【正文】 e、牧童舞姿：（以右為例）右手勒馬手于體前，左手空拳叉腰，雙腿屈膝，雙腳蹦跳至右側(cè)大丁字步，同時(shí)右頂胯，右傾頭。二、馬蘭謠（藏族舞）訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、腳下步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、顫踏：雙腳全腳交替踏地，膝蓋松弛，重拍向下顫膝。要強(qiáng)調(diào)壓腳的過程清晰，行進(jìn)時(shí)小腿以下保持松弛。c、推門：（以右為例）體對(duì)二點(diǎn)，左膝半蹲，右腳踏步半蹲，身體前傾，雙手蘭花手交叉于胸前，向2點(diǎn)方向推出，經(jīng)遠(yuǎn)處推開至旁平位，小臂微曲。歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠(yuǎn)可是我一定要見你一面夢(mèng)的外面，還有夢(mèng)你就在夢(mèng)的那一邊我不知見你就出現(xiàn)可是我也要和你說聲再見天上人間，真心等待 綠色滿園天上人間，陽(yáng)光用在 你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦?? 天上人間，真心等待 綠色滿園天上人間，陽(yáng)光永在 你我心間第二篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞考級(jí)第七級(jí)指導(dǎo)教材中國(guó)舞蹈考級(jí)第七級(jí)教材責(zé)任編輯：金山小花旦（手眼練習(xí)）馬蘭謠（藏族舞）來比高（跳躍練習(xí)）賽龍舟（踢腿練習(xí)）拾豆豆（東北秧歌）打水的姑娘（傣族舞）摩登女孩（三拍舞步練習(xí)）喊月亮（彝族舞）練字謠一、小花旦（手眼練習(xí)）訓(xùn)練目的：古典舞舞姿與手眼的訓(xùn)練。節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）17 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn)A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立 B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左傾頭 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步 57 重復(fù)第一段（1）13動(dòng)作 8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲 2 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲34 重復(fù)第一段（2）12反面動(dòng)作左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步 6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步78 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑 AB兩組人（3）（4）重復(fù)第一段（1）（2）動(dòng)作 第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步 3 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位4 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲56 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向 7 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）18 重復(fù)第二段（5）18動(dòng)作 第三段：（7）12 雙人7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng)雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步 4 保持姿態(tài)56 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng) 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài) 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài) 保持姿態(tài)雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）18 交換位置，重復(fù)第三段（7）18動(dòng)作 第四段：（9）14 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn) 5 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位重復(fù)（9）5反面動(dòng)作轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步（10）14 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn) 58 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）58動(dòng)作身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲提示a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔韌,、通過舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛護(hù)珍貴的友情。c、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。整個(gè)舞段保持姿態(tài)。歌詞竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中 夜幕中閃爍 晚風(fēng)里搖動(dòng) 啊??就在那十里八里外 你也看得見 咱家門前燭火紅 前扎燈，心潮沖沖 就像這彩燈懸在半空 隔著那 啊??