20xx暑假減肥參考計劃(參考版)
2025-01-15 06:18本頁面
【正文】 減重最怕是使用錯誤的方法而妨礙了根底代謝情況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完好的減重打算，才不會妨礙健康情況。每日至少三次以上！ 效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，到達(dá)減肥健美的效果?！ ∷苌聿俣 幼鳎荷眢w躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體漸漸抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。每日至少二次以上！ PS：一開場停頓的時間約1530秒即可，逐步的把時間拉長到2分鐘。 塑身操一 動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)?！ 《鄤樱憾嗌⒉健⑦\(yùn)動、作體操?！ “?、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。 六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵?！ ∷?
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