【正文】 開(kāi)展相關(guān)健康講座，普及健康體重知識(shí)，推廣適宜的支持性工具。為篩查發(fā)現(xiàn)的超重肥胖居民提供個(gè)性化的健康管理服務(wù)。與全國(guó)性健康主題日相結(jié)合，每年至少開(kāi)展一次群眾廣泛參與的健康體重宣傳活動(dòng)，如膳食與運(yùn)動(dòng)知識(shí)競(jìng)賽、減鹽限油廚藝比賽、減重競(jìng)賽、健步走等活動(dòng)，同時(shí)通過(guò)多種媒體擴(kuò)大活動(dòng)宣傳效果。四、宣傳核心信息（一）各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重。體重過(guò)低和過(guò)高均易增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。（二）定期測(cè)量體重指數(shù)（BMI），維持健康體重。體重指數(shù)（BMI）：BMI（kg/m2) =體重（kg）/身高2（m2）18歲及以上成年人體重指數(shù)（BMI） 為體重過(guò)低≤BMI24 為體重正常24≤BMI28 為超重BMI≥28 為肥胖（三）成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長(zhǎng)期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長(zhǎng)期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。通過(guò)合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)即可保持健康體重。（四）能量攝入適量，食物多樣化，鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。（五）按照“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；盡量減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，動(dòng)則有益。（六） 超重肥胖者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快。超重肥胖者制定的減重目標(biāo)不宜過(guò)高，使體重逐漸降低至目標(biāo)水平。減少能量攝入應(yīng)以減少脂肪為主，每天膳食中的能量比原來(lái)減少約1/3。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)比一般健身長(zhǎng)，每天應(yīng)累計(jì)活動(dòng)3060分鐘以上，每次活動(dòng)時(shí)間最好不少于10分鐘。建議做好飲食、身體活動(dòng)和體重變化的記錄，以利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。（七）兒童青少年應(yīng)從小養(yǎng)成合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。兒童青少年肥胖不僅會(huì)影響其身心健康，還會(huì)增加其成年后的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。兒童肥胖治療的方法主要為飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過(guò)度節(jié)食。兒童應(yīng)減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)。（八） 老年人運(yùn)動(dòng)要量力而行，選擇適宜活動(dòng)。老年人不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)減重，建議每周堅(jiān)持至少進(jìn)行3次平衡能力鍛煉和預(yù)防跌倒能力的活動(dòng)，適量進(jìn)行增加肌肉訓(xùn)練，預(yù)防少肌癥。（九） 提倡安全減重，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保護(hù)措施，避免受傷，充足和良好的睡眠有助于減重。全民健康生活方式行動(dòng)“健康骨骼”工具包一、重點(diǎn)人群中青年人群老年人群二、實(shí)施場(chǎng)所和參加人員場(chǎng)所：生活社區(qū)參與人員：工會(huì)、社區(qū)醫(yī)生、健康生活方式指導(dǎo)員、健康志愿者、骨質(zhì)疏松和骨礦鹽協(xié)會(huì)、基層衛(wèi)生服務(wù)人員等。三、活動(dòng)內(nèi)容（一）“健康骨骼、健康人生”宣傳活動(dòng)制作并發(fā)放骨質(zhì)疏松防治知識(shí)宣傳海報(bào)、折頁(yè)、視頻等宣傳材料，結(jié)合世界骨質(zhì)疏松日、全民健康生活方式日，以“健康骨骼、健康人生”為主題, 借助報(bào)紙、電臺(tái)、電視臺(tái)等媒體平臺(tái)組織開(kāi)展社區(qū)居民骨質(zhì)疏松防治宣傳活動(dòng)，不斷提高居民對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)和健康自我管理能力。有條件的地區(qū)，利用現(xiàn)有網(wǎng)站、微博、微信等互聯(lián)網(wǎng)媒體平臺(tái)，開(kāi)設(shè)骨質(zhì)疏松癥預(yù)防專題頁(yè)面，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)普及骨質(zhì)疏松癥防治知識(shí)。各地每年組織不少于2次骨質(zhì)疏松癥專題健康講座或義診活動(dòng)、制作骨質(zhì)疏松癥健康宣傳專欄1期。