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[健康]一周五分化女性減脂塑形訓練計劃(編輯修改稿)

2025-02-15 04:32 本頁面
 

【文章內容簡介】 訓練次數(shù) 啞鈴深蹲 3 15 直腿硬拉 3 15 單側腿后踢 3 15 背屈伸 3 15 上斜板仰臥起坐 3 15 平凳收腹 3 20 有氧訓練 40分鐘拉伸訓練 10分鐘周四:器械訓練 訓練動作 訓練組數(shù) 訓練次數(shù) 啞鈴前平舉
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