【正文】 注重情緒修煉。情緒具有傳染性情緒是具有感染性的。人在面臨困境的時(shí)候，注重的往往是事件本身，如果處理得不好，就會(huì)手忙腳亂。防毒所謂防毒，就是利用“殺毒軟件”盡量阻止和預(yù)防一些不易改變的事情。后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候，仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源，所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司，也認(rèn)可了我的選擇。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。主要來(lái)源于工作、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、家庭關(guān)系、家務(wù)、健康、子女等方面。明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。二是學(xué)會(huì)系統(tǒng)思考。養(yǎng)成剖析憤怒的習(xí)慣。當(dāng)自己要憤怒的時(shí)候，應(yīng)盡量不跟著自己的情緒走，當(dāng)然也不跟著對(duì)方的情緒走，最好是暫時(shí)離開(kāi)，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往對(duì)沖突會(huì)有新的看法。出了問(wèn)題，必然有一定的原因，或客觀的，或主觀的，作為領(lǐng)導(dǎo)、上司應(yīng)當(dāng)注重實(shí)事求是，要在心里多問(wèn)幾個(gè)為什么？然后認(rèn)真分析事情的來(lái)龍去脈，具體問(wèn)題具體對(duì)待，看看下屬、職員有沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題的理由，只要理論上存在出問(wèn)題的理由，你就沒(méi)有理由沖下屬、職員發(fā)火，這就必須控制自己的情緒。皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛都是典型的反應(yīng)征兆4消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、消化不良或潰擴(kuò)散5心悸和胸部疼痛也經(jīng)常是壓力有關(guān)的一是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。在困境中也是有了部門(mén)長(zhǎng)正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。任何人都要學(xué)會(huì)接受、面對(duì)生活中的種種問(wèn)題，逃避解決不了任何問(wèn)題。第三，一直轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，無(wú)從下手。2008年，四川汶川地震死亡人數(shù)是10萬(wàn)人，但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年自殺死亡的人數(shù)卻高達(dá)30萬(wàn)，自殺未遂的人數(shù)超過(guò)200萬(wàn)。為了補(bǔ)償老板娘，他們的中午飯就在這里享用了。因此，心理學(xué)工作者總會(huì)在咨詢臺(tái)準(zhǔn)備紙巾，當(dāng)對(duì)方哭泣的時(shí)候，他們從來(lái)不會(huì)說(shuō)“別哭了”之類(lèi)的話，而是說(shuō)“想哭就哭出來(lái)吧”，當(dāng)對(duì)方哭出來(lái)以后，心情就會(huì)放松。這種下降會(huì)影響人們對(duì)周?chē)录脑u(píng)判，包括對(duì)自己的評(píng)估，從而形成一個(gè)循環(huán)圈。那時(shí)候沒(méi)有車(chē)可以坐，只能自己背著包跑。例如，人們?cè)谏眢w狀況較好時(shí)能夠承受的壓力就會(huì)大一些，而在比較疲勞和疾病狀態(tài)時(shí)，承受壓力的能力就會(huì)下降一些。二、壓力與情緒的關(guān)系壓力和情緒猶如孿生姊妹，是分不開(kāi)的，“壓力—表現(xiàn)”曲線可以反映出二者的關(guān)系。無(wú)論是身處職場(chǎng)摸爬滾打的員工，還是成功的企業(yè)家，都在承擔(dān)著太多的角色，有自己的老板、客戶和家人，需要承擔(dān)很多的責(zé)任，即使自己不想要、不想承擔(dān)壓力，身邊的人也會(huì)給自己壓力。如果所畫(huà)的人或畫(huà)的主體在對(duì)折線的右側(cè)，說(shuō)明壓力來(lái)源傾向于未來(lái)，即擔(dān)心未來(lái)會(huì)有事情做不好，或者未來(lái)有些事情必須做，但是沒(méi)有能力、沒(méi)有資源支持，等等。在曲線兩側(cè)都是一些不開(kāi)心的人。