體操技巧教學(xué)王文杰-資料下載頁
2025-05-07 22:21本頁面
【正文】 立。 后手翻圖示 ?（二）教法提示 ? (1)保幫者與練習(xí)者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習(xí)者的手腕，把練習(xí)者背翻過來。練習(xí)者手撐地經(jīng)倒立收腹站起。 ? (2)保幫者弓步站在練習(xí)者身后，手扶練習(xí)者肩背，練習(xí)者重心后移，坐于保幫者腿上，體會動作開始時重心后移的感覺，或?qū)Ρ程R練習(xí)。 ? (3)手倒立重心后移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立。 (4)兩人幫助下完整練習(xí)。 ? (5)單個后手翻熟練后，可用小翻踺子連接做后手翻。 ?（三）學(xué)法指導(dǎo)： ? （ 1）學(xué)習(xí)要點：重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分后屈。 ? （ 2）延伸學(xué)習(xí)：踺子小翻接后手翻；連續(xù)后手翻。 ? （四）保護與幫助： 要求保護幫助者兩名，分別站在練習(xí)者側(cè)后方，當練習(xí)者進行練習(xí)時兩名保護幫助者手拖住練習(xí)者腰部與臀部，使其更好完成挑腰動作，從而完成后手翻 。 后空翻 ?（一）動作方法： ? 原地站立開始，兩腳蹬地向正上方跳，同時雙手領(lǐng)臂，到額前時制動，跳到最高位置時，向胸前吸腿雙手抱膝，當身體翻轉(zhuǎn)過來時身體展開，成直立姿勢。 ?（二）教法提示： ? （ 1）首先要練習(xí)起跳，幫助者一手拖住練習(xí)者腰一手扶住練習(xí)者背，練習(xí)者上跳，同時領(lǐng)臂到額前制動，盡量往高跳。 ? （ 2）保護幫助者站在練習(xí)者兩側(cè)，抓住練習(xí)者腰帶，當練習(xí)者跳起時侯保護幫助者提起練習(xí)者腰帶，練習(xí)者跳起后在最高點吸腿團身，當身體翻轉(zhuǎn)過后身體展開，落地后要保持站立姿勢。 ?（三）學(xué)法指導(dǎo)： ? （ 1）學(xué)習(xí)要點：不要靠后倒使身體轉(zhuǎn)動，起跳時是向正上方跳，在最高點是靠吸腿團身使身體轉(zhuǎn)動，當在保護下跳起來后要盡量在脫離保護情況下自己練習(xí)。 ? （ 2）延伸學(xué)習(xí)：踺子小翻接后空翻。 謝謝！
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