【正文】 然后由此次活動(dòng)團(tuán)長(zhǎng)提出要求，注意爬山途中的細(xì)節(jié)，進(jìn)行人員分組選出組長(zhǎng)。爬山階段：（14:0016:00）14:00左右爬山活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開始。泡茶階段：（16:0016:40）此階段由此次活動(dòng)副團(tuán)長(zhǎng)許勝陽(yáng)具體安排負(fù)責(zé)，吳冬明、徐少慧協(xié)作配合。結(jié)束階段：（16:40—17:00）下山各組清點(diǎn)人員，準(zhǔn)備上車返回。注意事項(xiàng)：一、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。二、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易產(chǎn)生虛脫、中暑。三、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。四、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。五、千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。六、選擇適當(dāng)方式節(jié)省體力。走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門是每一次邁步換腳時(shí)，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會(huì)部分分散給腰肌，它能讓人每走一步。用手能減輕雙腳負(fù)重，爬山時(shí)，只要坡度超過45度，就可手腳并用，這樣省勁。爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會(huì)感到舒服。爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩，將臂力轉(zhuǎn)移到腿上；二是手掌的壓摁有助于大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。當(dāng)摁壓著一條腿提邁另一腿時(shí)，會(huì)覺得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。七、別總往高處看。登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腳還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。八、轉(zhuǎn)移注意力。登山是千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙、走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。九、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。注：此次活動(dòng)為集團(tuán)行政辦內(nèi)部活動(dòng)，請(qǐng)大家做好保密工作，低調(diào)處理，此策劃書不得外傳。原則上不邀請(qǐng)公司其他部門人員參加。如遇特殊情況和惡劣天侯情況本活動(dòng)將延期進(jìn)行，具體事宜以內(nèi)部通知為準(zhǔn)。附：磨鑫山簡(jiǎn)介：廈門市12座山地公園景區(qū)之一――磨鑫山,位于前埔西側(cè),萬石巖風(fēng)景區(qū)東側(cè),距離高崎國(guó)際機(jī)場(chǎng)僅8分鐘車程。以上不足之處請(qǐng)此次活動(dòng)的副團(tuán)長(zhǎng)兼向?qū)гS勝陽(yáng)予以補(bǔ)充說明。邁士通行政辦爬山協(xié)會(huì)（宣）2011年3月31日第四篇：爬山活動(dòng)策劃書爬 山 活 動(dòng) 策 劃 書10級(jí)農(nóng)業(yè)電氣化與自動(dòng)化專業(yè) 爬山活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)目的：豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，促進(jìn)同學(xué)間的溝通交流，讓大家在學(xué)習(xí)之余放松心情。加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷，實(shí)踐“保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)”！二、活動(dòng)時(shí)間：2012年4月21日三、活動(dòng)地點(diǎn)：嶗山四、活動(dòng)主題：保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)五、活動(dòng)過程：各參加人員于早上7點(diǎn)00分在機(jī)電工程學(xué)院集合完畢，7點(diǎn)30分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的并向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)，完畢后分成各小組。各組選出一名組長(zhǎng)，一名傳遞員。開始出發(fā)，出發(fā)過程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時(shí)清點(diǎn)小組成員！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)匯報(bào)班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員！到達(dá)山腳時(shí)休整15分鐘！輕松一刻每個(gè)小組表演一個(gè)節(jié)目回歸原始 各同學(xué)可以利用手上的食物換取別人手上的食物，體會(huì)原始社會(huì)以物換物的感覺，正確認(rèn)識(shí)錢的最原始作用！自由活動(dòng)?？梢詭讉€(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書或拍照留戀。全體拍照留念。拯救地球下山時(shí)各負(fù)責(zé)人組織好學(xué)員，并進(jìn)去團(tuán)隊(duì)的撿垃圾比賽！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個(gè)團(tuán)隊(duì)表演各出一個(gè)節(jié)目！回歸 各班級(jí)負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全！安全到達(dá)班級(jí)后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)情況！七、注意事項(xiàng)：一切聽從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊(duì)伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報(bào)告。至少三人或三人以上活動(dòng)。注意火源，吸煙的學(xué)員注意煙頭滅了以后在走！以免發(fā)生火災(zāi)！在看風(fēng)景時(shí)停下觀看，勿邊走邊看。