高一運動與健康國旗下講話范文最新5篇-資料下載頁
2025-09-07 07:18本頁面
【正文】 不要大口呼 吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激 6.、根據(jù)自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。 高一運動與健康國旗下講話范文 5 尊敬的老師，親愛的同學們： 早上好 !今天我國旗下講話的題目是 “ 運動與健康 ” 。 在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的 39。一周，大家知道我們盼望已久的第五屆運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學們積極的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。 首先要提醒大家在訓練時要 注意安全，合理安排好作息時間，做到訓練學習兩不誤。 訓練時，要遵循體育老師講的基本要領，掌握技巧，正確訓練，確保個人和他人的安全。 同學之間相互學習，相互指導，不爭奪體育器材。 啦啦隊的同學也要注意，不要太靠近訓練或比賽的同學，以免無意傷到自己。特別是、和等項目。 運動會上，各運動員都要注意個人安全，以免扭傷的腳，摔壞了腿，跌破了胳膊。 在飲食上同樣要注意保健，不亂吃亂喝，保持良好的精神狀態(tài)。 其次，在運動前后還應掌握一些。 當我們在運動前熱身時一定要注意熱身時間并不是讓你喝水、玩樂或做其他事情。當人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。所以說熱身運動也是非常重要的。 同時在運動過程中不要進行自身所不能承受的鍛煉，應按部就班，以一個漸進、并且能感覺到鍛煉效果的方式，進行所有步驟。因為在健身后 24 到 48 小時 內(nèi)，你無法預知，肌肉運動過后會產(chǎn)生什么反應，對于我們而言可以選擇跑步、打籃球、等運動方式，它們都是有利于我們身體健康的。 當我們經(jīng)過激烈運動后同樣應該進行一些緩慢動作，借此緩慢有序地排散體熱，讓心跳回到每分鐘 120以下或更低些。這樣不僅有助于身體健康，同時可調(diào)節(jié)自己的情緒等。 最后，預祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。 高一運動與健康國旗下講話范文相關：
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1