20xx年醫(yī)學(xué)專題—睡眠障礙20xx0321-資料下載頁
2025-11-06 13:23本頁面
【正文】 衛(wèi)生教育,第二十二頁，共二十九頁。,睡眠質(zhì)量(zh236。li224。ng)評估,一般的衡量(h233。ng li225。ng)標(biāo)準(zhǔn)； 生物學(xué)測定：睡眠腦電圖、量表,第二十三頁，共二十九頁。,量 表,匹茲堡睡眠(shu236。mi225。n)問卷（PSQI） St.Mary’s醫(yī)院睡眠問卷（SMH） Epworth 嗜睡量表（ESS）,第二十四頁，共二十九頁。,第二十五頁，共二十九頁。,第二十六頁，共二十九頁。,第二十七頁，共二十九頁。,第二十八頁，共二十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),睡眠與健康。深睡眠，3/4期睡眠。應(yīng)激與環(huán)境：生活應(yīng)激、睡眠環(huán)境。根據(jù)日記計算出該周平均睡眠時間和睡眠效率。精神上和身體上的壓力。要求患者必須想象出一個情境或某種東西（即誘導(dǎo)物），用來誘導(dǎo)放松練習(xí)過程。在晚上抽空處理在腦子里的問題或想法，至少在睡前1小時進行。晚上不宜吃得過飽或飲水過多，但睡覺前吃少量(shǎoli224。ng)食物可以幫助睡眠。使臥室盡可能安靜、暗淡，同時使臥室溫度保持適合。Epworth 嗜睡量表（ESS）,第二十九頁，共二十九頁。
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