不在危險(xiǎn)區(qū)域停留！學(xué)員身體不適急事匯報(bào)！發(fā)揮互幫互助的精神，相互幫助！各學(xué)員需帶好午餐，飲用水等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。各負(fù)責(zé)人和組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。八、預(yù)計(jì)消費(fèi)：按照實(shí)際結(jié)算九、事先準(zhǔn)備：天氣的查看藥品。（創(chuàng)可貼、藥棉等）由策劃人員準(zhǔn)備分組（聯(lián)系電話、小組責(zé)任制）由班級(jí)負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行。個(gè)人需帶物品（每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物）個(gè)人著裝（合身的服裝，鞋子）由個(gè)人準(zhǔn)備十、總負(fù)責(zé)：電氣化兩個(gè)班長(zhǎng)策劃人：星星2012年4月16日星期一第五篇：爬山活動(dòng)策劃書“健”得好身體，“康”復(fù)好身心——爬山活動(dòng)策劃書一、活動(dòng)目的：豐富同事的業(yè)余生活，促進(jìn)同事間的溝通交流，讓大家在工作之余放松心情。加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷！二、活動(dòng)時(shí)間：2014年3月8日三、活動(dòng)地點(diǎn)：武夷山四、活動(dòng)主題：“健”得好身體，“康”復(fù)好身心五、活動(dòng)過程：各參加人員于早上7點(diǎn)30分在各教室集合完畢各班級(jí)負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的并向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)，完畢后分成各小組。各組選出一名組長(zhǎng)，一名傳遞員。開始出發(fā)，出發(fā)過程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時(shí)清點(diǎn)小組成員！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)匯報(bào)班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員！到達(dá)山腳時(shí)休整15分鐘！爬山。爬山過程中負(fù)責(zé)人應(yīng)組織好學(xué)員，互幫互助，并及時(shí)有效的調(diào)動(dòng)學(xué)員的熱情！關(guān)卡。爬山過程中有設(shè)置一些關(guān)卡，完成關(guān)卡任務(wù)的團(tuán)隊(duì)可以進(jìn)行到下一關(guān)。（1）尋寶藏各團(tuán)隊(duì)在關(guān)卡負(fù)責(zé)人那領(lǐng)取一個(gè)提示信封，拆開信封并完成上面的內(nèi)容回到負(fù)責(zé)人那交任務(wù)。完成的團(tuán)隊(duì)進(jìn)入下一關(guān)?。?）取缺補(bǔ)全各團(tuán)隊(duì)在關(guān)卡負(fù)責(zé)人那領(lǐng)取拼圖散塊，完成的進(jìn)入下一關(guān)?。?）心有靈犀各團(tuán)隊(duì)出選出一個(gè)人，他（她）來模仿關(guān)卡人員給出的一些生活用品的字，模范人員不可以出聲說話。猜出的團(tuán)隊(duì)進(jìn)去下一關(guān)，違規(guī)的團(tuán)隊(duì)回到第2關(guān)！（4）比誰(shuí)更秀 4個(gè)團(tuán)隊(duì)在道具人員那領(lǐng)取相應(yīng)的布條，各團(tuán)隊(duì)并選出5名模特利用布條走秀！各班負(fù)責(zé)人與總負(fù)責(zé)人擔(dān)當(dāng)評(píng)委，要求公正！以上關(guān)卡必須所在的團(tuán)隊(duì)人員后方可交任務(wù)與挑戰(zhàn)下一關(guān)！（5）頒獎(jiǎng)儀式 由總負(fù)責(zé)人向優(yōu)勝的團(tuán)隊(duì)頒發(fā)獎(jiǎng)旗（6）輕松一刻每個(gè)教室表演一個(gè)節(jié)目（7）回歸原始 各同事可以利用手上的食物換取別人手上的食物，體會(huì)原始社會(huì)以物換物的感覺，正確認(rèn)識(shí)錢的最原始作用！自由活動(dòng)。不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書或拍照留戀。全體拍照留念。拯救地球下山時(shí)各負(fù)責(zé)人組織好同事，并進(jìn)去團(tuán)隊(duì)的撿垃圾比賽！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個(gè)團(tuán)隊(duì)表演各出一個(gè)節(jié)目！回歸各部門負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全！安全到達(dá)班級(jí)后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)情況！七、注意事項(xiàng)：一切聽從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊(duì)伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報(bào)告。至少三人或三人以上活動(dòng)。注意火源，吸煙的同事注意煙頭滅了以后在走！以免發(fā)生火災(zāi)！在看風(fēng)景時(shí)停下觀看，勿邊走邊看。不在危險(xiǎn)區(qū)域停留！同事身體不適急事匯報(bào)！發(fā)揮互幫互助的精神，相互幫助！各同事需帶好午餐，飲用水等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。各負(fù)責(zé)人和組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。八、預(yù)計(jì)消費(fèi)：按照實(shí)際結(jié)算九、事先準(zhǔn)備：音樂（走秀的音樂，頒獎(jiǎng)的音樂，班級(jí)表演時(shí)的音樂）音樂播放器道具（拼圖，信封，布條，攝像機(jī)，相機(jī)，哨子）天氣的查看藥品。（創(chuàng)可貼、藥棉等）由策劃人員準(zhǔn)備分組（聯(lián)系電話、小組責(zé)任制）安全事項(xiàng)的培訓(xùn)由班級(jí)負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行。個(gè)人需帶物品（每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物）個(gè)人著裝（合身的服裝，鞋子）由個(gè)人準(zhǔn)備十、交通工具：自行車、摩托車、公交車、BRT（事先布點(diǎn)人員提前30分鐘到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)布置場(chǎng)地）十一、自薦導(dǎo)游兩名（查找相關(guān)的資料做準(zhǔn)備）十二、總負(fù)責(zé)：XXX策劃人xxx