。 （他山之石） 狀況精神，精力充沛0睡著，但易醒1無(wú)精打采，反應(yīng)下降1感覺(jué)整夜都在做夢(mèng)，對(duì)動(dòng)靜很敏感2記憶力下降2基本沒(méi)睡著，像沒(méi)睡似的3注：①入睡時(shí)間指關(guān)燈到睡著的時(shí)間。 深度睡眠沉，不易喚醒0白天 時(shí)間①馬上入睡0白天如果你有以下癥狀，說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間：注意力不集中；記憶力下降；感覺(jué)寒冷；早上不想起床；早上醒來(lái)后頭腦不清醒。通常，成年人的最佳睡眠時(shí)間為78小時(shí)。中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的有關(guān)要求，制定了睡眠品質(zhì)評(píng)估表（下表），該表可以用來(lái)評(píng)估你的睡眠品質(zhì)。 衡量一個(gè)人的睡眠是否合格，主要有兩個(gè)指標(biāo)：睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間。 此外，中國(guó)睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產(chǎn)品也是偷走中國(guó)青年睡眠的幫兇。然而并沒(méi)有用，該睡不著還是睡不著。5月有幾天，晚上熱得心煩，我還嘗試過(guò)用數(shù)羊的方法入睡。她談道：“平時(shí)學(xué)習(xí)科目多，時(shí)間都排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?，F(xiàn)在他不僅睡得少，還整夜在做夢(mèng)。他自己已經(jīng)記不清上次睡到自然醒是什么時(shí)候的事了，是什么奪走了我們的睡眠？李馳認(rèn)為，“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”是最主要的原因?！耙惶焖瘔?小時(shí)是奢望，在單位經(jīng)常加班到10點(diǎn)以后，躺在床上已經(jīng)是12點(diǎn)，感覺(jué)整個(gè)人都木了，又不能馬上睡著。 每天在地鐵上昏昏欲睡、哈欠連天，晚上倒在床上卻難以入睡，這是北京白領(lǐng)李馳的生活常態(tài)。 在當(dāng)下中國(guó)社會(huì)快節(jié)奏的生活中,不少人成為睡不夠、睡不好的“特困生”。 拯救睡眠考生要按照要求結(jié)合文章的內(nèi)容和情感作答。 ⑷本題考查文章結(jié)尾的理解。一般可以從修辭、詞語(yǔ)的運(yùn)用、描寫(xiě)三給方面進(jìn)行分析。解答此題要明確句子的位置、內(nèi)容、運(yùn)用的表現(xiàn)手法，多角度地進(jìn)行分析，要結(jié)合文章的內(nèi)容和主題進(jìn)行理解。解答此題要整體感知文章，理解文章的內(nèi)容，注意運(yùn)用陳述的語(yǔ)句進(jìn)行概括，語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔，概括要準(zhǔn)確。 ⑷點(diǎn)題，突出父親的形象，并表明了父親的態(tài)度：不會(huì)丟兒子不管，社會(huì)也不會(huì)拋棄你，只要你好好改造，重新做人，我們會(huì)等你回家。 ⑶①運(yùn)用動(dòng)作描寫(xiě)，表現(xiàn)了父親掛念兒子、急于見(jiàn)到兒子的心理。 ⑵交代故事發(fā)生的時(shí)間，烘托（反襯）了父親深深的哀愁。據(jù)此理解分析作答。據(jù)此理解分析作答。“里面的年輕人看著看著，神情變了”，兒子由初見(jiàn)父親時(shí)的“嘲諷”，到“兩行淚，緩緩地從則邊滾落下來(lái)”其主要是父親的寬容、人間真情和愛(ài)心融化了兒子的心。 （3）①語(yǔ)句“父親一秒也不曾停留，急急火火往探視室跑”用“一秒也不曾停留”“急急火火……跑”，運(yùn)用動(dòng)作描寫(xiě)，生動(dòng)傳神地表現(xiàn)出父親對(duì)兒子的掛念及想見(jiàn)到兒子的迫切心理。天空很藍(lán)，顯得很高遠(yuǎn)”來(lái)烘托了父親忐忑不安的哀愁的心情，為下文故事情節(jié)展開(kāi)做鋪墊。據(jù)此概括作答。（4）點(diǎn)題，突出父親的形象，并表明了父親的態(tài)度：不會(huì)丟兒子不管，社會(huì)也不會(huì)拋棄你，只要你好好改造，重新做人，我們會(huì)等你回家。（3）①運(yùn)用動(dòng)作描寫(xiě)，表現(xiàn)了父親掛念兒子、急于見(jiàn)到兒子的心理。（2）交代故事發(fā)生的時(shí)間，烘托（反襯）了父親深深的哀愁。（年輕人的神情為什么會(huì)產(chǎn)生變化？）（4）請(qǐng)從內(nèi)容方面談?wù)剬?duì)文章結(jié)尾段的理解。 ①父親一秒也不曾停留，急急火火往探視室跑。（1）請(qǐng)用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言概括文章的內(nèi)容?！蔽姨统鰜?lái)給他，正疑惑著他要做什么，只見(jiàn)他低頭在紙上迅速寫(xiě)下幾個(gè)字，貼到玻璃窗上，給兒子看。 ⑨他轉(zhuǎn)身問(wèn)我：“你有紙筆嗎？”我發(fā)現(xiàn)他與剛才的強(qiáng)悍判若兩人，竟是一臉的戚容，他低聲說(shuō)：“里面的日子不好過(guò)的，看他，也黑了，也瘦了。 ⑧探視時(shí)間快要過(guò)去了。 ⑦“哭什么呢？你會(huì)改好的！”我聽(tīng)到那些人里的一個(gè)大聲說(shuō)。孩子怯怯地打量了四周一眼，走到中年人那里，拿過(guò)話(huà)筒，隔著玻璃窗，才說(shuō)了一句什么，里面笑著的中年人，不笑了，他愣愣地看著孩子，眼淚下來(lái)了。這時(shí)，他們中的一個(gè)，突然到探視室外面，叫了一個(gè)男孩進(jìn)來(lái)。還有幾個(gè)人，男男女女，大概是一家子，圍在一起，爭(zhēng)著跟里面一個(gè)中年人說(shuō)話(huà)。他眼睛跟著女孩的手指轉(zhuǎn)動(dòng)，頻頻點(diǎn)頭，含著淚笑。一個(gè)長(zhǎng)相甜美的女孩子，在玻璃窗外頭，不停地用手指頭在舉起的另一掌上畫(huà)著什么?？吹礁赣H，他嘴角稍稍撇了撇，有嘲諷的意味。很快，他兒子被管教干部帶進(jìn)來(lái)。 ⑤他一口氣跑到大門(mén)口，還好，還有15分鐘的時(shí)間?！币?yàn)榘催@家戒毒所的規(guī)定，上午10之后，一律不允許探視。做父親的像突然被誰(shuí)猛擊了一掌似的，愣愣地，不相信地問(wèn)：“到了？”一看表，快上午10點(diǎn)了。終于，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望見(jiàn)了幾幢房子，青磚青瓦，連在一起，坐落在一塊開(kāi)闊之地。 ③我坐在一邊，聽(tīng)他痛罵，隱隱擔(dān)著心，這樣的父親去見(jiàn)兒子，會(huì)有怎樣的結(jié)果？ ②一路上，他不停地痛罵著兒子，歷數(shù)著兒子種種的不是，說(shuō)他毀了一個(gè)家，毀了他。父親的心，卻低落得如一株衰敗的草，他恨恨地說(shuō)：“真不想來(lái)啊。路邊，野葵和蒲公英開(kāi)得正盛，一些鳥(niǎo)在草地間飛起又落下。戒毒所坐落在荒郊野外。 等你回家文中“土”的含義一是指能長(zhǎng)出莊稼和別的植物的土，二是指人與自然和諧相處的生活。解答此類(lèi)題時(shí)，一定要結(jié)合具體的語(yǔ)言環(huán)境，也就是文章的整體，仔細(xì)體味推敲，透過(guò)語(yǔ)言的表象去揣摩領(lǐng)悟其中的深意。 ⑶本題考查學(xué)生理解文章詞語(yǔ)含義的能力。理解文中重要語(yǔ)段作用一般從兩個(gè)角度去考慮：一個(gè)是結(jié)構(gòu)上的作用，一個(gè)是內(nèi)容上的作用。做此題的答題步驟為：認(rèn)真審題，弄清楚問(wèn)的是什么；根據(jù)問(wèn)題篩選相應(yīng)的答題范圍；對(duì)篩選出來(lái)的信息源進(jìn)行分類(lèi)集中、合并組合或歸納概括；根據(jù)題目要求，對(duì)整合的信息，用自己的話(huà)組織成答案。 ⑶ “土”的含義一是指能長(zhǎng)出莊稼和別的植物的土，二是指人與自然和諧相處的生活。分析文中的詞語(yǔ)的含義，注意結(jié)合上下文找到詞語(yǔ)在文中的具體的含義，尤其是涉及到文章的主旨的詞語(yǔ)的含義的題目注意從詞語(yǔ)的表層含義和深層含義的角度分析，表層注意字面的意思，深層注意和主旨相關(guān)的意思。 （3）要求簡(jiǎn)要分析“土”的含義。通過(guò)對(duì)比，突出了城市土地（能長(zhǎng)植物的土地）的稀少珍貴，以表明對(duì)城市生存環(huán)境的擔(dān)憂(yōu)。故選D。（3）“土”的含義一是指能長(zhǎng)出莊稼和別的植物的土，二是指人與自然和諧相處的生活。 （3）文中的“土”有哪些含義，請(qǐng)簡(jiǎn)要分析。，用來(lái)養(yǎng)盆景、種蔬菜?！巴痢钡倪^(guò)程中，經(jīng)歷了從為難到興奮再到絕望的心理變化過(guò)程。（摘自《蕭山日?qǐng)?bào)》2019年1月5日，有刪改）（1）下列對(duì)文章的理解和分析不正確的一項(xiàng)是（ ⑨他忽然想到了“坐”這個(gè)漢字，坐，不就是兩個(gè)人坐在土上嗎？可是，在城里，上哪去找土呢？土，這個(gè)最土的東西，恍然成了城里最稀缺之物了。 ⑧朋友坐在公園的草地上，他已經(jīng)絕望了，不知道從哪里去找來(lái)土，將自己的院子填平，好種上青菜、西紅柿或辣椒什么的。管理員指了指不遠(yuǎn)處的一個(gè)小坑說(shuō)，那里的土，就都是被一個(gè)個(gè)城里人偷偷弄回家，養(yǎng)盆景去了。 ⑦朋友站起身，才驚訝地發(fā)現(xiàn)，他的身后，站著一名公園管理員。朋友在一個(gè)小土坡旁停下來(lái)，興奮地扒開(kāi)樹(shù)葉和雜草，黑黝黝的泥土，散發(fā)著泥腥味，他情不自禁深深地吸了一口，第一次對(duì)泥土有了如此深厚的情感。 ⑥朋友想到了遠(yuǎn)在城郊的公園，草木茂盛，亦必有土。當(dāng)臺(tái)風(fēng)來(lái)臨時(shí)，城里的樹(shù)都只能靠鋼管支撐保護(hù)，這不能怨它，它無(wú)法將自己的根，在城里扎得更深更牢啊。難怪這些花草，一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得小心翼翼 ， 它們的根在努力往下扎的時(shí)候，一定傷痕累累。 ⑤當(dāng)然，城里也還是殘存了一些土的，小區(qū)的花壇里，就有土；路邊的隔離帶里，也有一些土；街頭的街心花園里，有更多的土。但是，城里不行，你將一把種子搬在地上，它們不是馬上被車(chē)轱轆碾成粉末，就是在毒日頭下，干枯而死，在水泥地面上輕飄飄地滾來(lái)滾去，成為水泥和鋼筋們的笑話(huà)。鳥(niǎo)，或者風(fēng)，將一粒種子隨便往鄉(xiāng)下的土地上一丟，種子就能成活，長(zhǎng)成蔥郁的綠來(lái)，哪怕是不小心丟在了石頭縫里，它也能頑強(qiáng)地生根、發(fā)芽，因?yàn)?，縱使是石頭縫里，也多少是有一點(diǎn)點(diǎn)土的。朋友請(qǐng)了兩個(gè)工人，挖掘了三四天，總算將院子表層的垃圾清理完了，見(jiàn)到了下面的黃土層。 ②拿到鑰匙后，朋友做的第一件事，就是想將院子整一整，弄出一小塊地來(lái)，種點(diǎn)蔬菜，養(yǎng)點(diǎn)花草，在城里做一回農(nóng)民。