【正文】 脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。第九課 心理健康和身體健康的關(guān)系1．所在班級情況，學生特點分析：八年級學生正處在生長發(fā)育階段，是心理最困惑的時期，讓他們能多了解一些心理健康和身體健康的知識，幫助他們樹立正確的人生觀。當人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學習效率提高。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。六、小結(jié)：同學們必須掌握的知識第四篇：體育理論課教案體育理論課教案課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學目標：認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。不良的氣候變化。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。二、教學重點、難點：重點：運動處方和一般的處方的區(qū)別。第五篇：體育理論課教案體育理論課教案課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學目標：認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。（5）發(fā)揚體育精神,形成積極進取,樂觀開朗的生活態(tài)度。容易疲勞，所以在 在形體訓練中要注意：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進形體均衡發(fā)展。通過體育與健康課程學習、學生將：（1）增強體能,掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體育理論課教案揭開科學鍛煉的奧秘一、教學目標：認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。比如：學習了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。（二）身心之間的關(guān)系 當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。A籠養(yǎng)兔鴿（兔子跑不多遠、鴿子飛不多高就會死亡）B運動剝奪試驗（限制人體運動，人就會告別健康）C“7大于8”（每天連續(xù)學習8小時，不如勞逸結(jié)合學習7小時的效率高）在學生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。二：教材分析及處理這是水平四學生學習的理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進行，教學內(nèi)容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學生的學習興趣和學習積極性的培養(yǎng)，為了更好地對這一教材向?qū)W生進行傳授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進行教學，通過多媒體、教師講解、學生小組討論、小組回答及實踐操作等教學手段，充分調(diào)動學生學習的積極性，激發(fā)學生學習的興趣。（1）學生推薦2——3個同學的測試數(shù)據(jù)進行分析講解。三、教學內(nèi)容分析；人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，就必須了解影響人體運動能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運動能力的方法。坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片] 肌肉分成三大類：骨骼?。ǜ街诠趋郎希┢交。ㄊ车?，胃壁）心?。ㄐ呐K）具有律動性重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。（游戲）今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅！（體育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）在學生回答的基礎(chǔ)上由教師總結(jié)得出參加體育鍛煉的好處：。學生看錄像，然后跟著進行分解練習。難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發(fā)的運用。第一篇：體育課上如何保護自己理論課教案體育課上如何保護自己平田學校 王亞一、學生特點分析：五年級學生已掌握一定的學習方法，會總結(jié)生活經(jīng)驗，對體育項目都有了一定的了解和實踐，但是對于體育活動中的自我保護意識還很薄弱，遇到意外事故不知道如何應對。四．教具準備：多媒體、卡片、紅五角星。跟音樂完整練習。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片）既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動?。ㄊ构趋喇a(chǎn)生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定?。私猓┲泻图。私猓┯们鈩幼鱽砭唧w講解原動肌與對抗肌。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。什么是身體機能；初中階段身體機能發(fā)育的特點；為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機能；發(fā)展身體機能應注意的事項。（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。三：學情分析及處理水平四的學生理解能力還不是很強，對于枯燥內(nèi)容的學習難以維持學生學習的興趣，但是水平四的學生的學習氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學，吸引學生的學習注意力，更好完成教學?！谟谶\動“l(fā)ife depends on sports”。教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛煉的良好習慣。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。（二）自我感覺判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛。能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。（2）培養(yǎng)運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習慣。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。（4）提高對各人健康和群體健康的責任感,形成健康的生活方式。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。五、布置課后作業(yè)1． 牽記運動處方的概念2． 結(jié)合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。不要亂揉私心動，防止增加出血。體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。充分說明了心理對生理的影響。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。二、適宜運動脈率的判斷及其測定（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。第八課學會運動負荷的自我檢測學會運動負荷的自我檢測 學習目標：1． 了解脈搏和運