【正文】 會(huì)由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來(lái)壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮狀態(tài)也有輕重之分。有些同學(xué)會(huì)因?yàn)楦呷絹?lái)而顯得比較惶恐，在高二的暑假就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。對(duì)于容易出現(xiàn)焦慮的同學(xué)來(lái)說(shuō)，找到壓力的根源后，最好的辦法便是充實(shí)自己的時(shí)間，利用知識(shí)武裝自己。不斷吸入未掌握的知識(shí)，人的心理就會(huì)產(chǎn)生滿(mǎn)足感，焦慮也就會(huì)隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法，如經(jīng)常看電視、上網(wǎng)、外出游玩等，這些同學(xué)不是不喜歡學(xué)習(xí)，而是不知道如何下手。對(duì)于這類(lèi)情形，建議同學(xué)設(shè)定一份實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要求自己每天做什么、做多少，把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習(xí)慣。也有部分同學(xué)只是存在很輕微的焦慮，這類(lèi)同學(xué)往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)上的動(dòng)力。（二）與學(xué)生之間的互動(dòng)那么，我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺(jué)到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢，例如睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長(zhǎng)老師？（提問(wèn)同學(xué)）（三）引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高三壓力的表現(xiàn)高考?jí)毫?lái)自幾方面：對(duì)高考信心不足；擔(dān)心考不好使父母失望；害怕考不出平時(shí)水平；害怕考不上自己理想的大學(xué)。具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài)：心理方面：注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。強(qiáng)迫現(xiàn)象。不該想的總想，不該做的總做，明知沒(méi)必要，但控制不住，心里挺難受的。如有的同學(xué)做好作業(yè)后進(jìn)行很多次的檢查。敵對(duì)。敵對(duì)其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn)，如課堂上老師說(shuō)東他偏要往西；老師交代的練習(xí)不去做，自己卻另外找參考書(shū)來(lái)做。還有的同學(xué)做作業(yè)時(shí)摔書(shū)本，在桌椅上亂寫(xiě)等等。人際關(guān)系敏感。主要表現(xiàn)是：不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。抑郁、焦慮。抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征，有以下不同的表現(xiàn)：①抑郁情緒程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀。時(shí)常感到心情沉重，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。也有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。②喪失興趣是抑郁常見(jiàn)表現(xiàn)之一。喪失對(duì)以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。③精力喪失，疲乏無(wú)力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。④自我評(píng)價(jià)過(guò)低：往往過(guò)分貶低自己的能力；還有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感的心境。⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時(shí)候覺(jué)得陽(yáng)光明媚、生機(jī)勃勃，可時(shí)不時(shí)又覺(jué)得無(wú)精打采、頹廢沮喪。在模擬考試中，好多同學(xué)成績(jī)波動(dòng)很大，其中一個(gè)關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定。生理方面：食欲不振；睡眠不好，甚至失眠；唇焦舌燥；心跳加快，血壓升高；疲憊不堪；神經(jīng)衰弱。如何看待這些問(wèn)題？抱什么態(tài)度呢？是回避問(wèn)題還是積極面對(duì)？其實(shí)，有這些問(wèn)題是正常的。在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問(wèn)題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂(lè)。平常人都會(huì)有心理問(wèn)題，何況是我們面臨著高考的考生呢?。ㄋ模┮龑?dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力做好自我減壓以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，相信自己一定能夠考出好成績(jī)。態(tài)度決定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟，通過(guò)它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢(mèng)想。這是一個(gè)人的追求，為實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想而奮斗，那是多么快樂(lè)的事情！把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，去做壓力稍大，有一定難度的事情，可以磨礪自己的意志，增強(qiáng)自己的能力。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，以一種珍惜的心情對(duì)待。人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書(shū)遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時(shí)間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。正確對(duì)待外來(lái)壓力家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受，反之就由它去。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)未必正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。充滿(mǎn)信心，優(yōu)化情緒增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。