【正文】 。通過與瑜伽的接觸和練習(xí)，我深深地感受到了身心的和諧與統(tǒng)一。瑜伽不僅讓我改善了身體健康，還帶給我內(nèi)心的平靜和快樂。在這個(gè)快節(jié)奏的社會中，尋找一種平衡的方法非常重要。瑜伽成為了我尋求平靜與放松的方式，也讓我對自我有了更清晰的認(rèn)識。未來，我希望能夠堅(jiān)持下去，將瑜伽融入到我的生活中，并傳遞給更多的人，與他們分享瑜伽帶給我的寶貴體驗(yàn)和心得。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式，一種追求完美的修行。學(xué)完瑜伽的心得體會篇十七在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計(jì)共180次，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的39。wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會說明那些動作對身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃。L期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢晕屹I來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。學(xué)完瑜伽的心得體會篇十八今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和jms分享一下。其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的39。休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。學(xué)完瑜伽的心得體會篇十九瑜伽是一種古老而受歡迎的身心修養(yǎng)方法，它通過呼吸、姿勢和冥想等練習(xí)，幫助人們實(shí)現(xiàn)身心的統(tǒng)一和平衡。我從去年開始接觸瑜伽，深深地感受到它對我的身心健康所產(chǎn)生的積極影響。在瑜伽練習(xí)的過程中，我積累了許多心得體會，下面我將分享我的心得，希望能給其他瑜伽愛好者和正在猶豫嘗試的人一些啟發(fā)和幫助。首先，瑜伽對我的身體健康帶來了巨大的改變。在我開始練習(xí)瑜伽之前，我經(jīng)常感到身體疲倦、肌肉酸痛，經(jīng)常出現(xiàn)各種不適。但是自從我開始堅(jiān)持瑜伽練習(xí)以來，我的身體變得更加靈活，肌肉也變得更加結(jié)實(shí)。我感受到了自己的體力和耐力都得到了提升，對抗疲勞的能力也明顯加強(qiáng)。不僅如此，我的呼吸變得更加深長，這使得我的肺活量大大增加，呼吸更加順暢。經(jīng)過一段時(shí)間的瑜伽鍛煉，我發(fā)現(xiàn)許多常見的身體問題也得到了改善，比如背痛、頸椎痛等。這些變化讓我堅(jiān)信，只要堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，就能夠讓身體更加健康。其次，瑜伽練習(xí)讓我更加平靜。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏很快，壓力也非常大。這對身心健康造成了很大的負(fù)面影響。我曾經(jīng)也深受壓力困擾，很難保持內(nèi)心的平靜。而通過瑜伽的冥想練習(xí)，我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，如何舒緩壓力，如何讓自己的內(nèi)心回歸寧靜。每一次練習(xí)瑜伽的過程中，我都會全身心地投入其中，專注于呼吸和姿勢，將自己與外界的喧囂隔絕開來。這種全神貫注的狀態(tài)讓我暫時(shí)忘記了一切煩惱和困擾，進(jìn)入了一個(gè)與自己獨(dú)處的寧靜世界。這種平靜的感覺帶給我巨大的放松和滿足，我從中獲得了精神上的慰藉和療愈。第三，瑜伽讓我更加自信。在瑜伽練習(xí)的過程中，我體驗(yàn)到了自我超越的喜悅。一開始，我并不擅長瑜伽，各種姿勢都感覺很困難，我總是不能完美地完成它們。但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸提高了自己對姿勢的掌握和理解，每一次進(jìn)步都讓我感到無比的自豪和滿足。通過不斷地挑戰(zhàn)自己，我看到了自己的潛力和成長，也培養(yǎng)了自信心。無論是在瑜伽墊上還是在生活中，我都能夠堅(jiān)持自己的信念，勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。第四，瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。瑜伽練習(xí)需要專注和集中的注意力，這對我來說一開始是一種挑戰(zhàn)。但是隨著時(shí)間的推移，我意識到，只有將自己內(nèi)心的雜念排除出去，才能夠真正地體驗(yàn)瑜伽的樂趣和效果。通過練習(xí)，我學(xué)會了如何將雜念從腦海中驅(qū)散，將思緒聚焦在練習(xí)中。這種專注的狀態(tài)不僅讓我在瑜伽練習(xí)中受益匪淺，也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加有效率。最后，瑜伽教會了我懂得如何與他人和諧相處。在瑜伽課堂上，我有幸結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們一起練習(xí)，互相鼓勵，互相支持，一起分享和成長。這種共同的經(jīng)歷讓我們之間建立了深厚的情誼，產(chǎn)生了互相理解和尊重的關(guān)系。這讓我明白了，在與他人相處的過程中，要學(xué)會傾聽和關(guān)心他人，要學(xué)會分享和合作，這樣才能建立良好的人際關(guān)系?？傊べぴ谖疑钪邪缪萘艘粋€(gè)重要的角色，它讓我更加健康、平靜、自信、專注和和諧。瑜伽練習(xí)的過程并不簡單，但是它帶給我的收獲和滿足讓我覺得一切都是值得的。我希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中體會到瑜伽所帶來的益處，讓我們的身心得到真正的修養(yǎng)和平衡。學(xué)完瑜伽的心得體會篇二十經(jīng)過四十天的培訓(xùn)，回頭看看走過的路，太精彩了。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練，增強(qiáng)了我的意志，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁，沒有強(qiáng)烈的欲望心。從一個(gè)對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了，瑜伽解剖學(xué)，瑜伽心理學(xué)andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，用生動語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：一、理論：瑜伽理論、唱誦。二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。四、培訓(xùn)瑜伽老師。瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合。瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。