【正文】 ，特別是高考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。有一位教授說(shuō)了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理?！本褪钦f(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。在剩下的三天的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來(lái)。那么，如何科學(xué)合理地安排好這三天的時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平呢？我想談?wù)剮c(diǎn)個(gè)人建議與同學(xué)們交流一下：（1）制定好作息時(shí)間及復(fù)習(xí)安排計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。同學(xué)們千萬(wàn)要記住，無(wú)論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時(shí)都應(yīng)該停下來(lái)，對(duì)知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí)。（2）進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏。要根據(jù)高考開(kāi)考時(shí)間與科目復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時(shí)間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。明天6月5日我們就要前往縣城準(zhǔn)備迎考，后天 6月6日距離高考還有1天：我們要熟悉考場(chǎng)，考前動(dòng)員，看考場(chǎng)周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。（住在南湖賓館的同學(xué)，我們要統(tǒng)一安排乘車，乘車時(shí)間、考慮堵車等因素。）最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的題目。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。（4）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問(wèn)題，在此期間，千萬(wàn)不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議 1 同學(xué)們按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要因加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐（高考期間也是如此）。生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒。（5）調(diào)整心理狀態(tài)。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，許多同學(xué)在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過(guò)重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。二是多跟家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以散散步、做做操，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)釋放心理壓力，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷；也不要玩手機(jī)和上網(wǎng)。因?yàn)橥媸謾C(jī)、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮?？傊记耙幸粋€(gè)樂(lè)觀、自信、平和的心態(tài)。（6）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于挖掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。（7）增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。（8）考試期間要求：清楚高考新規(guī)：新規(guī)是：考試結(jié)束后，考生要靜坐等候監(jiān)考人員收卷。以往則要求：考試結(jié)束后，考生立即離場(chǎng)。在考場(chǎng)發(fā)出“停止作答”指令后，就要坐在座位上，不要再動(dòng)筆，千萬(wàn)不要因小失大——自認(rèn)為“偷”了時(shí)間，卻極有可能被捉。高考考試全過(guò)程實(shí)行視頻監(jiān)控，之后省里還會(huì)組織回放審看，對(duì)于考生在考場(chǎng)上的一舉一動(dòng)，監(jiān)控都看得一清二楚。根據(jù)《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》，考試結(jié)束鈴響后繼續(xù)做題，將認(rèn)定為違紀(jì)，取消考生該科目的成績(jī)。今年考生仍不準(zhǔn)戴手表入場(chǎng)，考場(chǎng)（教室）將會(huì)配備時(shí)鐘。根據(jù)考務(wù)規(guī)定，在考試結(jié)束前 15分鐘，考點(diǎn)會(huì)統(tǒng)一廣播提醒“離考試結(jié)束還有15分鐘”。同時(shí)，考生不能將草稿紙、答題卡、試卷等考試用紙帶出考場(chǎng)，否則將以違紀(jì)論處，即取消該科成績(jī)(從往年經(jīng)驗(yàn)看，考生要防止無(wú)意識(shí)地把草稿紙帶出考場(chǎng)）。墊板也由考場(chǎng)發(fā)放，即在第一場(chǎng)考試時(shí)分發(fā)給考生，一人一張，也不準(zhǔn)帶出考場(chǎng)。要做好物質(zhì)準(zhǔn)備。考前考后要檢查必須攜帶的物品：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、（至少兩只）、無(wú)封套橡皮擦、直尺、圓規(guī)三角板等文具，是否帶齊。允許攜帶的物品：礦泉水（但要撕掉標(biāo)簽）、無(wú)色透明塑料袋（裝證件和文具）/素色毛巾(擦汗用)。不允許攜帶的物品：無(wú)線通信工具（手機(jī)禁止帶手機(jī)進(jìn)入考場(chǎng)（教室），一旦被發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有開(kāi)機(jī)，仍會(huì)被認(rèn)定為考試作弊，取消所有科目成績(jī)）、計(jì)算器、手表、電子存儲(chǔ)設(shè)備、涂改液、修正液、軟包裝飲料、易拉罐飲料和有顏色的飲料、紙巾、濕紙巾、紙張、文具盒和眼鏡盒等。要細(xì)心做題。通覽全卷分配好時(shí)間，認(rèn)真細(xì)致審題，把握節(jié)奏穩(wěn)中求快，先易后難該放就放，簡(jiǎn)明扼要步驟詳細(xì)，檢查有序抓大放小。要牢記“三不”。考試期間做到不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的科目考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。要守時(shí)守紀(jì)。一切行動(dòng)要聽(tīng)指揮，要有集體意識(shí)、時(shí)間觀念，要特別注意的是，考生遲到15分鐘，就不能參加考試，英語(yǔ)考試考前15分鐘就不能進(jìn)入考點(diǎn)。要服從學(xué)校安排，認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)紀(jì)律求，入住酒店要遵守作息時(shí)間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全。最后，衷心的祝愿同學(xué)們高考一帆風(fēng)順，旗開(kāi)得勝，心想事成！預(yù)祝我校高考再創(chuàng)佳績(jī)！謝謝大家！