有關(guān)視力調(diào)查分析報告-資料下載頁
2025-08-04 01:38本頁面
【正文】 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。最后，我們的建議是：１、注意眼部的衛(wèi)生，預(yù)防眼病的發(fā)生。２、在學(xué)習(xí)中，要保持正確的讀書寫字姿勢，體形端正，眼睛與書本距離保持在30cm，胸離書桌一拳距離。寫字時照明光線應(yīng)從左前上方射入，光線充足、均勻。不要在太強(qiáng)、太弱的光線下看書。３、改善照明，在強(qiáng)烈的陽光下行走時要配戴太陽鏡，防止強(qiáng)光對眼睛的刺激，當(dāng)灰塵或異物進(jìn)入眼睛內(nèi)時，千萬不能用臟手或臟手帕揉擠，要用清潔水或生理鹽水沖洗。最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。４、看電視時，眼睛與電視屏要保持3米以上的距離。而且看電視的時間也不能太長。燃放煙花爆竹時，最好戴上保護(hù)眼鏡，防止眼睛被強(qiáng)光或火花損傷。５、鍛煉身體，增強(qiáng)體制，合理安排生活，保證每天有1h的課外體育活動和有充足的睡眠時間。人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。６、注意飲食調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營養(yǎng)，眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏才會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、動物肝臟以及富含高蛋白的魚等富含維生素A、維生素B 2 、鈣、鋅等微量元素的食品，使眼壓維持正常狀態(tài)。甜食攝入不宜過多，因?yàn)樘鹗硶寡矍虮趶椓p弱，近視度數(shù)加深，高度近視的人更應(yīng)特別注意。７、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操。用眼不要特外戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨別那滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。 我們每時每刻都應(yīng)該保護(hù)眼睛。眼睛近視會給生活帶來許多不便。預(yù)防近視，我認(rèn)為首先就應(yīng)該做好每天2次的眼保健操。其次，我還要提醒哪些“電腦迷”們，使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時。俗話說得好，“眼睛是心靈的窗戶”！讓我們保護(hù)好自己的眼睛吧！！
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