7小時最養(yǎng)生(ppt25)-經(jīng)營管理-wenkub.com
2025-08-02 16:15 本頁面
【正文】 六 ?不斷的學習 ? 學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。許多的壓力是無形當中累積，現(xiàn)代人要有自我覺查的能力。 五 ?適當?shù)男蓍f ? 休閒為降壓最好的方法 ，壓力的解除，對現(xiàn)代人是相當重要的學習。 四 ?持續(xù)的運動 ? 密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用 〝 聊勝於無 〞 的態(tài)度對待自己身體的健康。 四 ?持續(xù)的運動 ? 養(yǎng)成習慣後則可加長時間 10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。 ? 作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌癥。水份量每天不要少於 2500CC最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調(diào)味過重不吃，粗纖維的食物減少 (韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類 )易產(chǎn)生胃酸分泌。 ，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。 ? ，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)。 ? 骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效 清腸、預防腸癌。 ? 、中午吃是銀、晚上吃是垃圾 。尤其減重者在早餐最需注意選擇， 早餐一定要吃飽又好 ，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收 (造成肥胖的原因 )易造成腸胃性潰瘍。 飲食注意事項提醒： ? 、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 ? :水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內(nèi)之廢棄物的代謝而不生病。 :運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走 30分鐘就夠。 ? ： 吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重 ，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年癡呆，吃的太
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