【正文】 形成科學(xué)、安全、合理的飲食習(xí)慣。今天，講課的主題是“健康飲食，快樂成長”。人們在長期的生活實(shí)踐中總結(jié)為“早吃好,午吃飽,晚吃少”的進(jìn)餐經(jīng)驗(yàn),所謂“好”是指質(zhì)量要好, 早晨起來胃腸已排空，急需食物補(bǔ)充，但此時(shí)食欲不是很好（時(shí)間也緊張），吃好才更有利于豐富營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；“飽”是指數(shù)量要足, 午飯是承上啟下的中轉(zhuǎn)站，人有良好的食欲，胃腸有良好的功能狀態(tài)，故要吃飽，以保證有足夠的能量供應(yīng)；“少”是指數(shù)量和質(zhì)量均要有所控制。合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。我們應(yīng)該注重生活中健康的每個細(xì)節(jié)，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的學(xué)習(xí)，去創(chuàng)造美好的未來。小學(xué)生在快速長高的過程中，需要大量的鈣、磷來補(bǔ)充，應(yīng)多選含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品和乳類，每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的鈣和蛋白質(zhì)。還有些同學(xué)把方便面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品等世界衛(wèi)生組織公布的“垃圾食品”當(dāng)成自己的最愛、甚至用其替代正常的一日三餐。但是我國目前還沒有相關(guān)強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)和法規(guī)，有些產(chǎn)品包裝袋中填充的是壓縮空氣，這會對產(chǎn)品的口感、保質(zhì)期等產(chǎn)生影響，因此，應(yīng)選擇包裝袋上標(biāo)注有“充裝氮?dú)狻钡淖謽拥漠a(chǎn)品。搞好環(huán)境衛(wèi)生，垃圾要按時(shí)定點(diǎn)清倒。講究環(huán)境衛(wèi)生，（1）、不隨地吐痰，不隨地大小便，不隨地拋包裝袋、廢紙等雜物。熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當(dāng)，極易引發(fā)食物中毒。室內(nèi)無人不要開機(jī)，使用后及時(shí)關(guān)機(jī)，拔下插頭。講究環(huán)境衛(wèi)生，（1）、不隨地吐痰，不隨地大小便，不隨地拋包裝袋、廢紙等雜物。熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當(dāng)，極易引發(fā)食物中毒。?挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復(fù)發(fā)。預(yù)防發(fā)生食物中毒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手不吃生、冷、不清潔食物不吃變質(zhì)剩飯菜少吃、不吃冷飲少吃、不吃零食不要長期吃辛辣食品不要隨便吃野果，吃水果后不要急于喝飲料特別是水。預(yù)防食物中毒，首先要講究個人衛(wèi)生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)，勤換床單和被蓋（一月一次）。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季的重點(diǎn)是預(yù)防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。與水痘接觸過的孩子應(yīng)隔離3周。1“四害”指的是什么?蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂20．被狗咬傷后怎么辦?立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。預(yù)防發(fā)生食物中毒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手不吃生、冷、不清潔食物 不吃變質(zhì)剩飯菜少吃不吃冷飲少吃、不吃零食不要長期吃辛辣食品 不要隨便吃野果，吃水果后不要急于喝飲料特別是水。④同學(xué)們不得在配電房、變壓器周圍逗留，更不能攀爬變壓器，不得把其他物體拋向變壓器及配電房內(nèi)，不得亂動電氣設(shè)備。不要用燈泡烤衣物、毛巾等物。預(yù)防發(fā)生食物中毒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手特別是飯前便后，用除菌香皂，洗手液洗手不吃生、冷、不清潔食物 不吃變質(zhì)剩飯菜 少吃、不吃冷飲 少吃、不吃零食 不要長期吃辛辣食品不要隨便吃野果，吃水果后不要急于喝飲料特別是水。胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱。不買標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。被視為祖國未來的學(xué)生健康也越來越受到關(guān)注。2．少吃油炸和暴曬食品,遠(yuǎn)離洋快餐。如果每天吃得多，動得少，那么，吃下去的各種食物，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在體內(nèi)。人胖了，體重超標(biāo)了，就容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。如香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預(yù)防精神疲勞；卷心菜、葡萄、蛋黃對增強(qiáng)記憶力都有一定的幫助。但由于缺乏合理的營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。食品是否適合兒童食用。預(yù)防發(fā)生食物中毒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是飯前便后勤洗手，用除菌香皂，洗手液洗手。不到無證攤點(diǎn)購買油炸、煙熏食品，盡可能在學(xué)校食堂就餐。紙被烤糊、引燃就會引發(fā)火災(zāi)。⑥發(fā)現(xiàn)有人觸電時(shí)，要先使觸電者盡快脫離電源，再采取其它搶救措施。不到無證攤點(diǎn)購買油炸、煙熏食品，盡可能在學(xué)校食堂就餐。23，為什么不能隨地大小便?(1)污染環(huán)境(2)傳播疾病(3)不文明24．為什么刷牙時(shí)要每人一把牙刷?防止互相傳染疾病25．怎樣預(yù)防感冒?(1)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)(2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣(3)隨氣候變化增減衣服(4)不去病家串門(5)感冒流行時(shí)不去公共場所