如今在城里，能有個(gè)院子的房，不多了。 城里的土孫道榮給出的仿寫(xiě)對(duì)象是“雨”，表達(dá)方式應(yīng)該以寫(xiě)景為主，輔以議論抒情；可使用比喻、擬人、排比等修辭手法，生動(dòng)形象地描繪出“雨”的特點(diǎn)。本題要注意字?jǐn)?shù)限制?？梢詮娜齻€(gè)方面著手分析。雨是最原始的敲擊樂(lè)，冷雨敲窗，時(shí)疏時(shí)密，時(shí)急時(shí)緩，急時(shí)像戰(zhàn)士沖出重圍，奔向勝利的彼岸；緩時(shí)，聲音輕細(xì)柔軟，如青草長(zhǎng)葉，似筍尖出土。那敲在玻璃窗上的古老的音樂(lè)，柔和而又鏗鏘，遼遠(yuǎn)而又逼近，叮叮咚咚，好像無(wú)數(shù)珍珠落在玉盤(pán)上；點(diǎn)點(diǎn)滴滴，仿佛李斯特黑白鍵上的馳騁，俞伯牙高山流水般的沉吟。”運(yùn)用排比修辭手法，強(qiáng)調(diào)了風(fēng)的猛烈，富有氣勢(shì)；同時(shí)“軟”“硬”二字生動(dòng)形象地寫(xiě)出了風(fēng)的兩種類(lèi)型，句式對(duì)稱(chēng)，有節(jié)奏，寫(xiě)出了天地對(duì)風(fēng)的約束。雨是最原始的敲擊樂(lè)，冷雨敲窗，時(shí)疏時(shí)密，時(shí)急時(shí)緩，急時(shí)像戰(zhàn)士沖出重圍，奔向勝利的彼岸；緩時(shí)，聲音輕細(xì)柔軟，如青草長(zhǎng)葉，似筍尖出土。那敲在玻璃窗上的古老的音樂(lè)，柔和而又鏗鏘，遼遠(yuǎn)而又逼近，叮叮咚咚，好像無(wú)數(shù)珍珠落在玉盤(pán)上；點(diǎn)點(diǎn)滴滴，仿佛李斯特黑白鍵上的馳騁，俞伯牙高山流水般的沉吟。表達(dá)方式應(yīng)該以寫(xiě)景為主，輔以議論抒情；可使用比喻、擬人、排比等修辭手法，生動(dòng)形象地描繪出“雨”的特點(diǎn)。結(jié)合文中語(yǔ)句分析作答即可。如“風(fēng)的力量，已經(jīng)可以預(yù)先覺(jué)到，好像蹲伏的猛獸，不在睡覺(jué)，正要縱身遠(yuǎn)跳。風(fēng)盡情鬧到極點(diǎn)，也乏了。對(duì)待感情的波瀾，既要讓它適度釋放，又要給予一定的控制。”如同自然界中風(fēng)的千變?nèi)f化一樣，人情感的海洋上決不會(huì)風(fēng)平浪靜，總會(huì)有不平靜的時(shí)候。“風(fēng)”已經(jīng)被賦予了某種象征的意義，譬如人的情感變化，人的生存狀態(tài)，社會(huì)的矛盾糾葛等。作者讓“流水”與“風(fēng)”形成對(duì)比，突出了“風(fēng)”受約束、失自由的遭遇。雨滴落在玻璃窗上，越來(lái)越稀，也落在心里，無(wú)聲地滋潤(rùn)著干涸的心田…… 【解析】【分析】（1）本文作者一開(kāi)始并不選擇大風(fēng)，而是先寫(xiě)微風(fēng)。雨滴叩著千扇萬(wàn)扇窗，即興演奏出單調(diào)的神韻，以蒼涼的節(jié)奏，間間歇歇地敲了一個(gè)雨季。（2）夜深靜坐，時(shí)聞?dòng)挈c(diǎn)敲窗。（80字左右） 【答案】 （1）賞析：“硬的東西把它擋住，軟的東西把它牽繞住，不管它怎樣猛烈地吹，吹過(guò)遮天的山峰，掙脫繚繞的樹(shù)林，掃過(guò)遼闊的海洋，終逃不到天地之外去。（1）本文語(yǔ)言很有特點(diǎn)，假如你要把本文推薦給你的朋友，請(qǐng)你從文中選一例句，把你對(duì)其語(yǔ)言特色的理解告訴他（她）。只要聽(tīng)平靜的時(shí)候，夜晚黃昏，往往有幾聲低吁，像安命老人，無(wú)可奈何的嘆息，風(fēng)究竟還不肯馴伏。風(fēng)盡情鬧到極點(diǎn)，也乏了。風(fēng)就是這般壓在天底下，吹著吹著，只把地面吹起成一片凌亂，自己照舊是不得自由。不管怎樣猛烈，畢竟悶在小小一個(gè)天地中間。