基礎(chǔ)心理學(xué)課件能力-資料下載頁
2025-01-18 17:42本頁面
【正文】 以及發(fā)現(xiàn)喚起等應(yīng)激反應(yīng)的各個部分。 ? 采取放松或重新評價等方法阻斷應(yīng)激反應(yīng)。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 社會支持 尋求獲得他人的幫助 ? 給予信息及指導(dǎo)： 當(dāng)局者迷（應(yīng)激可以損害認(rèn)知功能），旁觀者清。 ? 給予關(guān)懷、影響和教育： 這類社會支持能幫助個體保持自尊和支持信念。 ? 提供鼓勵與保證： 告知個體，只要主觀努力，主宰應(yīng)激是可能做到的，并保證生活能恢復(fù)到正常狀態(tài)。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 第四節(jié) 心理社會因素與健康 疾病與環(huán)境適應(yīng) ? 一個支持性的環(huán)境，例如社區(qū)居民的凝聚力很強(qiáng)、具有彼此支持的強(qiáng)有力的家庭和社區(qū)關(guān)系紐帶（如關(guān)心鄰居、對身處困境者提供感情上的交流和溝通、積極求援等等），可以抵御某些導(dǎo)致心身疾病的因素。 心身疾病 ? 由心理社會因素引起的，持久的生理功能紊亂及其所致的器質(zhì)性疾病。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 我國前十位死因與四個主要影響因素的關(guān)系（％） 死 因 占全部死 亡（％） 生活方式和行為 生物學(xué) 因素 環(huán)境因素 保健體制 心臟病 腦血管病 惡性腫瘤 意外死亡 呼吸系統(tǒng)疾病 消化系統(tǒng)疾病 傳染病 泌尿系統(tǒng)疾病 神經(jīng)精神病 內(nèi)分泌疾病 平 均 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 生活方式與人均壽命 國外學(xué)者經(jīng)過長期的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)人們的生活方式與其預(yù)期壽命有一定的關(guān)系。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 生活方式與人均預(yù)期壽命生活方式 增 （ + ）、減 （ ）年齡 （歲）1 . 體重 每超過標(biāo)準(zhǔn)體重 4 . 5 3 公斤 12 . 運動 ①常規(guī)體育鍛煉 2 － 3 次∕周 +3②大量的坐式工作 3③每天睡眠超過 8 小時 63 . 婚姻 ①已結(jié)婚 +4② 25 歲以后每 10 年單身 14 . 生活貧困或乏味 35 . 吸煙 ① 40 支∕天 8② 20 支 40 支∕天 4③ 20 支以下∕天 26 . 醫(yī)療 ① 常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查 +3②經(jīng)常生病 27 . 居住 ①大多數(shù)時間住在鄉(xiāng)下 +4②大多數(shù)時間住在都市 2③室內(nèi)溫度很少高于 20 ℃ +28 . 行為 ①容易放松、自然 （ B 型行為類型） +2②緊張忙碌 （ A 型行為類型） 2③自覺生活幸福，根據(jù)程度 +1 至 +5④ 自覺生活不快樂、憂郁、內(nèi)疚，根據(jù)程度 1 至 59 . 家族史 ① 2 個或 2 個以上祖父祖母活到 80 歲以上 +5②親人如祖父母、父母、兄弟姐妹 50 歲以前死于心、腦血管疾病 4③任何親人 60 歲以前死于這些疾病 2④ 父母或祖父母患有糖尿病、甲狀腺疾病、癌癥、支器官疾病 31 0 . 飲酒 ①輕微飲酒 （ 12 兩∕天） +2②嚴(yán)重飲酒，根據(jù)程度 5 至 1 0③滴酒不沾者 1（說明：男性年齡基數(shù)為 69 歲，女性為 75 歲，在此基礎(chǔ)上根據(jù)以上生活方式增減）更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 怎樣應(yīng)對心理危機(jī)？（ 1） 時間管理法 ? 列出每天要完成的事情 ? 根據(jù)重要和緊急程度對這些事情排序 ? 根據(jù)優(yōu)先次序進(jìn)行日程安排 ? 了解自己的生理、心理活動周期，在最清醒、最有效的時間段完成工作最重要的部分。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 怎樣應(yīng)對心理危機(jī)？（ 2） 自我調(diào)節(jié)與心理適應(yīng)的原則 ? 學(xué)會適度、合理的宣泄； ? 保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕? ? 妥善使用防御機(jī)制； ? 換個角度思考，多從光明面看問題； ? 多與外界保持積極的接觸； ? 樹立積極進(jìn)取的人生態(tài)度； ? 塑造豁達(dá)、樂觀、頑強(qiáng)的性格； ? 寬容自己也寬容別人。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 怎樣應(yīng)對心理危機(jī)？（ 3） 建立信心、自我肯定的七個問題 ? 第一次進(jìn)入你心中的成就是什么，在什么時候。 ? 不工作時，給你帶來最大樂趣的事情是什么。 ? 最近的工作中，你有哪兩個或更多的成就。 ? 你最近還在學(xué)習(xí)什么東西并從中感到樂趣。 ? 列出你從出生到現(xiàn)在已經(jīng)取得的各項成就。 ? 核對你的成就，找出最大的十項來。 ? 按你認(rèn)為最重要的次序，重排十項成就的次序。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 怎樣應(yīng)對心理危機(jī)？（ 4） 估價自己人生規(guī)劃的四個要點 ： ? 我最佳的能力、技藝、或者最擅長的是什么。 ? 我最大的興趣，或者我最感興趣的事情是什么。 ? 我的最高價值，或者對我而言最重要的事情是什么。（賺錢、健康、產(chǎn)生影響、有地位等） ? 我的個人風(fēng)格，或者我是哪一類人。 總結(jié)經(jīng)驗、找出成就、發(fā)現(xiàn)方向、具體實行。 更多精彩內(nèi)容 請登錄m/ganquan263 怎樣應(yīng)對心理危機(jī)？（ 5） 處理失敗與悲觀情緒的方法 ? 慢慢學(xué)會自制，接受痛苦的事實。 ? 將內(nèi)心的痛苦說出來，適度的發(fā)泄。 ? 化悲痛為力量，不要難舍自己的失去。 ? 肯定自己的信心，尋找生命的新義。 ? 發(fā)揮同舟共濟(jì)，與別人分享度過難關(guān)的經(jīng)驗。
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