大學(xué)生情緒情感的管理及調(diào)控(編輯修改稿)
2025-02-07 08:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 來(lái)說(shuō)， 大學(xué)生良好的情緒主要表現(xiàn)在具有真實(shí)的自信、熱情樂(lè)觀，并保持適度焦慮。 適度焦慮也是一種良好的情緒狀態(tài) ？ ? 研究表明，保持適度的焦慮可以提高人的活動(dòng)效率。這是因?yàn)?，一方面，適度的緊張和焦慮使個(gè)體進(jìn)入緊張激動(dòng)狀態(tài)，由于交感神經(jīng)作用，生理上會(huì)有一連串的變化，如血壓增高，呼吸加速，血液循環(huán)加快。這些變化使身體產(chǎn)生較多的能量來(lái)應(yīng)付當(dāng)前的問(wèn)題和情景。這種能量有時(shí)是巨大的，它可使人做出超出自身極限的成就；另一方面，適度的緊張和焦慮，不僅是維持學(xué)習(xí)效率的有利因素，而且也是健康生活的必備條件。 培養(yǎng)良好情緒的方法： ? 一是要樹(shù)立真實(shí)的自信。 ? 二是要培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)。 ? 三是應(yīng)培養(yǎng)適度的緊迫感。 ? 常見(jiàn)的情緒調(diào)控方法有 放松訓(xùn)練、音樂(lè)療法、合理情緒療法、宣泄法等 。 ? 以宣泄法為例：情緒得不到適當(dāng)?shù)男?，就?huì)日積月累，造成身心緊張狀態(tài)直到致病。可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法來(lái)疏導(dǎo)過(guò)量的激情和調(diào)節(jié)情緒。自我宣泄的方法有眼淚緩解法、運(yùn)動(dòng)緩解法、轉(zhuǎn)移注意法和“合理化”等方法。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。 情緒的調(diào)節(jié)方法 ?自我激勵(lì)法 ?語(yǔ)言暗示法 ?注意遷移法 ?行為補(bǔ)償法 ?消極情緒釋放法等 ? 第一，要形成對(duì)待挫折的正確態(tài)度。 ? 包括： ? 首先，樹(shù)立正確的挫折觀 。 ? 其次，樹(shù)立健康向上的人生觀價(jià)值觀 。 ? 再次，正視失敗不懈追求和及時(shí)進(jìn)行目標(biāo)調(diào)整。 ? 第二，要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。 ? 第三，學(xué)會(huì)有效運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制。 ^_^ ? 柯南道爾行醫(yī)并不出色，寫(xiě) 《 福爾摩斯 》 卻名揚(yáng)四海，楊振寧剛?cè)ッ绹?guó)時(shí)研究實(shí)驗(yàn)物理，遠(yuǎn)不如美國(guó)同行，因此他改攻理論物理，一舉榮獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。這種目標(biāo)調(diào)整，既可以是降低目標(biāo)，也可以是改換目標(biāo)。 降低目標(biāo) /改換目標(biāo)，是指當(dāng)個(gè)體受挫后，經(jīng)過(guò)冷靜思考，找出目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)的原因，并根據(jù)自己的實(shí)際情況，將原目標(biāo)作適當(dāng)調(diào)整。 學(xué)會(huì)適度、有效地運(yùn)用防衛(wèi)機(jī)制： ? 弗洛伊德認(rèn)為，防衛(wèi)機(jī)制是無(wú)意識(shí)的一種心理反應(yīng)，用以防止社會(huì)規(guī)范所限制的不能接受或不能直接表達(dá)的本能沖動(dòng)，它有兩個(gè)特點(diǎn)
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