【正文】 不隨地吐痰、勤洗手。
（4）養(yǎng)成健康生活方式，均衡飲食，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
八、慢性病防治知識(shí)什么是高血壓？
高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，指在安靜休息時(shí)血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。如何預(yù)防和控制高血壓？
實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法。
（1）安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；
（2）自我控制精神情緒；
（3）適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體；
（4）少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)；
（5）患病者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理用藥。什么是冠心?。?br />“冠心病”是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，主要癥狀是心絞痛。容易引起冠心病的因素有哪些？
主要有：長(zhǎng)期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經(jīng)常吸煙，長(zhǎng)期精神緊張、容易沖動(dòng)，體型肥胖，缺少體力活動(dòng)等。如何預(yù)防冠心??？
（1）預(yù)防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。
（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應(yīng)多吃富含維生素的食品。
（3）堅(jiān)持體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。
（4）保持精神愉快，性格開(kāi)朗。
（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。
腦卒中是怎么回事？
腦卒中即腦血管意外，俗名中風(fēng)，系急性腦血管病，是中老年人常見(jiàn)的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風(fēng)，是由于腦部動(dòng)脈本身的病變所致；一類為出血性中風(fēng)，如人們熟悉的腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。腦卒中有哪些先兆？
（1）突然頭暈；
（2）肢麻、面麻和舌發(fā)麻；
（3）說(shuō)話吐字不清，流口涎；
（4）突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈活或無(wú)力，有的出現(xiàn)肢體抽筋或跳動(dòng)；
（5）頭痛程度突然加重；
（6）原因不明的跌跤；
（7）精神狀態(tài)發(fā)生變化；
（8）全身無(wú)力伴出汗；
（9）惡心、嘔吐伴呃逆；
（10）嗜睡，整天想睡覺(jué)，但呼之就醒；
（11）一時(shí)性視物不清。如何預(yù)防中風(fēng)？
（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風(fēng)家族史者，都屬于中風(fēng)的易患對(duì)象，應(yīng)定期體檢，防患于未然；
（2）長(zhǎng)期控制和治療高血壓；
（3）消除導(dǎo)致中風(fēng)的種種因素；
（4）合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。什么是糖尿??？
糖尿病是一組常見(jiàn)的代謝內(nèi)分泌病，分原發(fā)性及繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。引起糖尿病的因素有哪些？
（1）遺傳因素；
（2）病毒感染；
（3）自身免疫功能低下；
（4）神經(jīng)因素；
（5）其他因素如化學(xué)毒物等。如何預(yù)防糖尿?。?br />糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進(jìn)行預(yù)防：
（1）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉。
（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。
（3）保持心情舒暢，精神開(kāi)朗。
（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。腫瘤是怎么回事？
腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環(huán)境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥？
早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。
