【正文】 持心理平衡。 識 考試對我們的影響很大程序上取決于我們對考試的認識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上大學，獲得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，并不在于是否上了大學，而主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅強的意志，健康的心理和人格已成為 21 世紀人才的重要標志。 ，克服自卑感 自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生， 例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示： “ 明天一早有事，必須早醒 !” ，由于考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學習和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲： “ 我是最好的 !” 然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自 己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經(jīng)常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為 “ 自我 ” 的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在 床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象： “ 現(xiàn)在我的額頭開始放松 ?? 好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。 心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。 ‘ 少年強，則國強 。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。游戲過程中需要每個隊員都能心平氣和，互相尊重，相信身邊的人，在一次次的失敗中，不斷摸索成功的途徑，不斷達到心靈的默契。才能對幸福有一個正確的理解，才能對幸福有一個合理的追求，你才會有幸福感。幸福沒有距離、沒有標準，幸福是一種感覺。通過老師一次次的開導(dǎo)和同學們的幫助，劉怡終于擺脫了心理陰影，重新變得活潑開朗，成績也逐步上升?；顒拥男问交顫姸鄻?，學生在節(jié) 目表演、知識搶答、詩朗誦中受到啟示。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。 第三，要樂于交往，保持和諧的人際關(guān)系。大量事實證明，心理健康不僅有利于青少年的 身體健康和良好學習成績的取得，而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折，對各種社會環(huán)境有較強的適應(yīng)能力。 (2)疏泄療法 利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出 來，交談對象須是你親近且能理解你的人 。 ，突破高原現(xiàn)象 研究證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān) .也就是說，應(yīng)試技能較差，其考試 焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高三學生的考前輔導(dǎo)，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多 。心理研究也證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁加倍，思維敏捷，效率提高 。 心理健康的青少年，總是喜歡與人交往，與尋找知音，建立友情，保持和諧的人際關(guān)系。 ：在生活受到挫折時，便應(yīng)該暫時就愛你個煩惱放下，去做你喜歡做的事。 “ 心靈感應(yīng) ” 活動是以合作為主題的團體心理游戲，培養(yǎng)同學們的合作精神，在合作的過程中感受快樂，體驗成長。 生命需要呵護，健康