就在那千里萬里外 你也看得見 媽媽的心兒閃動(dòng) 啊?? 你也看得見 媽媽的心兒閃動(dòng) 七、四小天鵝（芭蕾舞）訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。d、小燕展翅跳：1雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉 明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶 孩子們善良的笑臉 就像格桑花 哦??香格里拉 哦??香格里拉 哦??香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家??六、扎彩燈（東北秧歌）訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。準(zhǔn)備音樂：（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（ 后退出場(chǎng)，（ 右起顫退步8次，（ 身體微后仰（ 原地顫撩腿4次，（ 右起（3）（6）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第一段：（ 右起顫踏步8次，（ 單袖手（ 右起屈伸靠點(diǎn)步，（雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（ 托手，（ 體對(duì)8點(diǎn)，（ 視8點(diǎn)斜上 14反面動(dòng)作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂 56 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位 78 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）18 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）（8）重復(fù)（5）(6)動(dòng)作 第二段：（ 右起顫踏步8次，（ 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（ 右起原地顫撩步4次，（ 保持雙揚(yáng)手（11）（12）重復(fù)（9）（10）（13）14 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn) 58 重復(fù)（13）14反面動(dòng)作（14）（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手(20)14 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手 58 行禮舞姿（21）14 保持行禮舞姿58 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。歌詞 我們的姑娘 風(fēng)吹草原千種花 熱情的數(shù)不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 ?? 哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大 哎嘿，哎嘿 天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學(xué)種田現(xiàn)代化 哎??又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西?? 啊哈，嘿！哈密瓜！五、香格里拉(藏族舞)訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。四、哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。三、花球舞訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、交叉手跳踢步：1雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。啦啦啦...二、筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練 2 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。歌詞 離離原上草，一歲一枯榮。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。提沉過程中氣息要流暢通順。寫好中國(guó)字，從小勤用功，告訴老祖先，看我好兒童。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，各自造型 準(zhǔn)備音樂：（12）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（3）18 雙手正上位擴(kuò)指碎擺，雙腳半腳碎步（4）14 雙手落至行禮位 第一段：（1）1 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙拳落至腰間，雙膝半蹲24 保持姿態(tài) 5 體對(duì)3點(diǎn)，弓步出拳 68 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）14 重復(fù)（1）14動(dòng)作 體對(duì)8點(diǎn)，視2點(diǎn)，蹭步推掌 68 保持姿態(tài)（3）14 體對(duì)8點(diǎn)，視2點(diǎn)，右腳向2點(diǎn)方向上步呈弓步推肘58 重復(fù)（3）14反面動(dòng)作（4）14 雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步 甩頭視3點(diǎn)，同時(shí)雙拳收至腰間，雙腳正步位直立 68 保持姿態(tài)（5）1 體對(duì)8點(diǎn)，視左斜下，左腳向6點(diǎn)方位撤步呈弓步劍指24 保持姿態(tài) 保持姿態(tài)，右手劍指向2點(diǎn)斜上位伸出，眼隨手動(dòng) 68 保持姿態(tài)（6）1 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，雙拳收至腰間，同時(shí)左腳并步至正步位半蹲24 保持姿態(tài) 體對(duì)2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，同時(shí)左腿吸腿推拳 