【正文】 下后不可隨意挪動(dòng)椅子。 （ 3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支 撐著身體。 （ 3）臂垂。 （一）正確的站姿要求 （二）手位 站立時(shí)，雙手可取下列之一手位： （ 1）雙手置于身體兩側(cè)。 （六）站姿訓(xùn)練 1．背靠墻 2．兩人背靠背 3．頭頂書本 4．對(duì)鏡訓(xùn)練 二、坐姿 坐姿文雅 、 端莊 ， 不僅給人以沉著 、 穩(wěn)重 、 冷靜的感覺 ， 而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式 。 （五）坐的注意事項(xiàng) （ 8） 與人談話時(shí)不要用手支著下巴。 （ 4）步位直。 （四）走姿訓(xùn)練 1．?dāng)[臂訓(xùn)練 2．步位步幅訓(xùn)練 3．穩(wěn)定性訓(xùn)練 4．協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 （五）蹲姿 正確的蹲姿要求 （ 1）下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。 2023年 1月 21日星期六 1時(shí) 48分 27秒 13:48:2721 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 :48:2713:48:27January 21, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 下午 1時(shí) 48分 27秒 下午 1時(shí) 48分 13:48: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 13:48:2713:48:2713:481/21/2023 1:48:27 PM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 （ 2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。 三、走姿 走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動(dòng)態(tài)，是站姿的延續(xù)。 （ 2）雙腿不可過(guò)于叉開，或長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出。 （ 2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（ 2）肩平。 （ 2）右手搭在左手上疊放于體前。 （一）正確的坐姿要求 （ 1） 入座時(shí)要輕穩(wěn) 。 （ 9） 坐沙發(fā)時(shí)不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。 （ 5）步幅適度。 （ 2）下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。 下午 1時(shí) 48分 27秒 下午 1時(shí) 48分 13:48: 沒(méi)有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 2023年 1月 21日星期六 下午 1時(shí) 48分 27秒 13:48: 1最