20xx中學心?理教案精選-資料下載頁
2025-03-30 01:14本頁面
【正文】 體健康要素：身體不健康的人在擔憂本人身體情況的同時，總想讓本人在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因而，他們更致力于學習方面的努力，加大本人的壓力，加強了考試焦慮。e 性別要素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因而常常由于不能特別好的進展自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。B、外部要素：a 社會要素：如今相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟興隆地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒唐現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。 b 家庭要素：家長對小孩的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓小孩對學習反感，產(chǎn)生壓力，構(gòu)成考試焦慮。 c 學校要素：盡管國家進展改革，倡導素養(yǎng)教育，但由于我國遭到封建社會采育的教育制度的阻礙，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎迹蠋煹姆▽?；分分分，學生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。2）如何進展調(diào)控。A、正確地進展自我評價和自我分析，精確理解本人，建立合理的奮斗目的。建立合理的奮斗目的是解除心理顧慮第一步。中，大部分人是定高了目的，這個目的特別難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人盡管沒有明確地定下目的，但總夢想有奇觀的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目的是建立在才能根底上的，應(yīng)對本人的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，按照這個分析去定目的，就多了一份現(xiàn)實，少了一份夢想，考起試來塌實得多。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作典范。“典范的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向本人的典范學習，把他變成鼓舞者，組織者，行為的評定者，也能夠與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。C、有意抑制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，本人也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進展沖突，進展斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該抑制，或通過轉(zhuǎn)移留意力把它轉(zhuǎn)化。———（應(yīng)留意持之以恒）。D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗確信存在，失意也特別正常。在考試復習中，更是充滿悲歡離合。考生不要把心思全放在分數(shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓本人有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即便在“沉悶”的課堂也有特別多新鮮事，“單調(diào)”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。E、表現(xiàn)不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還能夠把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友協(xié)助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們協(xié)助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)理不良心理的好方法。F、進考場前的自我調(diào)理：
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