最新秋季飲食小知識(5篇)-wenkub.com
2025-08-04 01:50 本頁面
【正文】 薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含b族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。發(fā)酵時微生物會產(chǎn)生大量b族維生素，同時微生物的作用消除了食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質(zhì)，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。另外，瓜豆類食物的維生素c含量也很低，如果維生素c長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補(bǔ)水。多喝水要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補(bǔ)充充足的水分。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細(xì)膩和健康。他說，對付秋燥，諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。同時應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。秋冬相接的季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。秋季飲食小知識篇三注意養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。 患有糖尿病的，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。秋季飲食小知識篇二秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿目，然而，選擇多了眼就花了？到底這幾樣水果中，哪個營養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢？選擇水果品種應(yīng)當(dāng)
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