聽(tīng)它狂嗥獰笑怒吼哀號(hào)一般，愈是阻擋它，愈是發(fā)狂一般推撞過(guò)去。但是風(fēng)顧得這些么？沙石不妨帶著走，樹(shù)葉兒可以卷個(gè)光，墻可以推倒，房子可以掀翻。窗嫌小，門(mén)嫌狹，都擠不過(guò)去。風(fēng)呢，除非把它緊緊收束起來(lái)，卻沒(méi)法兒解脫它。誰(shuí)說(shuō)天地?zé)o情？它只微微的笑，輕輕地嘆息，只許抑制著風(fēng)拂拂吹動(dòng)。有時(shí)候一陣風(fēng)是這般輕快，這般高興，頑皮似的一路拍打撥弄。蒸悶的暑天，風(fēng)重重地把天壓低了一半，樹(shù)梢頭的小葉子都沉沉垂著，風(fēng)一絲不動(dòng)，可是何曾平靜呢？風(fēng)的力量，已經(jīng)可以預(yù)先覺(jué)到，好像蹲伏的猛獸，不在睡覺(jué)，正要縱身遠(yuǎn)跳。 也許最平靜的風(fēng)，還是拂佛微風(fēng)?；蛘邽榇?，風(fēng)一輩子不能平靜，和人的感情一樣。 風(fēng)楊絳本題不要求統(tǒng)一答案，只需言之成理，符合題目的要求即可。可以從原文中直接摘取對(duì)人物的評(píng)價(jià)性詞語(yǔ)；也可以結(jié)合文章中描寫(xiě)的重點(diǎn)，自己概括總結(jié)；還可以遵循“找原文——細(xì)分析——得結(jié)論”思維的過(guò)程。 ⑶此題考查學(xué)生對(duì)文本內(nèi)容的理解和分析人物形象的能力。做題時(shí)，一定要結(jié)合語(yǔ)境，還要結(jié)合上下文內(nèi)容，從文字的表面深入到人物的內(nèi)心世界，設(shè)身處地的考慮一下人物當(dāng)時(shí)的心情和想法。同時(shí)了解詞語(yǔ)的本義和基本義，能夠根據(jù)語(yǔ)境推斷詞語(yǔ)的含義。【點(diǎn)評(píng)】⑴本題為結(jié)合詞句理解字義。可是哪里可以落腳呢？這風(fēng)吹得人心里更焦慮了，云也壓得人憋氣。不要求統(tǒng)一答案，只需言之成理，符合題目的要求即可。由選文“她低著頭沒(méi)聽(tīng)完我的話(huà)，便跳起來(lái)，爬到炕上，把它拉過(guò)來(lái)替顧林蓋上去”“沒(méi)等我回答，她便轉(zhuǎn)身去斷然地脫下來(lái)，我看見(jiàn)她的臉飛紅了一下，但馬上平復(fù)了。 （3）本題為開(kāi)放類(lèi)試題。文章第3段的景物描寫(xiě)的作用是：表明我擔(dān)心顧林的病情，急切希望到達(dá)下一個(gè)村莊的心情，推動(dòng)情節(jié)的發(fā)展。作答時(shí)，抓住“云低垂”和“壓抑”或“畏懼”來(lái)理解作答。要是前面有一個(gè)村莊，或者說(shuō)是一間房子，或是一縷炊煙……那該多好啊！應(yīng)該會(huì)有的！說(shuō)不定，那風(fēng)一會(huì)就把我所有的擔(dān)心給刮走了……”（3）我覺(jué)得文中的小姑娘最主要的性格特點(diǎn)是淳樸善良，從主要情節(jié)上來(lái)看，她對(duì)于我們的收留，對(duì)于顧林的細(xì)心和無(wú)微不至的照顧都可以體現(xiàn)出她淳樸善良的特點(diǎn)；同時(shí)，由于我和顧林都是抗日戰(zhàn)士，小姑娘這樣做還體現(xiàn)了她對(duì)抗日的支持，對(duì)國(guó)家的熱愛(ài)，在結(jié)尾處還提到她參加了婦女自衛(wèi)隊(duì)，積極練習(xí)打靶等情節(jié)。（100字左右）【答案】 （1）飽含雨雪的云低垂，給人心理上帶來(lái)壓抑和對(duì)于雨雪的畏懼（2）“天氣愈來(lái)愈糟糕了，顧林身體狀況也很糟糕，繼續(xù)行進(jìn)是絕對(duì)不可能的，他需要停下來(lái)休整一下。“自衛(wèi)隊(duì)”是抗戰(zhàn)初期，冀中中共黨員組織當(dāng)?shù)剞r(nóng)民組成的抗日武裝隊(duì)伍?！栋籽蟮砑o(jì)事》主要