當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習(xí)慣改變，無(wú)痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。預(yù)防癌癥的方法有哪些？
（1）要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感。
（2）建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉；
（3）早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。
九、意外傷害自救煤氣中毒是怎樣發(fā)生的？
使用煤爐或煤氣不當(dāng)時(shí)，屋內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生有毒的一氧化碳?xì)怏w，若門(mén)窗緊閉，通風(fēng)不良，就可引起煤氣中毒，若中毒過(guò)深或搶救不及時(shí)可致死亡。發(fā)現(xiàn)煤氣中毒的病人后如何搶救？
首先，把病人搬到室外空氣流通的地方，解開(kāi)病人的上衣領(lǐng)扣、胸腹部衣服和褲帶，使病人吸入新鮮空氣，排出一氧化碳，同時(shí)注意保暖；其次，癥狀輕的，給喝些熱濃茶，可抑制惡心，且能減輕頭痛；癥狀嚴(yán)重的，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院急救。必要時(shí)應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓。如何預(yù)防煤氣中毒？
（1）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入房?jī)?nèi)。
（2）科學(xué)使用液化煤氣，使用完畢后立即關(guān)閉煤氣瓶。定期查看檢修煤氣瓶，防止漏氣。
（3）使用煤爐或火爐要安裝好煙筒或排風(fēng)扇，并定期檢查。什么叫觸電？
觸電指瞬間有電流通過(guò)人體而造成機(jī)體組織與功能的損害，甚至死亡。觸電后急救措施有哪些？
（1）切斷電流，一旦發(fā)現(xiàn)有人觸電，應(yīng)立即奔赴現(xiàn)場(chǎng)，迅速切斷電源；
（2）進(jìn)行人工呼吸；
（3）體外心臟按壓；
（4）氧氣吸入；
（5）注射呼吸興奮劑。如何預(yù)防觸電？
（1）宣傳安全用電知識(shí)；
（2）不用濕手直接接觸電源、電器；
（3）不在通電的電線上曬衣服；
（4）電氣設(shè)備損壞后應(yīng)及時(shí)維修。何謂溺水？
溺水是由于落水者被大量的水經(jīng)口鼻灌入肺內(nèi)，或冷水刺激使喉頭痙攣所造成的特殊形式的窒息和缺氧，若不及時(shí)搶救，可迅速導(dǎo)致死亡。溺水后如何急救？
首先將溺水者救起，盡快清除口、鼻內(nèi)泥沙、雜草或分泌物，使呼吸道通暢；搶救者屈膝，將病人俯臥于大腿上，頭朝下，按壓腹部迫使呼吸道及胃內(nèi)的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止者，應(yīng)馬上做胸外心臟按壓和人工呼吸，同時(shí)急速送醫(yī)院搶救。什么是中暑？
中暑指人體由于長(zhǎng)時(shí)間參加高溫高濕作業(yè)或受到強(qiáng)烈的日光直接照射而產(chǎn)生頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等一系列癥狀，甚至昏迷。如何搶救中暑患者？
具體方法是：將中暑病員立即搬離高溫環(huán)境，到陰涼、通風(fēng)的地方休息。有高熱者可用冰水或冷水作擦身降溫，以幫助散熱。清醒的病人可給予飲用清涼飲料，有明顯大量出汗后脫水的病人，可靜脈輸入一定量的生理鹽水或葡萄糖生理水溶液。必要時(shí)應(yīng)立即送醫(yī)院治療。怎樣預(yù)防中暑？
（1）注意房間通風(fēng)。
（2）設(shè)法隔絕熱源，阻擋熱量向人體直接幅射。
（3）加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，避免陽(yáng)光直射，外出穿淺色服裝。
（4）合理安排勞動(dòng)，保證充足的休息。
（5）配備防暑物品。骨折后怎么辦？
骨折后應(yīng)馬上作臨時(shí)固定，目的是為了避免骨折斷端再刺傷皮膚、血管和神經(jīng)，增加傷害并可使固定肢體靜止不動(dòng)，以減輕疼痛。骨折固定的一般原則是什么？
（1）夾板的長(zhǎng)短、寬窄，根據(jù)骨折部位的需要來(lái)決定。長(zhǎng)度必須超過(guò)折斷的骨頭。
（2）夾板或代用品在使用時(shí)，要包上棉花、布?jí)K或衣服等，以免夾傷皮膚。
（3）發(fā)現(xiàn)骨折，先用手握住骨折的兩端，輕巧地順著骨頭牽一牽，避免斷端互相交叉，然后再上夾板。
（4）上夾板之前，要把折骨的上下部用繃帶纏好。
（5）綁好的夾板要牢固，松緊要合適。怎樣做心肺復(fù)蘇術(shù)？
當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)重疾病而引起呼吸、心跳停止時(shí)，必須爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)救護(hù)人員來(lái)到之前不應(yīng)停止搶救。