高考目標(biāo)期待要適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了，就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好，沒(méi)希望了。更有的同學(xué)和家長(zhǎng)去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會(huì)給自己帶來(lái)不良情緒。不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力就行了。多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量?？忌诟呖紡?fù)習(xí)過(guò)程中和在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”，當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”，當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。學(xué)會(huì)微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量，把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。昂首挺胸走路。人的姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，人在充滿(mǎn)信心的時(shí)候，走起路來(lái)昂首挺胸，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，以培養(yǎng)自己的信心。多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流。（1）釋放心情，不要把苦惱憋在心里。（2）和別人交流、溝通，把自己的心事說(shuō)出來(lái)，在交流中能增強(qiáng)自己的信心。（3）看看過(guò)去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書(shū)籍。（4）進(jìn)行自我交流。想想過(guò)去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過(guò)的，你怎么從沒(méi)有信心變成有信心的。（5）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是輕音樂(lè)有助于調(diào)整人的緊張情緒。二、轉(zhuǎn)換角色，小組討論說(shuō)明：給出兩組對(duì)話(huà)（附后面），以四個(gè)人為一組，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長(zhǎng)的角色，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長(zhǎng)的角度來(lái)看待問(wèn)題。討論：（一）面臨高三的學(xué)生希望家長(zhǎng)說(shuō)什么樣鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)；（二）家長(zhǎng)對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn)；注：充分融入角色，聽(tīng)聽(tīng)學(xué)生的心聲；體諒家長(zhǎng)的心情。三、憧憬未來(lái)課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫(xiě)下自己的目標(biāo)。與學(xué)生一起分享美麗的夢(mèng)想。并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而從現(xiàn)在開(kāi)始努力奮斗。將學(xué)生的貼到愿望板上，時(shí)刻驚醒。四、結(jié)束課程勵(lì)志主題班會(huì)教案11《讀書(shū)勵(lì)志》主題班會(huì)教案是為了讓同學(xué)們明確讀書(shū)目的，展示讀書(shū)成果，提高學(xué)生讀書(shū)的自覺(jué)性。一、活動(dòng)目的明確什么是好書(shū)，使學(xué)生懂得只有多讀好書(shū)才有利于在各方面的提高和發(fā)展。暢談讀書(shū)的感想，交流讀書(shū)的方法，激發(fā)學(xué)生讀書(shū)的熱情。明確讀書(shū)目的，展示讀書(shū)成果，提高學(xué)生讀書(shū)的自覺(jué)性。二、活動(dòng)過(guò)程主持人（合）：敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家好！今天由我倆在這里主持《與好書(shū)交朋友》主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)。（以下主持人甲、乙簡(jiǎn)稱(chēng)甲、乙）甲：我們要圍繞這個(gè)主題暢談自己的感想，推薦自己最喜歡的書(shū)籍，和同學(xué)們一起交流讀書(shū)的方法，結(jié)識(shí)更多的新的“朋友”。大家說(shuō)，好不好？乙：莎士比亞說(shuō)過(guò)，生活中沒(méi)有書(shū)籍，就好象沒(méi)有陽(yáng)光。甲：智慧中沒(méi)有書(shū)籍，就好象鳥(niǎo)兒沒(méi)有翅膀。真心希望同學(xué)們都能和好書(shū)交上朋友。（4位同學(xué)走上臺(tái)來(lái)，朗誦自編詩(shī)歌《書(shū)是我們的朋友》）乙：感謝這4位同學(xué)的精彩朗誦！其實(shí)，我覺(jué)得可以用4個(gè)字來(lái)概括讀書(shū)的好處！甲：哪4個(gè)？乙：“開(kāi)卷有益”！甲：不錯(cuò)，那世界上有這么多書(shū)，到底哪些書(shū)才適合我們小朋友看呢？最近我經(jīng)?？吹轿覀儼嗟耐瑢W(xué)在看《七龍珠》、《機(jī)器貓》?? 乙：是啊，這也是一個(gè)值得我們探討的問(wèn)題。前不久，我們各小隊(duì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題都作了交流和討論。現(xiàn)在，我們就請(qǐng)他們來(lái)為我們做一個(gè)匯報(bào)吧！第一小組：適合我們年齡讀的書(shū)有很多。如《格林童話(huà)》、《安徒生童話(huà)》等，這些書(shū)會(huì)把我們帶到神奇的世界，那里有貓和老鼠、有海的女兒、有拇指姑娘??我們小隊(duì)的同學(xué)特別喜歡看這一類(lèi)書(shū)。 第二小組：我們覺(jué)得有助于學(xué)習(xí)的書(shū)也很適合我們。如《作文大全》、《趣味數(shù)學(xué)》等。這些書(shū)不但有助于我們學(xué)習(xí)，還有助于開(kāi)發(fā)我們的大腦，提高我們的學(xué)習(xí)興趣。第三小組：我們小隊(duì)向大家推薦的書(shū)是兒童版古典名著。叔叔阿姨將大人看的書(shū)的語(yǔ)言改編成我們小孩子能看懂的語(yǔ)言。如《紅樓夢(mèng)》、《三國(guó)演義》、《水滸傳》、《西游記》是我國(guó)古代四大名著，里面有許多人文歷史、傳統(tǒng)文化值得我們?nèi)パ芯俊＜祝簳?shū)對(duì)我們有這么大的幫助，讓我們趕快行動(dòng)起來(lái)，找本好書(shū)作朋友吧！讓學(xué)生知道讀書(shū)應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣：堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間看書(shū)。學(xué)會(huì)選擇適合自己的書(shū)籍。注意用眼衛(wèi)生。能自己選擇較好的環(huán)境。如不能在車(chē)上、床上等地方看書(shū)。能愛(ài)護(hù)書(shū)籍。如不在書(shū)上隨意亂圖亂畫(huà)，盡量使用書(shū)簽，不亂丟書(shū)。