【正文】 uǒy242。枕頭：中央(zhōngyāng)應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。,頸椎病以中老年為多、飲食宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。wǒ)按摩操,6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替(jiāot236。,預防頸椎病自我(z236。,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前(xi224。iji232。 腰椎活動受限：因疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致。 在寒冷潮濕的季節(jié)應注意保暖，防止本病的復發(fā)。 葛根五加粥：葛根、薏苡仁、粳米各50克，剌五加15克，用于祛風除濕。 緩解方法： （1）要做好辦公室內(nèi)的保潔工作；灰塵越多，則正離子越多。,第五十四頁，共六十九頁。,電腦(di224。 緩解方法： （1）矯正坐姿，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。r225。ngzh236。對保護眼睛(yǎn jing)有效。n)你每天都能笑口長開,CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT,第六十八頁，共六十九頁。但愿你每天都能笑口長開,第六十九頁，共六十九頁。,謝謝(xi232。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。 （2）魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 （5）一旦發(fā)現(xiàn)有關癥狀，可適當調(diào)整工作。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式。 致病原因：人們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能(gōngn233。),癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂。,第四十七頁，共六十九頁。 加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進新陳代謝(xīn ch233。,第四十一頁，共六十九頁。ngzh236。f225。nx237。u)處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。wǒ)按摩操,第二十六頁，共六十九頁。 7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,辦公室工作人員如何(r)預防頸椎病,第十八頁，共六十九頁。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。o)體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。li225。,頸椎病的癥狀(zh232。)頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。辦公室常見病防治(f225。,什么(sh233。ngzhu224。o),第十一頁，共六十九頁。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜進行運動刺激。 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。,第十九頁，共六十九頁。h233。,辦公室工作人員如何(r,預防(y249。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。ng)。ng)保健操,痙攣(j236。),第三十七頁，共六十九頁。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,癥狀： 腰腿痛 ：輕者僅為 鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。n d224。,第四十八頁，共六十九頁。 致病原因：長期處于正離子過多的環(huán) 境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)(tǐ n232。ng)反而減弱。 緩解方法：學會自我調(diào)整(ti225。,第五十八頁，共六十九頁。,第六十頁，共六十九頁。 （3）黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 xie),第六十七頁，共六十九頁。,。n yu224。 （3） 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。,電腦綜合癥的防治(f225。nnǎo)綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,健腦元素： （1）脂肪：代表性食物有堅果、芝麻、自然(z236。 致病原因：長時間采用不正確坐姿。,第五十六頁，共六十九頁。 （2）每天做個靜想練習，用2030分鐘時間平躺下來，靜想生活中美好的事情。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。pǔ)： 參芪龍眼粥：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米30克，用于補氣養(yǎng)血。)，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連 糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用。n xiǎo)。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,概念：腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界(w224。n)的,第三十四頁，共六十九頁。,第三十二頁，共六十九頁。,預防頸椎病自我(