體育文化知識(shí)專(zhuān)題-資料下載頁(yè)
2025-06-28 12:18本頁(yè)面
【正文】 如下“雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。跟蹤練習(xí)：常練五禽之戲，可活動(dòng)腰肢關(guān)節(jié)，壯腰健腎，疏肝健脾，補(bǔ)益心肺，從而達(dá)到祛病延年的目的。五禽戲鍛煉要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。將下面各禽戲?qū)?yīng)的理念要領(lǐng)連線。下列“戲法”與其動(dòng)作要領(lǐng)錯(cuò)誤的是（ ）①虎戲：靜謐恬然之態(tài) ②猿戲：敏捷靈活之性 ③鹿戲：威武剛?cè)嵯酀?jì)④熊戲：剽悍沉穩(wěn)輕靈 ⑤鶴戲：展翅凌云之勢(shì)A. ①④ B.②④ C.③⑤ D.①③2010年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“科學(xué)管理睡眠”。睡眠成為高中生面臨的一大問(wèn)題，因?yàn)樾睦韷毫Υ?，睡不穩(wěn)、容易早醒、睡眠質(zhì)量不好，學(xué)習(xí)效率不高。對(duì)緩解這些問(wèn)題的看法，你認(rèn)為正確的是（ ）Ks5u①思想上給予足夠的重視 ②要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ③睡前加餐 ④學(xué)習(xí)不要太累了 ⑤真的失眠了也不要過(guò)于緊張 ⑥睡不著時(shí)繼續(xù)學(xué)習(xí)、看書(shū)以此培養(yǎng)困意 ⑦適當(dāng)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打球A．①②③④ B．①③⑤⑦ C．②④⑤⑦ D．②③⑤⑥華佗的五禽戲健身操是模仿五種動(dòng)物形象創(chuàng)編的，下列成語(yǔ)中（ ）是五禽戲中的動(dòng)物。①馬到成功、鷹擊長(zhǎng)空 ②虎視眈眈、鶴立雞群③逐鹿中原、虎背熊腰 ④亡羊補(bǔ)牢、氣壯如牛A、①② B、②③C、③④ D、①④體育文化知識(shí)專(zhuān)題:第一節(jié):跟蹤練習(xí)一、選擇:1—5 BBBBD 6.—9CACA 二、連線三大球場(chǎng)地籃球場(chǎng)地 長(zhǎng)18米寬9米，界線屬于場(chǎng)外排球場(chǎng)地 長(zhǎng)28米寬15米，界線屬于場(chǎng)內(nèi)足球場(chǎng)地 長(zhǎng)90~120米，寬45~90米，界線屬于場(chǎng)內(nèi)連線：比賽時(shí)間通則籃球 五局三勝制，每局25分，決勝局15分（打平時(shí)超2分勝）排球 共分四節(jié)，每節(jié)10分鐘，如果打平再打決勝期（每個(gè)五分鐘）足球 分兩個(gè)半場(chǎng)，上下半場(chǎng)各45分鐘連線：上場(chǎng)人數(shù) 籃球 11人 排球 5人 足球 6人 連線：基本規(guī)則籃球 連擊、四次擊球、持球、觸網(wǎng)排球 越位、點(diǎn)球足球 球回后場(chǎng)、干擾球連線：球類(lèi)常識(shí)籃球 場(chǎng)上裁判能出示紅黃牌的球類(lèi)排球 場(chǎng)上裁判不需要旗示的球類(lèi)是足球 最多三次空中擊球就必須打到對(duì)方場(chǎng)地連線：傳統(tǒng)節(jié)日與傳統(tǒng)項(xiàng)目舞龍舞獅 清明節(jié)賽龍舟 端午節(jié)登山 重陽(yáng)節(jié)蕩秋千 春 節(jié)(元宵節(jié))：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目足球 牧童跨越羊圈鉛球 桌球乒乓球 搬運(yùn)木材跨欄 舊稱(chēng)“蹴鞠” 接力跑 英國(guó)士兵擲炮彈第二節(jié)：1—5 ABCDD 第三節(jié)：1—5 CABBB第四節(jié)：一、1—5 CDCBB 6—8 CDA二、簡(jiǎn)答：①思想重視 ②運(yùn)動(dòng)護(hù)具 ③準(zhǔn)備活動(dòng)三、分析題：a、不合適 b、 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：慢跑、游泳、做有氧健身操等有氧運(yùn)動(dòng)c、 減肥計(jì)劃：鍛煉目標(biāo)：達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，成功減肥20公斤。 鍛煉項(xiàng)目：慢跑、有氧健身操 鍛煉強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)的有效心率在120—140次/分。 鍛煉頻率：每周4次 鍛煉時(shí)間：每次40—50分鐘。 以上是運(yùn)動(dòng)減肥，其次要注意控制飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)。少吃含油脂多的食物，少吃零食尤其是垃圾食品。在減肥過(guò)程中還要始終保持良好的心態(tài)。減重成功后，仍然要堅(jiān)持體育鍛煉，控制飲食，防止反彈。第五節(jié)： 9
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