【正文】 煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)， 可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；吸煙 污染空氣；孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。因此，要引起注意了 掌握著提高代謝功能和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力的金鑰匙就是“早餐”二、適合睡覺前吃的營(yíng)養(yǎng)食物適合睡覺前吃的營(yíng)養(yǎng)食物香蕉 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和 N乙酰5甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。性膳食胃排時(shí)間為 45 小時(shí)，大多數(shù)人一天主要活動(dòng)在上午，因而要特別注意吃早餐，不吃早餐會(huì)降低工作學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！三、合理的膳食營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”，合理營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)綜合性概念，它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營(yíng)養(yǎng)素，又要改變合理的膳食制度和烹調(diào)方法，以利于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用；此外，還應(yīng)避免膳食構(gòu)成的比例失調(diào)，某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，以及在烹調(diào)過程中營(yíng)養(yǎng)素的損失或有害物質(zhì)的形成，因?yàn)檫@些都可能影響身體健康。十二、20 種不宜混吃的食物（保健常識(shí)） 豬肉菱角導(dǎo)致肚子痛 牛肉栗子引起吐 羊肉西瓜傷元?dú)?狗肉綠豆會(huì)中毒 兔肉芹菜引起脫發(fā) 雞肉芹菜傷元?dú)?鵝肉雞肉傷元?dú)?鯉魚甘草會(huì)中毒 甲魚莧菜會(huì)中毒 螃蟹柿子導(dǎo)致腹瀉 1白酒柿子會(huì)胸悶 1紅薯柿子得結(jié)石 1糖精雞蛋中毒重則死亡 1紅糖皮蛋會(huì)中毒 1洋蔥蜂蜜傷眼睛 1豆腐蜂蜜引起耳聾 1蘿卜木耳得皮炎 1馬鈴薯香蕉面部生斑 1芋頭香蕉會(huì)腹脹 花生黃瓜會(huì)傷身健康飲食，食療養(yǎng)生一、營(yíng)養(yǎng)的早餐早餐影響全天基礎(chǔ)代謝 通過食用蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋、酸奶，等等）來使體溫上升吧。通常應(yīng)用非處方藥，如 胃用中藥蜜漿，效果明顯，綠色安全無副作用，可以治愈。咽痛加咽喉、扁桃體，毫針刺。咽痛可用消炎喉片含服，局部霧化治療。 秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。身體狀況的改變可能會(huì)帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩、憂慮等不良情緒，甚至可能導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。 普通感冒俗稱“傷風(fēng)，”，起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，23d 后變稠。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。 主穴列缺合谷大椎太陽(yáng)風(fēng)池 配穴風(fēng)寒感冒擼　臃緱擰⒎斡幔環(huán)縟雀忻罷加曲池、尺澤、魚際鼻塞者加迎香體虛感冒者，加足三里咽喉疼痛者，加少商全身酸楚者，加身柱夾濕者，加陰陵泉夾暑者，加委中。 6飲食