68 保持姿態(tài)（7）12 體對(duì)2點(diǎn)方位，視8點(diǎn)，扶袖手，同時(shí)雙腿屈膝向8點(diǎn)方向蹲跳1次38重復(fù)（7）12動(dòng)作3次（8）14雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步 甩頭視3點(diǎn)，同時(shí)雙拳收至腰間，雙腳正步位直立 68 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 間奏段：（9）14 雙手蓋手至正上位，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腳半腳碎步58 雙手握拳收至腰間，含胸低頭，同時(shí)雙腳半腳碎步 第二段：（10）12 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，頭左傾，右后踢步出右拳，跳顫2次34 反面動(dòng)作58 右起交替后踢步出拳4次，并向1點(diǎn)方位前進(jìn)（11）18 重復(fù)（10）18動(dòng)作（12）18 體對(duì)8點(diǎn)，視1點(diǎn)，右甩手踢步4次（13）18 轉(zhuǎn)至體對(duì)8點(diǎn)，視1點(diǎn)，左甩手踢步4次（14）（15）經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，重復(fù)（10）（11）動(dòng)作，并向5點(diǎn)方位前進(jìn)（16）18 體對(duì)4點(diǎn)，視5點(diǎn)，重復(fù)（12）18動(dòng)作（17）18 經(jīng)右轉(zhuǎn)至體對(duì)8點(diǎn)，視1點(diǎn)同時(shí)重復(fù)（13）18動(dòng)作 第三段：（18）12上身保持直立，視1點(diǎn)，雙拳落至腰間，雙膝半蹲34體對(duì)3點(diǎn)，弓步出拳56上身保持直立，視1點(diǎn)，雙拳落至腰間，雙膝半蹲 78體對(duì)8點(diǎn)，視2點(diǎn)，蹭步推掌（19）12體對(duì)8點(diǎn)，視2點(diǎn)，右腳向2點(diǎn)方向上步呈弓步推肘34 重復(fù)（19）12反面動(dòng)作56雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步78甩頭視3點(diǎn)，同時(shí)雙拳收至腰間，雙腳正步位直立19（20）12體對(duì)8點(diǎn)，視左斜下，左腳向6點(diǎn)方位撤步呈弓步劍指34保持姿態(tài)，右手劍指向2點(diǎn)斜上位伸出，眼隨手動(dòng)56體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，雙拳收至腰間，同時(shí)左腳并步至正步位半蹲 78體對(duì)2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，同時(shí)左腿吸腿推拳（21）18體對(duì)2點(diǎn)方位，視8點(diǎn)，扶袖手，同時(shí)雙腿屈膝向8點(diǎn)方向蹲跳4次（22）18雙手經(jīng)正上位雙分手，雙腳半腳碎步（23）18（由左至右順序節(jié)奏）雙手握拳至腰間，同時(shí)向3點(diǎn)方位甩頭1次，雙腳正步位直立（24）12 轉(zhuǎn)體至3點(diǎn)方位，左手腰間握拳，右手體側(cè)掏手，眼隨手動(dòng)，同時(shí)右腳半蹲向3點(diǎn)方向上步34 左手腰間握拳，右手向正上位穿手亮相，視1點(diǎn)，同時(shí)左腳3點(diǎn)方位前點(diǎn)步，右腿直立 56 保持姿態(tài) 78 回至準(zhǔn)備位姿態(tài)提示a、動(dòng)作要表現(xiàn)出中華武術(shù)的精氣神。g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵與右手腕處。b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。c、喊月亮的動(dòng)作情緒飽滿，感情充沛。b、吸點(diǎn)步：（以右為例）1左腿腿原地跳顫，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于體側(cè)。c、注意balance腳下方位和手的方位不同，并要作出延伸與飄逸的感覺。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型點(diǎn)于左肩前，右腳撤步至踏步位。2壓腳跟1次，手臂姿態(tài)不變。啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。c、舞姿準(zhǔn)確，動(dòng)作形象生動(dòng)。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：3點(diǎn)方位，場(chǎng)外準(zhǔn)備。d、胯旁提壓腕：雙手拳形于身體兩側(cè)由腰間壓至胯旁。歌詞 拾豆豆 胖丫丫哎俊扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒?jiǎn)?一拾就拾了一兜兜 呀依喲 金豆豆哎銀豆豆 圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實(shí)不能丟 依呀得兒?jiǎn)?豐收的果實(shí)不能丟 呀依喲 胖丫丫哎俊扭扭 手牽著手兒過溝溝 過溝溝拾豆豆 一拾拾了一兜兜 依呀得兒?jiǎn)?一拾就拾了一兜兜 呀依喲 金豆豆哎銀豆豆 圓不溜溜地紅豆豆 一顆顆拾到手 豐收果實(shí)不能丟 依呀得兒?jiǎn)?豐收的果實(shí)不能丟 呀依喲第六部分：打水的姑娘（傣族舞）訓(xùn)練目的：傣族舞的風(fēng)格特點(diǎn)及表演性舞段的訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。3雙手2點(diǎn)前斜下位里繞花，同時(shí)體對(duì)1點(diǎn)，擰身至2點(diǎn)。c、里繞花：從攤手經(jīng)過團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動(dòng)手巾花。歌詞：像小船像小船，清早聚會(huì)三月三，船身小，膽量好，不怕浪頭高。g、推拉手：一手推槳手，一手拉漿手，相互交替。c、踢前腿：（以