【正文】 四拍，收手收腳，還原成立正姿勢。同時，雙手胸前擊掌兩次。第三拍，跳成右腳在前的弓步。手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。第八節(jié)：整理運(yùn)動（28）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍還原至立正姿勢五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。手臂側(cè)舉同時吸氣，手臂還原同時呼氣，既舒緩神經(jīng)又放松身體。注意：第二拍體前屈時，前屈不充分，腿易出現(xiàn)彎曲。上體易前傾、低頭、含胸，下肢易屈膝和頂骻。第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第六節(jié) 全身運(yùn)動（8*4）第一拍 左腳向左邁出，與肩同寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上體交叉，掌心向前，抬頭看手；第二拍 身體前屈雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第三拍 收左腳成半蹲姿勢，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方； 第四拍 站起成立正姿勢；五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。預(yù)備節(jié)原地踏步，踏步時半握拳，拇指壓于第二指節(jié)。第2拍與第1拍動作相同，方向相反。第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次；第3拍上體向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第4拍收回左腳還原成立正姿勢。第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動（8*4）第一拍 左腳向前一步，同時手臂經(jīng)前平舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前。左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動（48）第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90176。手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸。第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45176。第二拍兩次擊掌，第三拍轉(zhuǎn)體180度。落地緩沖不好，動作顯得僵硬。左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)），敬個禮（左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)）。同時，雙手胸前擊掌兩次 第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。第四拍還原至立正姿勢。第六節(jié)，全身運(yùn)動（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手。第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)。同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸。同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反第六節(jié)，全身運(yùn)動（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿勢五六七八拍，動作同，方向相反第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（48)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿勢第三拍，跳成右腳在前的弓步第四拍，跳成立正姿勢第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側(cè)平舉掌心向下 第六拍，跳成立正姿勢第七八拍，動作同五六拍第二至第四個八拍，動作同第一個八拍第八節(jié)：整理運(yùn)動（28）一至四拍，原地踏步四拍第四拍還原至立正姿勢五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。第三節(jié) 踢腿運(yùn)動（8*4）第一拍 左腿向左側(cè)擺起45度，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下； 第二拍 雙腿并攏屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；第三拍 左腿向后踢起離地1020公