【正文】 即使有難的學科和難的題目，要有心理準備，這是非常正常的情況；考試作圖題畫圖只要2B鉛筆重一點描一遍即可，方便修改，不要用黑筆水筆去描（圓規(guī)的鉛筆比較淡的，最后也用2B鉛筆再描一次）；一場考試結束后，務必把自己的考試用品全部收好，尤其是不要落下準考證?？茖W合理飲食考生考前飲食不要因中考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致，注意營養(yǎng)均衡，切不可偏食?？忌屑沙源罅坑湍伒膭游镄允称?，豬肉也不要吃太多。保健專家強調(diào)：“不吃主食(米、面類）人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力?！背渥愕乃挚纱_保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，因其易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量，多喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的發(fā)揮。零食忌選堅果類，每天宜吃些水果。零食也不要攜帶太多，影響正常吃飯?？记靶睦碚{(diào)適指引跳出焦慮漩渦正如現(xiàn)在不讓你去想一只粉色大象的時候，你會想到什么？這就像是一個情緒漩渦，當你越想的時候，你就會越焦慮。此時，不妨做兩件事情：接納自己的不良情緒，關注當下，把握自己的節(jié)奏，將挑戰(zhàn)轉化為機會；了解自己的問題所在，并給以建設性地解決，思考如何作為資源來幫助自己進步。正確看待考試考試只是人生的一個階段性檢驗，絕非一錘定音的評判。我們的人生中會經(jīng)歷大大小小的考試，有些考試是為了幫助你檢驗這一階段的學習成果，查漏補缺，而有些考試是為了幫你作出適合自己的選擇?；蛟S分數(shù)高的可以給你提供相對更多選擇機會，但是不同的分數(shù)也終究可以作出不同的適合你的選擇。奮斗了便不會留有遺憾，考試不是終點，不是完結，而是代表著一個新的開始。制定合理目標想象一下，當箭在弦上之時，我們還應該做些什么呢？調(diào)整呼吸，盯準靶心！靶心是什么？是我們學習的目標。同學們要根據(jù)自己現(xiàn)有的學習程度與水平，制定既有挑戰(zhàn)又可實現(xiàn)的目標，并嘗試化“大”為“小”，在不同階段制定相應的目標，比如制定“每月目標”“半月目標”或者“每日學習”目標等。落實每日管理學習計劃的重要性不言而喻，有無計劃是拉開學習層次的第一道關，而有無落實則是拉開學習差距的第二道關。如果光有計劃而不執(zhí)行，則淪為空中樓閣。在實現(xiàn)目標的過程中，同學們要根據(jù)自己的特點進行有效監(jiān)督、即時獎懲，比如列一個計劃清單，如果完成就在后面打個勾，當自己完成清單任務時，可以獎勵自己吃個小甜品或者是看一集電視，這樣才能切實將目標落到實處。精心扎實復習臨近考試，很多同學在復習時會出現(xiàn)浮躁、急躁情緒，此時我們應當調(diào)整學習態(tài)度，對學習不能持急功近利的態(tài)度。學習知識來不得半點虛假，在具體的學習時間內(nèi)，不能貪多求大，要學一點是一點，學得扎扎實實。這樣表面上看是慢的，實際卻是快的。關注身體健康考試是一項考驗智力與體力的活動，需要考生擁有良好的身體素質(zhì)。強壯的身體能夠提升人們的心理素質(zhì)和精神氣質(zhì)，從而緩解壓力。特殊時期，我們首先要堅持日?？茖W防疫。其次，也可以通過以下方式保持良好的身體狀況：每天至少保持半小時的運動時間；可適當增加水果、牛奶、堅果等食物的攝入；保證充足的睡眠時間，按照學校的正常時間作息。用好支持系統(tǒng)如果自己調(diào)節(jié)焦慮狀態(tài)不見成效，那勇敢地向外界尋求幫助也是非常好的方法。與家人、朋友交流，宣泄負面情緒，獲得社會支持，也會對你焦慮的情緒有所緩和。學會求助是人生一大智慧。如果你不好意思與家人或者朋友溝通，也可以尋找心理老師的幫助，以更好的狀態(tài)備戰(zhàn)考試。發(fā)現(xiàn)自我能量別忘了從你自身的成長歷程中積蓄能量?；仡櫼酝?，寫下你在走向美好未來或面對困難時的5個優(yōu)勢?；仡?，是聯(lián)結過去和未來的紐帶；回顧，可以讓過去的經(jīng)歷沉淀，讓我們的困惑和思考化作屬于自己的寶藏，逐漸成為我們的生活準則和生命信念。必要時刻暫停磨刀不誤砍柴工。如果在考試過程中，你的緊張超過了一定的限度，出現(xiàn)了軀體不適，先停下筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，巧用兩種放松方式：深呼吸，一呼一吸緩慢進行，持續(xù)幾秒，做五組以上；用力攥緊拳頭，然后緩慢放開，一緊一松，持續(xù)幾秒。做五組以上，你會發(fā)現(xiàn)整個人一下子放松了。積極心理暗示相信心理暗示的作用，它有無窮的力量。考試前你可以對自己說，“今天精神真好，我能考好”“緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸可以幫助我放松”。開考后可以對自己說，“我沒問題，這些都會做，我可以！”“太棒了，我又做完一題”。遇到不會的也要告訴自己，“我不會的題很多同學也不會，先跳過它做下面的題，畫個圈，完成其他題后再來思考”?！娟P于致中考考生及家長一封信怎么寫精選6篇】相關推薦文章:高考家長的一封信 家長致高考生的一封信(實用五篇)最新致家長一封信學生寫 致家長一封信家長寄語(14篇)致高考生兒子的一封信(六篇)致家長的一封信讀后感 致家長的一封信家長寄語(16篇)最新河南省致全省高考考生及家長的一封信作文匯總