（1）讓患者仰臥地上或硬板床上，首先用拳頭有節(jié)奏地用中等力量叩擊患者的前胸左乳頭內(nèi)側(cè)（心臟部位），連續(xù)叩2~3次。心臟受到這種刺激，有時(shí)能恢復(fù)跳動(dòng)。若脈搏仍未恢復(fù)，應(yīng)立即連續(xù)做4次口對(duì)口人工呼吸（每4~5秒鐘1次），接著再做胸外心臟按壓，每做15次心臟按壓后（每秒鐘1次），再做2次人工呼吸。
（2）若兩人合作進(jìn)行搶救，同樣做4次人工呼吸，隨后一人連續(xù)做5次心臟按壓后停下，另一人做1次人工呼吸，如此交替進(jìn)行。口對(duì)口人工呼吸的操作方法
（1）清除口腔內(nèi)異物，保持呼吸道通暢；
（2）急救者一手托起傷病員下巴，使頭向后仰，另一手捏住傷病員的鼻子使其不漏氣，并深吸一口氣，向病人口內(nèi)用力吹氣；
（3）吹完氣后嘴離開(kāi)，放松鼻孔，讓病人自動(dòng)呼氣，也可用一手壓迫病人前胸助其呼氣，如此反復(fù)，成人每4~5秒鐘1次。胸外心臟按壓操作方法
搶救者兩肘關(guān)節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線下段兩乳房間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后突然放松（但手掌腕處不能離開(kāi)傷病員皮膚）。按壓與放松時(shí)間相等，如此反復(fù)進(jìn)行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些（每分鐘80~100次）。
十、牙齒保健知識(shí)
怎樣刷牙？
（1）刷牙時(shí)間：每次刷牙3分鐘以上，早晚各刷牙1次，晚上刷牙更重要。
（2）刷牙的方法：順著牙縫刷，上牙從上往下旋轉(zhuǎn)刷，下牙從下往上旋轉(zhuǎn)刷，咬合面要來(lái)回刷，里里外外都要刷到。要用保健牙刷和含氟牙膏刷牙。如何預(yù)防齲齒？
預(yù)防齲齒要做到：早晚刷牙、飯后漱口，合理營(yíng)養(yǎng)，睡前不吃零食、盡量少吃甜食，經(jīng)常參加體育鍛煉，定期進(jìn)行口腔保健檢查。
如何預(yù)防牙周??？
預(yù)防牙周病，關(guān)鍵是清除牙菌斑。一期預(yù)防主要是注意口腔衛(wèi)生，清除牙菌斑，建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，掌握正確的刷牙方法以及牙簽、牙線的應(yīng)用。二期預(yù)防主要是去除引起牙齦炎的牙菌斑和牙石，防止牙齦炎的進(jìn)一步發(fā)展。三期預(yù)防是對(duì)晚期牙周病進(jìn)行綜合治療，防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展。十一、眼睛保健知識(shí)如何預(yù)防近視眼？
（1）注意用眼衛(wèi)生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一市尺左右；~1小時(shí)后要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。
（2）堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操；
（3）改善照明條件；
（4）定期進(jìn)行健康檢查，發(fā)現(xiàn)近視應(yīng)及時(shí)矯治或在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合適的眼鏡。如何預(yù)防沙眼？服務(wù)性行業(yè)如理發(fā)店、浴室、招待所、旅館要加強(qiáng)管理，制定切實(shí)可行的衛(wèi)生制度，個(gè)人要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，面盆、毛巾等個(gè)人生活用品要分開(kāi)。如何預(yù)防眼結(jié)膜炎？經(jīng)常洗手，不要用手擦眼，要用自己的手帕或紙巾擦眼淚；個(gè)人生活用品如毛巾、臉盆以及洗臉?biāo)家珠_(kāi)。并要經(jīng)常清洗、消毒，不要與病人接觸。僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research。 not for mercial use.Nur f252。r den pers246。nlichen f252。r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 39。233。tude et la recherche uniquement 224。 des fins personnelles。 pas 224。 des fins merciales.только для людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях. 以下無(wú)正文 僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research。 not for mercial use.Nur f252。r den pers246。nlichen f252。r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l 39。233。tude et la recherche uniquement 224。 des fins personnelles。 pas 224。 des fins merciales.только для людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях. 以下無(wú)正文