這個(gè)媽媽非常著急，她以為孩子能聽(tīng)懂自己的話，就在樓下對(duì)著孩子喊：?寶寶，回去，危險(xiǎn)！? 寶寶是因?yàn)樾褋?lái)以后看不見(jiàn)媽媽，所以爬上陽(yáng)臺(tái)找媽媽的。但是，這種快樂(lè)的代價(jià)是非常大的，偶爾為之不為過(guò)，如果讓自己長(zhǎng)期處于重壓之下，身體就會(huì)發(fā)出警報(bào)。最佳狀態(tài)是客觀事件存在，但情感支持高于事件本身，即事情是可以輕松解決的，不會(huì)對(duì)人們?cè)斐蓧毫ΑＫf(shuō)：?你們看，前面有一個(gè)飯館，老板娘正在熱情地招待客戶。蘇東坡耐受不住，早在江邊等候多時(shí)了。由此可見(jiàn)，問(wèn)題不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題。但這個(gè)目標(biāo)還是太大了。因此，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活豐富的同時(shí)，也要考慮提升個(gè)人的心靈成長(zhǎng)的能力。一、如何正確面對(duì)壓力首先我們來(lái)談?wù)剦毫?，壓力無(wú)處不在，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。情緒分為8種：快樂(lè)、戀愛(ài)、驚訝、羞恥、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。這是一個(gè)很好的控制情緒的辦法。當(dāng)然，心中有“氣”就應(yīng)該適當(dāng)宣泄出來(lái)，才能重獲內(nèi)心平衡。讓“憤怒”在運(yùn)動(dòng)中消失。當(dāng)遇到類(lèi)似問(wèn)題時(shí)，只要不是必須立即解決的問(wèn)題，不防做一下冷處理，將事情暫時(shí)放在一邊，不去管它，待一段時(shí)間或時(shí)日，等心情好轉(zhuǎn)了，情緒得以控制了再去解決，無(wú)疑是個(gè)好辦法，大家不防一試，這其實(shí)很簡(jiǎn)單，但效果非同一般。總之，通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強(qiáng)化自己的服從意識(shí)，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)、為家庭發(fā)揮我人生最大的價(jià)值。負(fù)面情緒對(duì)人的生理、心理、行為都會(huì)產(chǎn)生不利影響。就像公司說(shuō)的，做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到，從而感到失望、傷心、難過(guò)。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí)，個(gè)人就會(huì)感到有壓力。我垂垂老矣，終于領(lǐng)悟了一些事：我應(yīng)該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。說(shuō)明：死結(jié)即不能一拉就解開(kāi)的結(jié)，是越拉越緊、越拉越不容易解開(kāi)的結(jié)。但是，他打開(kāi)批語(yǔ)后，臉上是白一陣、青一陣、綠一陣，馬上命令書(shū)童一起坐船過(guò)江找法印和尚論理。?這幾個(gè)朋友覺(jué)得紀(jì)曉嵐雖然很有能耐，但是這個(gè)事他好像并不擅長(zhǎng)。正如人們治療發(fā)燒的原理一樣，人們發(fā)燒后會(huì)吃退燒藥和消炎藥，因?yàn)榘l(fā)燒可能是由于細(xì)菌或病毒引起的，發(fā)燒本身不是問(wèn)題，而是人體感染細(xì)菌或病毒而導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。人們經(jīng)?？吹揭粋€(gè)人在壓力比較大時(shí)，身體在消瘦，卻仍然活力四射，就是因?yàn)槠べ|(zhì)醇在發(fā)生作用——分解人體內(nèi)蓄積的能量，讓人們?cè)诓怀圆缓鹊臅r(shí)候煥發(fā)青春和活力。這個(gè)媽媽看孩子掉了下來(lái)，體內(nèi)觸發(fā)了一種能量，沖上前緊緊地接住了孩子，最終孩子安然無(wú)恙。因此，一個(gè)人只有將壓力調(diào)整到比較適中的位置，才能讓績(jī)效變得更高、心情變得最好。沒(méi)有畫(huà)雨傘的人則有兩種可能：一種人是在壓力面前束手無(wú)策，任憑壓力蹂躪，這些人是壓力的負(fù)面產(chǎn)物；另一種人是面臨狂風(fēng)暴雨時(shí)抱著樂(lè)觀、積極的態(tài)度，這些人的抗壓能力很強(qiáng)，而且必須在重壓之下才能體現(xiàn)出激情，無(wú)壓工作反而不適合他們。解讀壓力與情緒一、壓力大小與壓力檢測(cè)一個(gè)人無(wú)論從事何種工作，都會(huì)設(shè)定一些目標(biāo)。實(shí)際上，人們還可以通過(guò)這幅畫(huà)測(cè)出其他結(jié)果。例如，一個(gè)人做自己喜歡的事情時(shí)，不僅可以承受更大的壓