同時(shí)鼓勵(lì)各地自主開(kāi)發(fā)新型健康教育材料，積極推廣“骨質(zhì)疏松自測(cè)”等健康工具，提高健康傳播效果。（二）“健骨運(yùn)動(dòng)操”群眾體育活動(dòng)鼓勵(lì)各地根據(jù)地域特色自主編創(chuàng)健骨運(yùn)動(dòng)操，各地行動(dòng)辦可結(jié)合社會(huì)體育指導(dǎo)員和健康生活方式指導(dǎo)員工作，組織開(kāi)展群眾性健康長(zhǎng)走比賽、骨質(zhì)疏松防治知識(shí)競(jìng)賽、健骨運(yùn)動(dòng)操比賽、健康飲食大賽、健康骨骼攝影比賽、健康生活方式書(shū)法比賽和健康生活方式大使選拔賽等形式，激發(fā)群眾參與骨質(zhì)疏松干預(yù)活動(dòng)的主動(dòng)性，提高群眾骨質(zhì)疏松防治技能。（三）骨質(zhì)疏松健康管理基地建設(shè)有條件的市（縣、區(qū)）可依托社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或者綜合性醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立骨質(zhì)疏松健康管理基地（門診），基地需配置超聲骨密度儀、宣傳櫥窗或宣傳板、視頻播放器等基本的硬件設(shè)施，為骨質(zhì)疏松防控工作提供保障?；兀ㄩT診）需配置至少1名專兼職醫(yī)務(wù)人員，重點(diǎn)開(kāi)展骨質(zhì)疏松咨詢、篩查、病人管理、區(qū)域技術(shù)指導(dǎo)、健康教育等工作，并與上級(jí)醫(yī)院簽約建立雙向溝通機(jī)制，每季度邀請(qǐng)上級(jí)醫(yī)院專家義診1次，指導(dǎo)基層醫(yī)生開(kāi)展骨質(zhì)疏松癥的診治工作。在骨質(zhì)疏松健康管理基地的指導(dǎo)下，鼓勵(lì)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心積極參與骨質(zhì)疏松防治工作，有條件的社區(qū)組建1個(gè)骨質(zhì)疏松高危人群和患者自我管理小組，每個(gè)小組1015人，每個(gè)小組每年開(kāi)展活動(dòng)不少于6次。（四）骨質(zhì)疏松知識(shí)與技能的培訓(xùn)各省、地市應(yīng)組建由臨床、預(yù)防、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等多專業(yè)專家組成的省、市級(jí)骨質(zhì)疏松專家組，積極開(kāi)展基層醫(yī)生和慢性病防控人員的技術(shù)培訓(xùn)工作，提高基層綜合防控能力。各級(jí)行動(dòng)辦負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)開(kāi)展綜合醫(yī)院內(nèi)分泌科、骨科和婦產(chǎn)科醫(yī)護(hù)人員、基層醫(yī)生和慢性病防控人員的技術(shù)培訓(xùn)工作，為社區(qū)骨質(zhì)疏松綜合防治工作提供技術(shù)保障。開(kāi)展健康生活方式指導(dǎo)員、社會(huì)體育指導(dǎo)員的專題培訓(xùn)，擴(kuò)大社區(qū)骨質(zhì)疏松防控隊(duì)伍。各地可以選拔業(yè)務(wù)骨干、健康生活方式指導(dǎo)員等組建“骨骼健康講師團(tuán)”，在社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)等場(chǎng)所開(kāi)展骨骼健康宣傳演講活動(dòng)。各地市每年組織至少1次骨質(zhì)疏松防治技能培訓(xùn)班，基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)培訓(xùn)覆蓋率達(dá)到80%以上，社區(qū)家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)率達(dá)到70%以上。四、宣傳核心信息（一）骨質(zhì)疏松癥是以骨強(qiáng)度下降，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性升高為特征的全身性骨骼疾病。（二）骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重并發(fā)癥是骨折，骨折及其引發(fā)的多重并發(fā)癥嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量, 骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。（三）人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防, 嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。（四）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。（五）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成, 維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。（六）適量運(yùn)動(dòng)能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。（七）老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預(yù)防跌倒十分重要。（八）不嗜煙。無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。（九）不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。（十）高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，早診斷。