甲：許多同學(xué)找到了自己的好朋友，也幫他們給我們介紹幾本新書(shū)、好書(shū)，讓我們也找到好朋友吧！（或下發(fā)好書(shū)推薦表）乙：這學(xué)期開(kāi)學(xué)以來(lái)，我們班掀起了讀書(shū)的熱潮，下面就請(qǐng)幾位同學(xué)談?wù)勊麄冏x書(shū)的39。體會(huì)吧。（學(xué)生上臺(tái)發(fā)言）生1：大家好！我是班上的小書(shū)蟲(chóng)。讀書(shū)是我一天中最快樂(lè)的事，是書(shū)讓我知道這個(gè)世界好大好大；是書(shū)讓我變得快樂(lè)無(wú)比；是書(shū)教會(huì)我怎樣更好的學(xué)習(xí)。我總會(huì)在每學(xué)期開(kāi)學(xué)初為自己制定一個(gè)看書(shū)目標(biāo)：一學(xué)期必須看五本或五本以上的課外書(shū)。生2：大家好！看書(shū)是我最大的愛(ài)好。其實(shí)，上網(wǎng)也是我最大的愛(ài)好。我上網(wǎng)干嘛呢？看書(shū)唄！看書(shū)途徑很多喔！比如，像我一樣去少年兒童文學(xué)網(wǎng)站看書(shū)；雙休日去書(shū)店看書(shū)；與同學(xué)對(duì)換著看書(shū)；去圖書(shū)館辦張讀書(shū)卡，定期借書(shū)。方法很多，就看你有沒(méi)有用心，有沒(méi)有恒心了。（通過(guò)學(xué)生的發(fā)言，讓同學(xué)知道：讀書(shū)的途徑：和同學(xué)相互交換閱讀；雙休日去書(shū)店看書(shū)；去少年兒童文學(xué)網(wǎng)站看書(shū)；去圖書(shū)館辦張讀書(shū)卡，定期借書(shū)。有計(jì)劃的讀書(shū)：如近段時(shí)間閱讀哪種類(lèi)型的書(shū)籍或哪幾本書(shū)。關(guān)注新書(shū)推薦：如去少年兒童文學(xué)網(wǎng)站和書(shū)店查詢(xún)新書(shū)推薦。勤做讀書(shū)卡：如將讀后感或書(shū)中的好詞佳句配上簡(jiǎn)單插圖作成一張漂亮的讀書(shū)卡片。勵(lì)志主題班會(huì)教案12教學(xué)目標(biāo)：，初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)。，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。教學(xué)重難點(diǎn)：讓學(xué)生初步形成主動(dòng)磨練自己的意識(shí)，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。主題闡釋?zhuān)含F(xiàn)代社會(huì)迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長(zhǎng)期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力，并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個(gè)重要的內(nèi)容。課前準(zhǔn)備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的歌詞內(nèi)容改編為話(huà)劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會(huì)主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對(duì)“如何對(duì)待壓力”先做一定思考。班會(huì)過(guò)程：一、導(dǎo)入通過(guò)埃及的一個(gè)古老的傳說(shuō)引入：蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過(guò)程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用?？墒巧钪?，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長(zhǎng)而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。二、提出問(wèn)題：那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)三、討論：我們要如何背著“殼”前行呢?觀看學(xué)生話(huà)劇《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話(huà)劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個(gè)小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：故事一：德國(guó)法蘭克福的鉗工漢斯季默，從小便迷上了音樂(lè)，他的心中有一個(gè)始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂(lè)大師，盡管買(mǎi)不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤(pán)，練貝多芬的《命運(yùn)交響曲》時(shí)，竟把十指磨出了老繭。后來(lái)，他用作曲掙來(lái)的稿費(fèi)買(mǎi)了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂(lè)的主創(chuàng)人員。他作曲時(shí)走火入魔，時(shí)常忘了與戀人的約會(huì)，惹得許多女孩“罵”他是“音樂(lè)白癡”、“神經(jīng)病”。他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂(lè)句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時(shí)他從夢(mèng)中醒來(lái)，打著手電筒寫(xiě)曲子。漢斯季默在第67屆奧斯卡頒獎(jiǎng)大會(huì)上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂(lè)獎(jiǎng)。這天，是他的37歲生日。啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標(biāo)。故事二：美國(guó)偉大的勵(lì)志成功大師拿破侖希爾曾講過(guò)這樣一個(gè)故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無(wú)比，又沒(méi)有人和她聊天，周?chē)际遣欢⒄Z(yǔ)的墨西哥人和印第安人。她很難過(guò)地寫(xiě)信對(duì)父母說(shuō)：“一心想回家去……”，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?“兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星?！睆拇?，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼。她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來(lái)認(rèn)為最?lèi)毫拥沫h(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書(shū)《快樂(lè)的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。故事三：一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無(wú)奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。當(dāng)泥沙落到驢子的背上時(shí)，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